머리말
제1장 자가 진단 & 효과적인 스트레칭
나의 통증 유형을 파악한다
허리 통증 자가 진단 리스트
자가 진단 결과
한눈에 알 수 있는 통증의 원인과 증상
통증 유형에 맞는 스트레칭 선택
허리 통증 스트레칭의 규칙
A·B 유형 기본 스트레칭 1 엉치엉덩 관절 스트레칭
A·B 유형 기본 스트레칭 2 누워서 몸통 비틀기 스트레칭
A 유형을 위한 스트레칭 1 가슴과 허리 스트레칭
A 유형을 위한 스트레칭 2 견갑골 스트레칭
A 유형을 위한 스트레칭 3 엎드려 상체 올리기 스트레칭
B 유형을 위한 스트레칭 1 엉치엉덩 관절 누르기 스트레칭
B 유형을 위한 스트레칭 2 무릎 꿇고 상체 숙이기 스트레칭
B 유형을 위한 스트레칭 3 고관절 스트레칭
극심한 통증을 위한 특효 스트레칭 테니스공 요법
제2장 허리 통증은 스스로 고칠 수 있다
기존의 치료 방식으로는 낫지 않는 환자가 늘고 있다
척주관 협착증의 정체를 알아내다
상식을 벗어나자 통증이 해결되었다
척주관 협착증에 대한 커다란 오해
몸을 뒤로 젖히는 동작이 중요한 이유
심각한 척주관 협착증도 스스로 고칠 수 있다
스스로 통증의 정확한 특징을 알 수 있다
수술이나 약이 아닌 근본 해결 방법
제3장 스트레칭만으로 허리 통증이 사라진다
엉치엉덩 관절 관리부터 시작한다
몸을 앞으로 숙일 때 아픈 유형을 위한 스트레칭
몸을 뒤로 젖힐 때 아픈 유형을 위한 스트레칭
효과는 배가되는 혼합 비율 스트레칭
몸을 비트는 동작은 만능 해결사
근력 운동이나 마사지보다 효과가 뛰어나다
정형외과적 분류와 혼동하지 않는다
제4장 심각한 허리 통증 완치 사례 모음
걸을 수도 없었던 허리 통증에서 벗어났다
수술 후에도 계속되던 통증에서 벗어나 직장에 복귀했다
석 달 만에 통증이 사라지고, 성격, 외모 모두 밝아졌다
진짜 아픈 부위를 찾아내자 완치에 확신이 생겼다
오랫동안 고통받아온 통
정말 쉽다!
바로 좋아진다!
수술에서 멀어진다!
진료 환자 100만 명, 완치율 99%의 노하우를 담은
집에서 하는 통증 케어
허리 통증, 스스로 고칠 수 있습니다!
？진짜 아픈 부위를 찾아내야 고칠 수 있습니다
어느 날, 갑자기 삐끗하며 찾아오는 허리 통증.
허리 통증은 발생하는 계기도, 통증의 유형도 사람마다 다릅니다. 통증의 유형이 다르다는 것은 먼저 통증을 느끼는 자신의 상태를 정확히 파악하고 최적의 치료법을 찾아야만 완치할 수 있다는 의미입니다. 한 번 들은 병명만으로는 결코 정확히 알 수 없습니다.
게다가 몇 년 전부터 기존의 방식으로는 통증이 낫지 않는 환자가 나타나고 있습니다. 허리 통증의 두 가지 유형, 척주관 협착증으로 대표되는 몸을 뒤로 젖힐 때 아픈 통증과 몸을 숙일 때 아픈 통증을 동반하는 이른바 ‘혼합형’에 해당하는 환자가 주류가 되기 시작한 것입니다.
？지금까지와 다른 새로운 치료법이 필요합니다
새로운 통증 유형이 등장하며 기존과는 다른 정말 새로운 방식의 치료법이 필요해졌습니다. 클리닉에서는 환자들의 증상이나 생활 습관, 그리고 수만 건의 허리 통증 사례를 비교하여 지금까지의 상식에서 벗어난, 새로운 치료법을 적용하게 되었고, 놀랍도록 빠르게 완치에 이르렀습니다. 그 치료법을 정리한 것이 책에서 소개하는 허리 통증을 개선하는 기본 스트레칭, 통증의 유형에 따라 적용하는 유형별 스트레칭, 그리고 주사보다 빠른 효과를 보이는 특효 스트레칭 등 9가지 방법입니다. 이 스트레칭은 100만 명 이상의 환자에게 실시하여 환자의 99%가 효과를 본 치료법으로, 문제의 원인을 직접 자극해 효과적으로 통증을 제거합니다. 최소한의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있도록 엄선한 방법입니다.
？나이에 상관없이, 반드시 낫게 되어 있습니다
척주관 협착증을 비롯한 허리 통증은 스스로 완치할 수 있습니다. 수술도 필요 없고, 재발도 막을 수 있습니다. 자신에게 맞는 치료와 자가 관리를 통해 올바른 생활 습관을 익히
