Prologue 포인트 혈자리를 눌러 모두가 통증에서 벗어나길 바라며
Part 1 통증, 바로바로 해결합시다!
몸은 통증을 느끼도록 설계되어 있다
인체를 구성하는 3개 요소: 뼈, 근육, 인대
인체 순환에 필요한 3개 요소: 혈관, 림프, 신경
좌우 균형이 맞아야 통증이 줄어든다
전후 균형을 바로잡아야 척추가 곧게 선다
80% 이상의 사람들이 일생에 한 번은 요통을 겪는다
척추만 튼튼하면 안 아플까?
왜 스트레칭을 해야 할까?
포인트 혈자리를 누르는 이유
혈자리를 눌러 통증 해소 스위치를 켜라
Part 2 누르면 통증이 사라지는 포인트 혈자리 스트레칭
머리의 통증
증상: 머리가 깨질 듯 아픈 만성 두통으로 힘들어요
머리 포인트 스트레칭 1. 천주 누른 채 고개 숙이고 젖히기
머리 포인트 스트레칭 2. 주먹 깔고 앉아 손 움직이기
머리 포인트 스트레칭 3. 태연 누르고 손목 까딱거리기
증상: 편두통이 자주 생겨요
머리 포인트 스트레칭 4. 솔곡 누르고 입 벌렸다 닫기
머리 포인트 스트레칭 5. 예풍 누르고 고개 좌우로 기울이기
머리 포인트 스트레칭 6. 족임읍 누르고 발가락 펴기
목·어깨의 통증
증상: 목이 항상 뻣뻣하고 굳어 있어요
목·어깨 포인트 스트레칭 1. 목 여덟 방향으로 움직이기
목·어깨 포인트 스트레칭 2. 목에 힘주고 버티며 밀기
증상: 뒷목이 뻐근하고, 어깨와 등까지 쑤셔요
목·어깨 포인트 스트레칭 3. 후두하삼각 누르고 고개 젖히기
목·어깨 포인트 스트레칭 4. 천주 누르고 고개 좌우로 움직이기
증상: 자고 일어나니 담에 걸려서 목이 안 돌아가요
목·어깨 포인트 스트레칭 5. 목&어깨 연결 부위 누르고 고개 기울이기
목·어깨 포인트 스트레칭 6. 견정 누르고 고개 돌리기
목·어깨 포인트 스트레칭 7. 중저 누르고 목 늘이기
증상: 어깨가 딱딱하고 팔을 들 때 아파요
목·어깨 포인트 스트레칭 8. 팔 벌려서 앞뒤로 비틀기
목·어깨 포인트 스트레칭 9. 팔 벌려서 반대로 비틀기
부위별&증상별 1:1 맞춤 처방으로
통증 해소 스위치를 켜라!
우리 몸이 통증을 느끼게 되는 원인은 다양하지만 사고나 외부에 의한 손상이 아니라면 대부분의 통증은 스스로 잠재울 수 있다. 혼자서 통증을 관리할 때 가장 안전하고 간편한 방법이 스트레칭이다. 일반적인 스트레칭을 할 때 흔히 목표로 하는 해당 근육에 자극을 제대로 전달하지 못하는 실수를 하기 쉬운데, 포인트 혈자리 스트레칭은 목표 근육에 자극이 강하게 전달되는 지점을 누른 채 몸을 움직이기 때문에 통증 해소 효과가 2배 이상 높고 즉각적이다.
이 책에는 그동안 수많은 환자들이 호소해온 경험과 이를 해소하는 1:1 맞춤 처방이 담겼다. ‘담에 걸려서 목이 안 돌아가요’, ‘날개뼈 부근이 쿡쿡 쑤셔요’, ‘손목이 시큰거리고 손가락이 저려요’, ‘허리가 묵직하고 뻐근해요’, ‘한쪽 골반이 항상 아파요’, ‘발목을 접질러서 시큰거려요’ 등 통증이 나타나는 부위와 구체적인 증상을 정리해 자신에게 맞는 치료법을 바로 찾아서 적용할 수 있다. 근골격계의 통증뿐 아니라 고혈압, 만성 소화불량, 생리통과 생리전 증후군, 비염, 눈의 피로, 수면 부족, 스트레스, 얼굴 처짐 등 뚜렷한 해결책은 없지만 고민되는 증상을 없애는 비법도 가득하다. 건강을 관리하는 적극적인 방법, 포인트 혈자리 스트레칭으로 몸을 가볍고 개운하게 만들어보자. 평생 아프지 않은 몸으로 살아갈 수 있을 것이다.
