머릿말_어깨통증 운동으로 완전정복
Part 1 어깨통증에 대한 잘못된 진실
01. 어깨통증 MRI 먼저 찍으면 안 되는 이유
02. 자라난 어깨뼈를 잘라내는 견봉성형술
03. 도수치료가 아닌 운동치료로 나을 수 있는 오십견의 진실
04. 어깨통증을 일으키는 일자목의 진실
05. 아무리 맞아도 치료효과가 없던 체외충격파의 진실
06. 통증 완화에 즉효인 스테로이드 주사의 진실
Part 2 어깨통증을 유발하는 가장 흔한 어깨질환(증상/진단/비수술치료법
01. 자다가 억 소리 날 정도의 어깨통증 : 석회성건염
02. 팔을 들어 올릴 때마다 짜릿한 어깨통증 : 회전근개파열
03. 공을 던질 때마다 짜릿한 어깨통증 : 슬랩과 이두장건염
04. 가장 흔한 어깨질환 : 방카르트
05. 어떤 방향으로도 움직이면 아픈 어깨통증 : 오십견
Part 3 좋지 않은 자세와 습관으로 인한 어깨통증
01. 자세로 인한 어깨통증과 어깨관절에 문제로 인한 어깨통증을 구분하자
02. 만세 할 때마다 어깨통증이 느껴지며 뚝뚝 소리가 난다면? 충돌증후군
03. 만성 목 결림과 어깨 담 결림, 근막통증증후군
04. 퇴행성 슬랩과 이두장건염
Part 4 어깨수술이 필요하다면 제대로 하자(수술법, 입원기간, 비용, 보조기착용기간, 재활기간
01. 회전근개파열 및 봉합술
02. 방카르트 병변 및 봉합술
03. 슬랩, 이두장건 병변 및 이두장건 절제술, 슬랩 봉합술, 이두장건 이전 고정술
04. 회전근개 관절병 및 역행성 인공관절 치환술
Part 5 어깨통증 재활운동으로 완치하자
01. 어깨건강을 위한 예방운동 : 견갑골 안정화운동/스핑크스운동
02. 어깨질환으로 인한 어깨통증을 위한 운동 : 오십견에 좋은체조/슬랩운동
03. 잘못된 자세와 습관으로 인한 어깨통증을 위한 운동 : 충돌증후군/만성어깨통증,어깨결림을 위한 운동
04. 어깨재활운동 : 회전근개강화/어깨수술 후 재활운동
Part 6 어깨질환 영양제로 예방 관리하자
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아직도 비싼 어깨치료나 수술을 강요하는 병원이 판친다
환자들은 의사가 권유하는 대로 치료를 진행하기 때문에 전적으로 의사의 진단이나 치료 방법을 믿고
따르는 데 이를 이용하여 어깨수술이 필요하지 않은 상황임에도 수술을 강요하는 경우가 있습니다.
그리고 환자에게 정확한 진단이나 어깨통증을 유발하는 원인에 대해 자세히 설명해주지 않고
무조건 비싼 어깨치료만 강요하기도 합니다.
환자도 어깨치료 방법을 선택할 수 있어야 한다
과잉진료를 피하려면 환자 스스로도 자신의 질환에 대해 공부해야 합니다.
그래야 오십견이어도 수술 대신 주사치료나 재활운동치료를 통해 증상을 호전시킬 수 있고
석회성건염을 치료할 땐 어떤 충격파를 맞는 것이 더 효과적인지 구별할 수 있습니다.
어깨통증 있을 때 MRI부터 찍으면 안 된다
어깨통증 원인을 찾기 위해 병원에 가면 MRI부터 권하는 병원이 많은데 처음부터 비용이 많이 나가는 MRI를 찍지 않아도 됩니다. 대부분의 어깨질환은 엑스레이나 초음파 같은 저비용의 진단기기로도 진단이 가능하기 때문입니다. 그리고 MRI 상에 문제가 있다 해도 무조건 어깨수술이 필요한 것은 아니라는 것을 알아야 합니다.
통증완화시키는 어깨주사에 속으면 안 된다
어깨주사라 불리는 스테로이드 주사를 맞으면 즉시 어깨통증이 없어지기 때문에 치료 효과가 있다고 착각하기 쉽습니다. 이런 눈속임 때문에 스테로이드 주사를 남발하는 병원이 늘어나고 있는 만큼 조심해야 합니다.
재활운동은 선택이 아닌 필수
재활운동치료는 어깨수술한 환자에게만 필요하다 생각하기 쉬운데 절대 그렇지 않습니다.
손상된 어깨를 치료했다면 재활운동을 통해 약해진 근육을 강화시켜야 다시 일상생활로 돌아갈 수 있기 때문입니다. 만약 재활운동치료를 하지 않는다면 금방 어깨가 굳어서 병이 재발하게 됩니다.
영양제로 똑똑하게 어깨질환 예방하기
나이가 들거나 영양분이 부족하면 어깨 관절이 손상되어 오십견이나 회전근개파열, 석회성건염 같은 질환이 생기
