셀프 뷰티 첫 번째 노트
그녀들의 아름다움: 좋은 습관이 필요해
1 잠자는 습관을 바꾸면 생활 리듬이 변한다
숙면 취하기 | 불면증에서 벗어나기
2 내 몸에 활력을 되찾아주는 테라피
과로는 그만, 피로야 이제 안녕 | 스트레스 해소법 | 불안증 뛰어넘기
3 신체 나이가 젊어지는 식습관
나쁜 지방은 이제 그만 | 설탕 경계령 | 몸이 좋아하는 음식과 식습관 | 쓸모있는 혈당지수
산성-알카리성 균형 맞추기 | 건강을 지켜줄 자연의 보물 | 날씬한 식물성 단백질
셀프 뷰티 두 번째 노트
그녀들의 이너뷰티: 날씬한 몸매를 위하여
1 디톡스 다이어트 크로노미터
2 디톡스 7일 다이어트
3 몸매 관리를 위한 7가지 It 아침 식사
4 부드러운 곡선미를 위한 군살 빼기
셀룰라이트 정복하기 | 날씬한 복부 만들기
5 매끄러운 피부를 위한 뷰티 시크릿
건조한 피부를 매끄럽게 | 햇빛에 노출되기 전 피부 관리하기
셀프 뷰티 세 번째 노트
그녀들의 머릿결: 자연주의 홈케어
1 머릿결 상태에 따른 모발 관리
건성 모발 | 지성 모발 | 볼륨 없는 모발 | 손상 모발 | 윤기 없는 모발
2 에센셜 오일로 비듬 없애기
셀프 뷰티 네 번째 노트
그녀들의 피부: 홈메이드 스킨케어
1 피부 타입별 진단
일반·민감성 피부 | 건성 피부 | 복합성 피부 | 지성 피부
2 피부 트러블 진정시키기
피부 당김 현상 | 붉은 피부 | 번들거리는 피부 | 모공확장 | 블랙헤드
3 탄력 있고 맑은 피부 만들기
주름 예방 | 색소침착 관리 | 눈가 잔주름 예방 | 다크서클 없애기 | 눈 밑 주름 제거
4 부드러운 아기 같은 피부 만들기
윤기 없는 피부 | 트고 갈라지는 입술 | 셀프 태닝의 비밀 | 어두운 안색
셀프 뷰티 다섯 번째 노트
그녀들의 화장품: 유기농 화장품 DIY
1 집에서 손쉽게 만들어 쓰는 천연 화장품
·에멀션-빨리 만들어 쓰는 알로에 수분 에멀션
·오일-
프랑스 뷰티 파워 블로거가 알려주는 ‘홈 에스테틱’
프랑스 여자들의 셀프 뷰티 방법은 일상의 습관과 생활 리듬만 조금 바꿔도 피부는 물론 신체의 아름다움이 극대화하는 데 놀라운 효과를 볼 수 있다. 저자는 그 방법을 최대한 친절하고 자세하게, 또한 보기 쉽게 하나하나 방법부터 기대하는 효과까지 모두 설명하였다.
특별히 프랑스에서 최근 유행인 자연주의 셀프 ‘홈 에스테틱’은 가정에서 내가 원하는 시간에 관리할 수 있고, 안전한 천연재료를 활용할 수 있다는 장점 때문에 주머니가 가벼운 십대 학생들부터 자연주의 상품을 좋아하는 전문직 여성들, 그리고 주부들까지도 반가워할 콘텐츠다.
책의 뒷부분에 뷰티·요리 레시피뿐 아니라 재료와 도구, 질 좋은 유기농 제품을 찾는 데 도움을 줄 만한 인터넷 사이트들도 함께 소개함으로써 매우 실용적인 정보를 제공하고 있다.
1. 신체 나이 10년 젊어지는 베스트 수퍼푸드
식습관은 건강뿐만 아니라 신체의 아름다움을 위해 가장 중요한 생활 습관이다. 따라서 유전자변형 식품, 너무 기름지거나 달고 신 음식을 먹지 말아야 한다. 특히 유기농 식품을 먹는 것이 가장 좋다. 식물성 단백질, 신선한 과일과 생채소, 유기농 식물성 오일, 천연 감미료 등을 이용해 에너지가 풍부하고 건강에 좋은 음식을 어떻게 먹어야 하는지 레시피와 함께 자세하게 알려준다.
2. 날씬한 복부를 만드는 특급 디톡스 프로그램
건강에 좋은 제철 음식, 우리 몸에 활기를 주는 식품을 통해 몸에 충분한 에너지를 공급하면서도 자연스럽게 살을 뺄 수 있게 해주는 쉽고 간단한 디톡스 프로그램을 소개하고 있다. 건강을 위협하거나 살을 빼더라도 활기를 잃게 하는 다이어트가 아니라 새로운 식단을 제안해 더 활기찬 에너지와 몸매를 만들 수 있게 해준다.
3. 젊음을 유지하는 스페셜 안티에이징 부스터
생기 잃은 피부, 유분으로 번들거리는 피부, 너무 건조해서 바삭 소리가 날 것 같은 피부에 도움이 되는 식품과 피부 상태에 따른 식물성 오일과 에센셜 오일 사용법, 세
