프롤로그 4
PART1. 다이어트의 시작 - 체질 이해하기
1. 체질은 왜 중요할까? - 나의 경험 18
2. 체질은 왜 중요할까? - 그의 경험 24
3. 체질별 특징과 나의 체질 알아보기 29
4 내가 살찌는 이유 38
PART 2. 다이어트 원칙과 체질별 식단
1. 체질 불문, 다이어트의 절대 원칙 56
2. 식단 61
3. 운동 66
4. 체질별 추천 음식 72
part 3. 지압법과 스트레칭
들어가기 전에 78
1 식욕억제 82
2 수면 86
3 체했을 때 90
4 대변 96
5 생리 101
6 허리 통증 106
7 무릎 통증 111
8 두통 116
9 어깨 통증 119
10 체온 상승 123
11 탈모 128
12 눈 건강 130
13 피로 133
14 간 해독 137
15 화병 142
16 당뇨 147
17 어지러움 152
18 피부 157
19 Bonus - 피부에 효과적인 팩 레시피 161
PART 4. 차 레시피
들어가기 전에 166
1 태양인 170
2 태음인 182
3 소양인 200
4 소음인 217
부록 1. 머슬마니아 - 극한의 고통과 마주할 준비가 되어 있는 당신에게 232
부록 2. 바디 프로필 - 가장 아름다운 순간을 영원히 남기다 240
부록 3. 다이어트 표 재수록 245
- 다이어트에 가장 중요한 것은 식단, 식단, 그리고 식단! 목표 몸무게별 식단과 체질별 음식을 조합한 식단 표를 참고하세요!
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메밀차, 계피차, 팥차, 구기자차, 보리차, 결명자차 등 차의 종류는 많지만 나의 몸과 체질에 맞는 차를 제대로 섭취하는 사람은 거의 없습니다. 나의 체질을 알고, 나의 체질과 맞는 차를 정해진 양에 맞게 섭취하면 다이어트는 물론 건강까지 잡을 수 있습니다.
