머리말 염증 억제가 건강의 시작이다
1장 잔병치레에 시달린다면 ‘염증’을 의심하라
-건강한 사람에게는 염증이 없다
좋은 염증과 나쁜 염증이 있다
-통증과 열은 면역 시스템의 작동 신호
만성염증을 내버려두면 심각한 병이 된다
-어느 날 갑자기 알아차렸을 때는 늦었다
-큰 병을 막는 작은 습관
만성염증은 온몸에 병을 만든다
-그냥 두면 큰일 나는 치주염의 정체
-만성염증을 억제해야 무병장수한다
노화와 염증은 어떤 관계가 있는가
-노화한 세포가 ‘염증을 촉진하는 물질’을 뿌린다
염증을 만들고 없애는 몸의 명령
-면역 시스템의 오작동
항산화보다 항염증이 더 중요하다
-몸이 녹스는 산화
-산화가 염증을 부른다
-노화를 촉진하는 당화
당신에게도 만성염증이 있을까?
-건강 검진 수치에서 주목해야 할 것
죽기 전까지 건강하게 사는 방법
-염증 수치가 높을수록 일찍 죽는다
-만성염증 자가 진단법
2장 염증으로 생기는 질환과 치료
-만성염증이 만병의 근원이다
동맥경화
-혈관에 혹이 생기는 과정
-돌연사를 예방하기 위해 알아둘 점
장염, 대장암, 궤양성 대장염, 크론병…
-원인 불명의 난치병도 염증 때문이다
-2:1:7의 건강 법칙
-‘끈적끈적한 음식’이 장을 지킨다!
각종 암
-암은 세포의 복제 실수로 생긴다
-암의 발생 메커니즘
-암의 발생, 진행, 전이에는 만성염증이 관여한다
우울증
-세로토닌이 부족한 진짜 이유
-스트레스가 뇌세포를 파괴한다
치매
-뇌 신경 세포 재생을 방해하는 만성염증
아토피성 피부염
-알레르기 체질과 방어 기능 저하
-가려움의 악순환에서 빠져나오는 방법
꽃가루 알레르기
-약 없이 꽃가루 알레르기에서 벗어난다
기관지 천식
-염증에 주목해 많은 목숨을 구했다
3장 염증을 키우는 비만
-‘제3의 지방’이 당신의 수명을 줄인다
살이 찔수록 만성염증이 쉽게 생긴다
-툭 튀어나온 배
