감수의 글_ 젊고 건강한 삶의 조건, 호르몬 균형
프롤로그_ 호르몬을 제대로 알아야 건강을 지킬 수 있다
PART 1_ 몸 건강부터 정신 건강까지, 놀라운 호르몬의 작용
호르몬은 우리 몸속의 와이파이
체내에 있는 유선전화와 와이파이
호르몬 균형 유지를 위한 특별한 방식
？？ 체내 세포와 장기들은 어떻게 의사소통을 할까?
호르몬의 목적은 생명을 안전하게 지키는 것
생명이 탄생할 때부터 생명 지킴이로 활약
생체시계에 따라 활약
？？ 우리와 일생을 함께하는 호르몬
호르몬이 분비되는 대표적 내분비샘 10곳
내 감정의 주인은 호르몬?
호르몬 작용으로 일어나는 감정의 변화
호르몬으로 감정 다스리기
유통기한이 있는 호르몬
우울증은 세로토닌 저하가 지속된 상태
？？ 감정의 변화를 일으키는 호르몬
행동을 지배하는 호르몬의 작용
음식 중독을 이끄는 호르몬
사랑을 할 때 늘어나는 호르몬
쇼핑할 때 작용하는 호르몬
PART 2_ 성장과 발육, 건강을 책임지는 호르몬
남성의 2차 성징과 성욕을 결정하는 남성호르몬
사춘기 때 분비량 급격하게 늘어나
50대 이후 급격한 감소로 갱년기 증상 불러
분비량이 줄면 근육량도 떨어져
여성을 여성답게 하는 여성호르몬
여성호르몬은 분비 주기가 중요
폐경으로 여성호르몬 급격히 변화
폐경 후 치매 위험률 높아져
남녀노소 누구에게나 꼭 필요한 성장호르몬
젊음과 활력을 주는 호르몬
성장호르몬의 분비를 촉진하는 습관들
？？ 성장과 발육, 건강을 책임지는 호르몬
건강과 장수를 책임지는 인슐린, 갑상샘 호르몬, 멜라토닌
인슐린 : 포도당을 세포에 전달하는 호르몬
갑상샘 호르몬 : 우리 몸을 작동시키는 원동력
멜라토닌 : 우리 몸의 생체리듬 조절기
？？ 건강과 장수를 책임지는 호르몬
PART 3_ 일상을 관리하고 유지하는 호르몬
사랑과 행복을 느끼게 하는 옥시토신과 세로토닌
옥시토신 :
진정한 건강법은
호르몬 균형을 이뤄 젊고 건강하게 사는 것
호르몬 균형이 깨지면 우리의 삶의 균형까지 무너지고 만다. 의욕이 떨어지고 우리 몸은 급속도로 활력이 떨어진다. 또 아무리 먹어도 포만감을 느끼지 못해 몸은 뚱뚱해지지만 세포에는 영양분이 제대로 공급되지 않을 수 있다. 잠을 푹 자지 못해서 몸 상태가 최악이 되기도 하고, 작은 스트레스도 견딜 수 없게 된다. 게다가 두뇌에도 영향을 미쳐 인지 기능이 떨어지고 알츠하이머나 치매에 걸릴 수 있다. 이렇게 되지 않으려면 호르몬이 알맞은 시기에 적당량이 분비되어야 한다.
그렇다면 어떻게 해야 호르몬 균형을 이뤄 젊고 건강하게 살 수 있을까? 무엇보다도 호르몬에 대해 제대로 이해하는 것이 중요하다. 호르몬이 무엇인지, 우리 몸의 어느 기관에서 분비되어 어떤 작용을 하는지를 알아야 한다. 더 나아가 어떻게 하면 호르몬 균형을 유지할 수 있고, 그것을 위해 우리가 할 일은 무엇인지를 알고 실천해야 한다.
호르몬은 몸의 내분비샘에서 합성·분비되어 혈액 등의 체액을 통해 몸속 여러 기관으로 운반되는 화학물질이다. 눈에 보이지 않을 정도의 극소량이 분비되지만 특정 세포나 장기로 흘러가 신호를 전달함으로써 체내 세포와 장기들의 생리적 기능을 조절하는 역할을 한다.
호르몬의 목적은 생명이 탄생해서 죽음에 이르기 전까지 생명을 안전하게 지키는 것이다. 여성이 임신을 하면 여성호르몬이 작동해 태아에게 필요한 에너지를 늘리고 임신이 유지되게 한다. 또 태어날 아기를 위해 임산부의 유방을 팽창시키고 젖샘의 발달을 유도한다. 이후 아기가 태어나면 아기의 몸속에서는 성장과 발육을 담당하는 호르몬이 분비되어 근육을 만들고 뼈를 성장시키고 두뇌 작동도 원활하게 만든다. 그리고 사춘기에 접어들면 남성은 남성답게, 여성은 여성답게 몸을 만들어준다.
이 외에도 호르몬은 항상성 유지, 체온 유지, 각종 세균의 박멸에도 도움을 준다. 생식 과정과 에너지 생산을 조절하고, 외부 스트레스에 대처하는 강한 힘도 만들어준다. 또
