책머리에
I 요가 철학의 뿌리
1 요가_합일
2 나마스테_당신 안의 빛에 인사합니다
3 베단타_지식의 정수
4 바가바드기타_신의 노래
5 요가수트라_파탄잘리의 가르침
II 베단타
6 데하_육체
7 마나스_마음
8 부디_지성
9 브라만_진정한 자아
III 바가바드기타
10 카르마 요가_행동의 요가
11 박티 요가_헌신의 요가
12 기아나 요가_지식의 요가
13 하타 요가_육체적 수련
14 스바다르마_본성을 지키는 삶
15 파라다르마_본성에서 멀어진 삶
16 타마스_타성
17 라자스_활동성
18 사트바_순수성
IV 요가의 8단계
19 야마│아힘사_비폭력
20 사트야_정직
21 아스테야_훔치지 않음
22 브라마차리아_금욕과 절제
23 아파리그라하_무소유
24 니야마│사우차_청결
25 산토사_만족
26 타파스_자기 수양
27 스바드야야_학습과 성찰
28 이스바라 프라니다나_신에 대한 헌신
29 아사나_요가 자세
30 프라나야마_호흡 수련
31 프라티야하라_감각의 절제
32 다라나_집중
33 디야나_명상
34 사마디_삼매
V 다양한 요가 수련법
35 만트라_진언의 반복
36 옴_영적 울림
37 드리쉬티_시선의 고정
38 마음챙김_마음 모으기
39 샥시_객관적 시각
40 무드라_손가락 요가
41 반다_잠금
42 프라티팍사 바바나_사고의 전환
VI 차크라
43 물라다라 차크라_뿌리 차크라
44 스바디스타나 차크라_천골 차크라
45 마니푸라 차크라_태양신경총 차크라
46 아나하타 차크라_심장 차크라
47 비슛다 차크라_목 차크라
48 아기아 차크라_미간 차크라
49 사하스라라 차크라_정수리 차크라
VII 하타 요가
50 아쉬탕가 빈야사 요가
51 아헹가 요가
52 회복 요가
용어 설명
추천 도서
요가, 매트 위에서 일상의 삶 속으로!
깊고 넓은 요가의 세계를 향해 첫발을 떼어보자.
“요가는 내적 수련이 전부이다. 그 외의 것은 곡예에 불과하다.” -파타비 조이스
요가 수련의 깊이는 몸이 아닌 마음에서 비롯되는 것이다. 진정한 요기는 육체적 요가 수련으로 몸을 정화하고 치유하는 데서 그치지 않고 합일의 절대적 진리를 추구해야 한다.
이 책의 저자 리나 자쿠보윅스는 분별력이 있는 이성적인 마음(지성을 여러 생각과 감정이 혼재하는 마음과 구분하기 위해 ‘요가마인드’라는 이름을 붙였다. ‘요가마인드’는 충동적 감정과 욕구를 조절하고 상대적 진실과 절대적 진실을 가리는 혜안을 키워 더 높은 정신세계와 지혜를 형성하는 밑바탕이 된다. 강인한 요가마인드를 통해 우리는 삶의 지혜와 행복을 얻을 수 있고, 궁극적으로는 진정한 자아를 깨닫는 경지에 도달할 수 있기 때문이다.
이 책은 이미 요가 수행을 하고 있는 사람, 요가 철학의 원류와 복잡한 체계에 대해 배우고 싶어 하는 사람을 위한 책이다. 또한, 호기심을 가지고 질문하는 사람, 답을 찾고자 열망하는 사람을 위한 책이다. 요가 철학의 세계에 발을 내디딜 수 있도록 주요 개념을 52개의 키워드로 압축해 의미와 중요성, 수련의 효과 등을 명쾌하고 쉽게 설명해준다.
-
본문 속으로
파탄잘리는 요가수트라 1장 2절에서 ‘요가는 끝없이 일렁이는 마음의 물결을 잠잠하게 하는 것이다.’라고 정의한다. 욕망과 감정에 의해 끊임없이 떠다니는 마음이 잠잠해질 때 비로소 요가의 경지에 오른다는 것이다. 그 실천 방법 가운데 하나로 파탄잘리는 요가수트라 1장 12절에서 ‘마음의 물결은 꾸준한 수련과 집착하지 않음으로 통제할 수 있다.’고 말한다.
- <5. 요가수트라_파탄잘리의 가르침> 중에서
이스바라 프라니다나는 니야마의 마지막 규범으로 만물을 보다 명료하게 볼 수 있는 시각을 열어준다. 자연은 산
