목차
Prologue 요가, 내 안의 평화를 찾아가는 여정
Information 이 책의 활용법
Chapter 1 YOGA THERAPY
요가 테라피의 모든 것
Intro 요가 그리고 아로마 테라피
Lesson 1 호흡
세포 하나하나가 에너지로 가득 차는 순간
Lesson 2 명상
긍정의 에너지를 만드는 몰입의 시간
Lesson 3 동작(아사나
몸의 모든 곳을 자극하는 순환 운동
Lesson 4 아로마 오일
지친 몸과 마음에 주는 한 방울의 힘
Lesson 5 허브티
요가 전 몸과 마음을 열어주는 온기
Lesson 6 음악
규칙적인 생체리듬을 만드는 명상 메이트
Lesson 7 차크라
우리 몸에 존재하는 일곱 개의 에너지
Therapy Item 수련에 필요한 준비물과 주의할 점
Chapter 2 BODY
몸이 가벼워지는 요가 테라피
Intro 몸이 보내는 신호
Surya Namaskara 심신의 정화를 위한 ‘수리야 나마스카라’
Case #1 두통
Therapy Recipe 피버퓨 티+목 이완 자세+스크루바 자세 +페퍼민트 에센셜 오일
Case #2 목과 어깨 통증
Therapy Recipe 로즈마리 티+역도 자세+토끼 자세+페퍼민트 에센셜 오일
Aroma Therapy 두통, 목과 어깨 통증에 좋은 오일 습포
Case #3 스트레스성 탈모
Therapy Recipe 블랙 세서미 티+물고기 자세 변형+삼각 자세+로즈마리 에센셜 오일
Aroma Therapy 스트레스성 탈모에 좋은 두피 마사지
Case #4 등과 허리 통증
Therapy Recipe 홉 티 +긴팔원숭이 자세+콩 벌레 자세 +로먼 캐모마일 에센셜 오일
Aroma Therapy 등과 허리 통증을 위한 반신욕
Case #5 손목 통증
Therapy Recipe 스컬캡 티 + 손목 이완 자세 +효자손 자세 +블랙페퍼 에센셜 오일
Aroma Therapy 손목 통증을 위한 오일 마사지
Case #6 감기몸살
출판사 서평
셀프뷰티 보디멘토 ㆍ 힐링 요가 트레이너 송다은의
몸이 가벼워지는 요가 테라피
셀프뷰티 보디멘토로 활동 중인 송다은 저자는 슈퍼모델, 미스코리아 출신 요가 트레이너다. 요가에 대한 남다른? 열정으로 10년 동안 꾸준히 요가 수련을 해오는 동시에, 다양한 아로마 테라피 국제자격증을 취득해 아로마 테라피스트로도 역량을 펼치고 있다. 아로마 테라피와 결합한 힐링 요가 프로그램의 섭외 1순위 강사로 다양한 기업에 초대되어 강연을 하고 있으며, 많은 셀렙들의 심신 치료를 위한 퍼스널 요가 트레이너로도 활동해왔다.
많은 시간을 수...
셀프뷰티 보디멘토 ㆍ 힐링 요가 트레이너 송다은의
몸이 가벼워지는 요가 테라피
셀프뷰티 보디멘토로 활동 중인 송다은 저자는 슈퍼모델, 미스코리아 출신 요가 트레이너다. 요가에 대한 남다른 열정으로 10년 동안 꾸준히 요가 수련을 해오는 동시에, 다양한 아로마 테라피 국제자격증을 취득해 아로마 테라피스트로도 역량을 펼치고 있다. 아로마 테라피와 결합한 힐링 요가 프로그램의 섭외 1순위 강사로 다양한 기업에 초대되어 강연을 하고 있으며, 많은 셀렙들의 심신 치료를 위한 퍼스널 요가 트레이너로도 활동해왔다.
많은 시간을 수련하고 사람들과 소통해온 경험을 바탕으로, 요가가 몸과 마음, 정신을 살피는 가장 훌륭한 홀리스틱 수양법이라고 생각한다. 『이너피스 요가』 시리즈의 두 번째 편인 『보디』는 두통, 만성피로 등 다양한 신체 증상으로 고통 받는 사람들을 위한 요가 테라피이다.
늘 온몸이 찌뿌둥하고 무기력한 당신의 보디를 위한
‘차+동작+오일’로 이루어진 건강 레시피
툭 하면 찾아오는 두통부터 목과 어깨, 등과 허리로 이어지는 통증들. 오래 앉아 컴퓨터 작업을 하는 직장인들에게는 흔하게 나타나는 증상들이다. 특히 여자들은 생리통, 변비 같은 질환들로 누구나 한 번쯤은 고생하기 마련이다. 하지만 감기처럼 사소해 보이는 증상들은 모두 우리 몸이 보내는 신호들이다. 이 신호
