목차
한국어판 서문
서문
지은이의 말
자애경 Metta- Sutta
1. 진정한 행복의 원천
2. 나는 얼마나 사랑스러운 사람인가
수행 연습 1 내 안의 좋은 면을 기억하기
수행 연습 2 내가 행복하기를 기원하기
3. 행복을 위한 씨앗을 뿌리다
수행 연습 3 자애 명상의 결실
수행 연습 4 고마운 사람을 향한 메따
4. 행복해지기 위해 무엇이 필요한가
수행 연습 5 행복의 조건
수행 연습 6 진정한 우정
수행 연습 7 사랑스런 친구를 향한 메따
수행 연습 8 중립적인 사람을 향한 메따
5. 혐오와 분노의 감정은 어떻게 다루는가
수행 연습 9 용서를 실천하기
수행 연습 10 사람들의 좋은 면을 보기
수행 연습 11 까다로운 사람을 향한 메따
수행 연습 12 내 안의 까다로운 측면을 향한 메따
6. 허공처럼 강물처럼 사랑하라
수행 연습 13 모든 존재를 향한 메따
수행 연습 14 집단을 향한 메따
수행 연습 15 걷기 명상
수행 연습 16 열 가지 방향을 향한 메따
7. 연민은 결코 나약하지 않다
수행 연습 17 연민(karuna-에 대한 명상
수행 연습 18 괴로움을 주는 사람을 향한 연민
8. 함께 기뻐함으로 얻는 마음의 자유
수행 연습 19 함께 기뻐함(mudita-에 대한 명상
수행 연습 20 선행과 공덕 나누기
9. 대지와 같은 빛나는 평온함으로
수행 연습 21 평온(upekkha-에 대한 명상
10. 관대한 사람은 두려울 것이 없다
수행 연습 22 치우침 없이 베플기
11. 진정한 행복을 위한 마음 혁명
수행 연습 23 윤리의 실천
참고 문헌
옮긴이의 말
출판사 서평
뉴욕타임즈가 선정한 베스트셀러 작가
샤론 샐즈버그가 전하는 자애 명상의 기술!
진정한 행복을 누리는 것이야말로
세상에서 가장 혁명적인 행동이다
나와 세상 모든 존재의 행복을 위한 붓다의? 가르침
“나는 오직 한 가지만을 가르친다.
그것은 괴로움과 괴로움의 소멸이다.”
-붓다
누구나 행복해지기를 바라고 또 그 행복이 영원하기를 바란다. 하지만 우리는 숱한 우여곡절의 경험들을 통해 알고 있다. 모든 사랑이 행복한 결말로 이어지는 것은 아님을, 섬과 섬 사이로 물이 흐르듯 사람과 사람 사이에도 시간이 흐...
뉴욕타임즈가 선정한 베스트셀러 작가
샤론 샐즈버그가 전하는 자애 명상의 기술!
진정한 행복을 누리는 것이야말로
세상에서 가장 혁명적인 행동이다
나와 세상 모든 존재의 행복을 위한 붓다의 가르침
“나는 오직 한 가지만을 가르친다.
그것은 괴로움과 괴로움의 소멸이다.”
-붓다
누구나 행복해지기를 바라고 또 그 행복이 영원하기를 바란다. 하지만 우리는 숱한 우여곡절의 경험들을 통해 알고 있다. 모든 사랑이 행복한 결말로 이어지는 것은 아님을, 섬과 섬 사이로 물이 흐르듯 사람과 사람 사이에도 시간이 흐르고 어쩔 수 없이 우리는 변해간다는 것을, 이미 돌아선 마음은 돌이킬 수 없다는 사실 들을 말이다. 이렇게 우리는 늘 사랑하고 사랑받으며 행복하고자 하지만, 자주 반목하고, 상처받을까 두려워 먼저 다가서기를 머뭇거리며, 헤어짐으로 인한 당혹스러움에 가슴 아파한다. 우리는 사랑을 갈구하면서도 늘 외로운 존재들이다.
우리는 늘 같은 실수를, 같은 사람을, 같은 상황을 반복하며 다시 괴로움에 빠지고 만다. 끊임없이 반복되는 이러한 삶의 부침 속에서 우리는 어떻게 버티며 살아가야 하는 걸까? 어떻게 해야 건강하고 일관성 있고 조화로운 감성으로 삶의 모든 부침들을 견뎌 낼 수 있을 것인가? 엄청난 속도로 변화하는 세상 속에서, 변하지 않는 평화와 흔들림 없는 행복을 누릴 수 있는 방법은 없을까?
가장 깊
