PART 1 실전에서 긴장하는 우리 아이, 무엇이 문제일까?
실전에 강한 사람은 긴장하지 않을까?
긴장은 나쁜 것이 아니야!
감정을 알아야 멘탈도 강해진다
감정을 이해하는 훈련 1 | ‘왜?’ 트레이닝
감정에는 좋고 나쁨이 없어요
사례 | 약한 상대를 만날 때마다 본래 실력이 나오지 않아요
우리 아이, 감정을 가두고 있진 않은가요?
감정을 이해하는 훈련 2 | ‘아이와 함께하는 ‘감정 맞히기’ 퀴즈
감정을 이해하는 훈련 3 | 감정 평가 시트 함께 써보기
우리 아이 감정 바로 알기 ⓛ 감정 일기 쓰기
긍정적인 생각이 오히려 실전을 망친다?
우리 아이 감정 바로 알기 ② 감정 떠올리기
사례 | 잘 풀리지 않으면 바로 포기해버려요
우리 아이 감정 바로 알기 ③ 멘탈 시트 활용하기
사례 | 긴장을 나쁜 것이라 생각하고 두려워해요
PART 2 긴장을 즐기는 방법은 따로 있다
감정과 분리된 행동을 시작해요
‘긴장하는 나’를 위해 ‘OK 라인’을 세우자
사례 | 무슨 일에 대해서든 소극적이고, 긴장하는 순간을 회피하고 있어요
부끄러움에 익숙해지면? 긴장에도 익숙해진다!
긴장에 익숙해지는 훈련 | 부끄러움으로 긴장에 익숙해지자
우리 아이의 ‘OK 라인’, 너무 높은 것은 아닐까?
감정의 감도를 높이는 훈련 | 해냈다면 기뻐하는 습관을 들이자
사례 | ‘의욕이 없는’ 자신을 자꾸 책망합니다
아이의 감정, 허용치를 높여주세요
PART 3 OK 라인’으로 우리 아이 자신감 쑥쑥 올려주기
지금 이 ‘OK 라인’, 누구를 위한 것인가요?
너무 높은 ‘OK 라인’, 아이의 자신감을 앗아 갑니다
최상의 ‘OK 라인’은 대화에서 시작된다
사례 | 학교에 가는 것이
“평소에는 잘하는데 시험만 보면 그 실력이 안 나와요”
“중요한 대회 전날이면 ‘멘붕’에 빠져버려요”
“실전에서 생각대로 안 풀리면 곧바로 포기해요”
시험, 대회, 시합…
이상하게 실전에만 가면 작아지는 우리 아이,
‘OK 라인’ 하나면 해결된다!
평소에는 잘하는데 이상하게 ‘실전’에만 나가면 무너지는 아이들이 있다. 각종 시험이나 대회, 시합이 다가올수록 불안정한 상태를 보이거나, 실전에서는 본래 실력을 발휘하지 못하는 것이다. 실력만 보면 잘할 수 있을 것 같은 데다 당사자는 열심히 노력하는데도 원하는 결과를 얻지 못하니, 지켜보는 부모는 안타깝고 속상할 수밖에 없다.
이 책은 실전에서 어려움을 겪는 어린이·수험생이 직접 체험한 뒤, 그 효과가 입소문을 타면서 일본 학부모들 사이에서 큰 화제가 된 ‘OK 라인 트레이닝’을 상세하게 담았다. 일본 정상급 스포츠 스타들의 멘탈 트레이닝을 전담해온 저자는, ‘여기까지 할 수 있으면 OK’라는 뜻의 ‘OK 라인’을 활용해 긴장되는 상황에서 감정과 행동을 똑똑하게 분리하는 법, 자신감을 높이고 실전력을 키우는 전략 등 효과 만점 솔루션을 상세히 들려준다. 또 부모와 자녀가 함께하는 8가지 일상 훈련법, ‘OK 라인 트레이닝’을 먼저 체험하고 달라진 어린이·청소년들의 생생한 사례 등 부모는 물론 일선 현장의 교사와 지도자들을 위한 팁이 알차게 담겨 있다.
이젠 애꿎은 자녀를 타박할 필요도, 엄마 혼자 머리를 싸매고 고민할 필요 없다. ‘OK 라인 트레이닝’과 함께라면 오늘부터 우리 아이도 ‘실전에 강한 아이’로 거듭날 수 있을 것이다.
“실전에 약한 우리 아이, 대체 뭐가 문제일까?”
기대에 못 미치는 결과, 문제는 ‘긴장’이 아니다!
실전에 강한 사람은 결코 긴장하지 않는 사람이 아니다. 실전에 강한 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는, ‘긴장해도 실력을 발휘할 수 있는가’ 여부다. 대부
