시작하는 글
제1장 몸 건강
체중 줄이기
비만 외에 다른 위험요소들
자가진단하기
팬데믹 건강검진: 알아두어야 할 일들
제2장 마음 건강
코로나가 만든 정신적 트라우마
내적인 힘과 외부의 도움을 모두 활용하기
다른 사람의 도움을 받는다
체계적으로 회복력 키우기
효과적인 자기관리법
제3장 보건 의료
감염 위험 때문에 병원을 기피하면 안 된다
이럴 때는 곧장 응급실로 가라
원격의료의 장단점
7가지 필수 가정 의약품
제4장 바이러스를 이기는 음식
팬데믹이 바꿔놓은 식습관
올바른 팬데믹 식습관을 위한 6가지 원칙
스트레스성 과식을 멈추는 8가지 단계
직접 해먹으면 더 건강해진다
먹거리 비상사태에 대비하기
제5장 운동, 최고의 백신
팬데믹이 운동습관을 바꾸다
운동을 꼭 해야 하는 이유
새로운 일상에서의 운동법
제6장 수면 건강
팬데믹으로 더 심각해진 수면장애
더 절실해진 수면의 중요성
위기상황에서 잠을 잘 자는 7가지 요령
제7장 건강 염려증
건강 염려증은 몸에 해로울까?
건강 염려증을 완화하는 6가지 단계
의사처럼 생각하라
과유불급, 방역조치도 필요한 것만
제8장 의학 뉴스 제대로 읽기
허위 정보의 홍수, 인포데믹
의학 뉴스 제대로 읽는 법
가짜 뉴스를 가려내는 10가지 체크 리스트
신약 개발 관련 가짜 뉴스 판별법
제9장 가족과 친구 관계
새로운 일상에서 사람을 만나는 8가지 원칙
65세 이상 고령자를 만날 때 지켜야 하는 원칙
어린아이를 만날 때 지켜야 할 수칙
팬데믹 시기의 현명한 부부관계와 연인관계
원만한 친구관계를 위한 7가지 요령
제10장 공공장소에서
의사처럼 생각하고 행동하라
일상으로 돌아가도 괜찮을까?
여행해도 괜찮을까?
헬스클럽에 다녀도 괜찮을까?
식당에 가도 괜찮을까?
미용실은 안
더 절실해진 건강의 중요성
“이제 팬데믹을 이겨내기 위해 우리 몸을 단련할 시간!”
특히 <의학뉴스 제대로 읽기>는 부정확한 정보에 쉽게 현혹되는 우리 문화에 꼭 필요한 내용이며 일부 의료인과 언론인들도 새겨야할 내용이다. 감수를 맡은 정기석 교수는 “코로나19는 조만간 사람들의 관심에서 멀어져 가겠지만, 멀지않은 미래에 또 다른 감염병이 인류를 위협할 것”이라고 전망한다. 내용 중에 있는 <사람을 만나는 원칙>, <공공장소에서의 행동 요령> 등을 평소 생활습관으로 익혀두기를 권한다.
코로나-19에 대응하면서 사회기능을 복원해야 하는 숙제가 인류 사회에게 던져졌다. 뉴 노멀이라는 말 그대로 이제 사람들은 쉽게 결정할 수 없는 일들을 일상에서 겪게 되었다. 의학전문기자이면서 현직 의사인 저자는 뉴 노멀 시대에 감염 예방과 관리, 일상생활의 건강관리를 쉽게 제시한다.
코로나 팬데믹을 겪으면서 많은 이들이 쏟아져 나온 불확실한 정보에 혼란스러워하고, 가짜 뉴스로부터 피해를 입었다. 코로나-19는 모든 게 불안한 시기에 정확하고 믿을 수 있는 정보가 얼마나 소중한지를 일깨웠다. 이 책은 코로나와 더불어 살아가야 할 새로운 시대를 어떻게 지내야 할지에 대해 다양한 정보를 알려준다. ‘가짜 뉴스 구별법’, ‘고령자를 만날 때 지켜야 할 원칙’ 등은 일반인은 물론 의료인들도 꼼꼼히 챙겨볼 만한 내용들이다.
