감수의 글
책을 펴내면서
제1장
하루 만보를 대신하는 발목펌프운동
01. 홈페이지 게시판을 뜨겁게 달군 사연들
02. 화제만발 발목펌프운동이 뭐길래?
03. 누워서, 앉아서 발목펌프운동 하는 요령
04. 발목펌프 운동기구 선택 시 주의사항
05. 발목펌프운동 유래를 알아보니…
06. 발목펌프운동이 혈액순환을 촉진하는 원리
07. 운동이 부족한 현대인에게 발목펌프운동이 꼭 필요한 이유
08. 발목펌프운동은 쉽고 편한 운동이다
09. 저자가 발목펌프운동을 하는 방법
제2장
발목펌프운동 효과 “놀라워라”
01. 실험 자료로 입증된 발목펌프운동의 놀라운 건강 효과
(발목펌프운동 전후의 체열변화, 말초혈액순환 변화, 적혈구 상태 변화,
혈류 변화, 유방암 환자 수면 효과 연구 논문 등
02. 양치질 하듯이 발목펌프운동을 꾸준히 하면…
03. 복을 발로 걷어차 버리지 말자
04. 병 들기 전에 꼭 발목펌프운동을…
제3장
체험사례로 밝혀진
발목펌프운동의 놀라운 효능·효과들
01. 가슴 통증·가슴 답답증일 때 발목펌프운동 하루 10분
02. 간경변·만성간염·B형 간염일 때 발목펌프운동 하루 10분
03. 감기·몸살일 때 발목펌프운동 하루 10분
04. 갑상선 기능 회복에도 발목펌프운동 하루 10분
05. 고지혈증 약을 끊게 한 발목펌프운동 하루 10분
06. 고혈압·저혈압이 정상혈압으로… 발목펌프운동 하루 10분
07.공부 때문에 운동할 시간이 없을 때 발목펌프운동 하루 10분
08. 과민성 대장증후군일 때 발목펌프운동 하루 10분
09. 류마티스 관절염· 퇴행성 관절염일 때 발목펌프운동 하루 10분
10. 다이어트· 체중감량에도 발목펌프운동 하루 10분
11. 당뇨 약을 끊게 한 발목펌프운동 하루 10분
12. 다리 통증(종아리 통증이 사라지게 한 발목펌프운동 하루 10분
13. 두통·편두통일 때 발목펌프운동 하루 10분
