목차
1장 성장클리닉 방문 시 꼭 확인해야 할 것들
1. 아이들의 1년 목표 키가 제시되고 있는지를 확인하라
2. 1년 목표 키대로 자라는 사람이 얼마나 되는지를 확인하라
3. 키 성장도가 과학적인 방법으로 관리되고 있는 성장클리닉인지 확인하라
4. 예측 키가 얼마나 신뢰할 수 있는 방법인지 확인하라
5. 얼마나 많은 노력을 해야 예측 키로 자라게 되는지를 확인하라
2장 키크기를 위한 내 몸 사용 설명서
성장스토리 키크기를 위한 내 몸 사용 설명서
키를 키우는 생활 속의 성장조건 N.E.S.S.
3장 키가 잘 크는 싱싱한 몸을 만들자
성장N★스토리 1 과체중 비만문제는 식습관 개선
성장N★스토리 2 내 딸은 스페셜 or 체중부터 늘려야 해요
성장N★스토리 3 형제가 달라졌어요
성장N★스토리 4 집에서부터 바꿔주세요
성장N★스토리 5 키 자람은 벽돌쌓기
키네스 원장 칼럼 영양과 성장
성장 E★스토리 1 움직이기를 싫어하는 아이
성장E★스토리 2 맞춤운동은 생활화로 습관이 되도록 한다
성장 E★스토리 3 성조숙증을 극복하며
성장 E★스토리 4성장판이 닫혔다지만……
성장 E★스토리 5 급속성장기, 키 성장에 최적화된 몸을 위하여
키네스 원장 칼럼 맞춤운동과 키 성장
성장S★스토리 1 아이의 수면습관을 살펴보세요
성장 S★스토리 2 5분만 더 잘게
성장 S★스토리 3 나의 꿈은 스튜어디스
성장 S★스토리 4 이제는 저도 잘 자요
키네스 원장 칼럼 수면과 성장‘잠을 잘 자야, 잘 큰다’
성장 S★스토리 1 답이 없는 문제는 없다
성장 S★스토리 2 한숨을 자주 쉬는 아이
성장S★스토리 3 착한 아이 콤플렉스
성장S★스토리 4 작은 키로 지친 마음에는 뇌기능을 안정화시키는 뉴로피드백 훈련이 도움이 된다
키네스 원장 칼럼 스트레스 관리 ‘쉴 땐 확실히 푹 쉬어라’
성장P★스토리 1 근육의 불균형은 성장을 방해해요
성장P★스토리 2 이제는 멋진 뒤태남
출판사 서평
키! 아는 만큼 내 아이의 키를 키울 수 있다
키네스 성장법으로 작은 키 성장 유형을 큰 키 성장 유형으로 바꿀 수 있다
키를 키우는 생활 속의 성장 조건 N.E.S.S.
N(Nutrition - 영양 필요한 영양소의 균형잡힌 섭취가 기본적으로 이루어져야 키가 클 수 있다.
E(Exercise - 운동 키 성장이란 뼈와 근육이 함께 자라는 것이다. 성장기에 근육을 만들고 뼈를 자라게 하는 성장호르몬은 평상시보다 ‘운동을 할 때’ 더 많이 분비가 된다
S(Sleeping - 수면 성장호르몬은 운동할 때 뿐 아니라 ...
키! 아는 만큼 내 아이의 키를 키울 수 있다
키네스 성장법으로 작은 키 성장 유형을 큰 키 성장 유형으로 바꿀 수 있다
키를 키우는 생활 속의 성장 조건 N.E.S.S.
N(Nutrition - 영양 필요한 영양소의 균형잡힌 섭취가 기본적으로 이루어져야 키가 클 수 있다.
E(Exercise - 운동 키 성장이란 뼈와 근육이 함께 자라는 것이다. 성장기에 근육을 만들고 뼈를 자라게 하는 성장호르몬은 평상시보다 ‘운동을 할 때’ 더 많이 분비가 된다
S(Sleeping - 수면 성장호르몬은 운동할 때 뿐 아니라 ‘숙면을 취할 때에도’ 많이 분비된다. 키가 크고 싶다면, 일찍 그리고 푹 자는 노력을 기울여야 한다.
S(Stress - 스트레스 누구나 스트레스를 받지만 그것을 최소화하려 노력하고, 또 잘 이겨내기 위해 규칙적인 운동도 하고 가족이나 친구들과 대화도 많이 나누는 것이 도움이 된다.
