“자, 네가 나무라고 상상해 보렴. 무럭무럭 자라는 나무!
그럼 내 발은 뿌리, 몸은 나무줄기 ….
푸른 잎이 무성한 아름드리나무를 그렸다고 상상해 보면 좋겠다.
우와! 내 몸이 탐스러운 사과가 주렁주렁 달린 사과나무가 됐어요!”
놀이와 상상력을 결합한, 재미있는 요가 호흡 그림책
요가는 척주를 중심으로 하는 전신운동으로 어린이 성장발달에 큰 도움을 주고, 혈액과 기의 순환이 원활해져 여러 가지 질병을 예방해 줍니다. 깊은 호흡은 근육이 이완되고 마음이 편안한 상태에서 측정되는 뇌파인 알파파도 많이 생성하여, 뇌의 산소공급을 원활하게 하고 두뇌발달에도 좋지요. 하지만 요가가 신체와 마음 건강에 매우 유용함에도 불구하고, 아이들에게 무턱대고 요가나 호흡을 가르치려고 하면 재미없고 지루해 합니다. 숨 쉬는 방법을 이론적으로만 가르치면 아이들은 어렵고 복잡하게 여길 수 있습니다. 그래서 이 책에서는 아이들이 쉽게 이해할 수 있게 동물과 식물 등에 비유하여 숨쉬기 방법을 설명합니다.
《숨을 쉬어 보아요!》는 아이들이 흥미를 느낄 수 있도록 상상 놀이를 통해 요가와 호흡법을 알려 줍니다. 그림을 보고 이야기를 읽어가며 자연스럽게 따라 익힐 수 있도록 구성한 그림책입니다. 동물과 식물, 바다와 하늘과 교감하며 단 5분 안에 몸과 마음에 평화를 가져다주는, 체계적이고 실용적인 책입니다. 유아부터 초등학생 어린이까지, 함께하는 어른도 요가와 호흡법을 쉽게 접하고 배울 수 있는 유용한 그림책입니다.
자신의 몸을 파도치는 바다라고 상상하며 들이마시고 내쉬는 호흡을 연습하고, 나무가 된 것처럼 몸을 쭉 펼쳐보기도 하고, 고양이가 된 것처럼 등을 한껏 구부려 스트레칭을 하고, 마치 쭉 뻗어나가는 로켓이 되어 우주를 항해하는 것처럼 여러 상상 놀이를 하며 아이들과 함께 자연스럽고 재미있게 요가를 배울 수 있는 방법들을 담았습니다.
“숨을 들이마시고 내쉬고, 숨을 들이마시고 내쉬고.
네 몸이 파도치는 바다라고 상상해 봐. 서두르지 말고
