목차
Prologue 요가, 내 안의 평화를 찾아가는 여정
Information 이 책의 활용법
Chapter 1 YOGA THERAPY
요가 테라피의 모든 것
Intro 요가 그리고 아로마 테라피
Lesson 1 호흡
세포 하나하나가 에너지로 가득 차는 순간
Lesson 2 명상
긍정의 에너지를 만드는 몰입의 시간
Lesson 3 동작(아사나
몸의 모든 곳을 자극하는 순환 운동
Lesson 4 아로마 오일
지친 몸과 마음에 주는 한 방울의 힘
Lesson 5 허브티
요가 전 몸과 마음을 열어주는 온기
Lesson 6 음악
규칙적인 생체리듬을 만드는 명상 메이트
Lesson 7 차크라
우리 몸에 존재하는 일곱 개의 에너지
Therapy Item 수련에 필요한 준비물과 주의할 점
Chapter 2 MIND
마음에 평화를 주는 요가 테라피
Intro 내 마음 들여다보기
Warm Up 웜업
Aroma Therapy 아로마 오일 호흡 마사지
Case #1 스트레스가 심할 때
Therapy Recipe 시베리안 진생 티+고양이 자세 +강아지 자세 +스위트 바질 에센셜 오일
Case #2 마음이 불안할 때
Therapy Recipe 오트 티+엎드려 하는 비틀기 자세+낙타 자세 변형+네롤리 에센셜 오일
Case #3 우울할 때
Therapy Recipe 세인트 존스 워트 티+캣 우먼 자세+코브라 자세+베르가못 에센셜 오일
Case #4 긴장되고 초조할 때
Therapy Recipe 캐모마일 티+부메랑 자세+나무 자세+일랑일랑 에센셜 오일
Case #5 화가 나고 짜증날 때
Therapy Recipe 린덴 티+해초 자세+막대기 자세+샌들우드 에센셜 오일
Case #6 쓸쓸하고 외로울 때
Therapy Recipe 레몬 버베나 티+소머리 자세+비둘기 자세+클라리 세이지 에센셜 오일
Case #7 무기력하고 의욕이 없을 때
Therapy Recipe 보리지 티 + 두루미 자세 + 구
출판사 서평
힐링 요가 NO.1 트레이너 송다은의 마음을 어루만지는 요가 테라피
셀프뷰티 보디멘토로 활동 중인 송다은 저자는 슈퍼모델, 미스코리아 출신 요가 트레이너다. 요가에 대한 남다른 열정으로 10년 동안 꾸준히 요가 수련을 해오는 동시에, 다양한 아로마 테라피 국제자격증을 취득해 아로마 테라피스트로도 역량을 펼치고 있다. 아로마 테라피와 결합한 힐링 요가 프로그램의 섭외 1순위 강사로 다양한 기업에 초대되어 강연을 하고 있으며, 많은 셀렙들의 심신 치료를 위한 퍼스널 요가 트레이너로도 활동해왔다.
많은 시간을 수련하고 사람들과...
힐링 요가 NO.1 트레이너 송다은의 마음을 어루만지는 요가 테라피
셀프뷰티 보디멘토로 활동 중인 송다은 저자는 슈퍼모델, 미스코리아 출신 요가 트레이너다. 요가에 대한 남다른 열정으로 10년 동안 꾸준히 요가 수련을 해오는 동시에, 다양한 아로마 테라피 국제자격증을 취득해 아로마 테라피스트로도 역량을 펼치고 있다. 아로마 테라피와 결합한 힐링 요가 프로그램의 섭외 1순위 강사로 다양한 기업에 초대되어 강연을 하고 있으며, 많은 셀렙들의 심신 치료를 위한 퍼스널 요가 트레이너로도 활동해왔다.
많은 시간을 수련하고 사람들과 소통해온 경험으로, 요가가 몸과 마음, 정신을 살피는 가장 훌륭한 홀리스틱 수양법이라고 생각한다. 이 책은 요가에 대한 깊은 신뢰와 애정을 가지고 있는 송다은 트레이너의 첫 번째 책이며, 『이너피스 요가』 시리즈의 첫 번째 편이기도 하다. 『이너피스 요가 : 마인드』는 다양한 심리적 갈등을 겪고 있는 우리에게 주는 저자의 ‘마음처방전’ 같은 책이다.
지치고 복잡한 마음을 위한 ‘차+동작+오일’의 힐링 레시피
우리를 괴롭히는 정신적 문제들은 굉장히 다양하고 매우 빈번하게 찾아온다. 스트레스와 불안, 우울과 걱정, 지나친 긴장감과 외로움은 하루에도 몇 번씩 겪을 수 있는 감정들이다. 이런 부정적 감정들이 오래 지속되면 몸과 마음이 지치고 삶에 대한 의욕마저
