Part 1
1년에 8cm! 우리 아이도 클 수 있다
필라테스로 우리 아이도 길쭉길쭉 늘씬하게
척추를 바로 세우면 우리 아이 키가 쑥쑥 자라요
코어 근육을 키우면 척추가 튼튼하게 자라요
바른 자세를 배우면 우리 아이 체형이 예뻐져요
키즈 필라테스, 이런 효과도 있어요
집에서도 안전하고, 재미있게! 홈 필라테스 티칭 가이드
키즈 필라테스, 시작 전에 꼭 확인하세요!
Part 2
필라테스 기본 동작 43
Level 0 우리 아이 필라테스와 친해지기
01 영재 숨쉬기 | 02 어깨 가위바위보 | 03 까치 & 까마귀 | 04 김밥말이 | 05 모레 요정 | 06 고개 촛불 | 07 팔 페인팅 | 08 골반 댄스 | 09 허리 무지개 | 10 등 무지개 | 11 척추 오르골 | 12 스케이팅 & 얼음 낚시 | 13 척추 인사 | 14 하늘에 별 달기 | 15 다리 색종이 접기 | 16 솜사탕 | 17 지구 히어로 | 18 척추 로켓 준비 | 19 택배 상자
Level 1 우리 아이 유연성 기르기
20 우리 동네 무지개 | 21 허수아비 | 22 땅 다지기 | 23 1층 바닥 공사 | 24 척추는 내 거야! | 25 척추 공 굴리기 | 26 척추 브릿지 | 27 솜사탕 롤리팝 | 28 척추 로켓 발사 | 29 택배 상자 배송
Level 2 우리 아이 척추 운동 능력 기르기
30 한라산 무지개 | 31 척추 브릿지 테스트 | 32 척추 공 드리블 | 33 꼬마 빌딩 | 34 아기 새 알깨기 | 35 개구리 점프 | 36 우리 집 식탁
Level 3 우리 아이 코어 근육 강화하기
37 다리 피자 | 38 허수아비 방어 | 39 척추 브릿지 조명 달기 | 40 조개 구이 | 41 수영 선수 | 42 택배 영국 배송 | 43 아기 새 100번 날갯짓
Part 3
하루 10분 프로그램
거북목 완화하고 곧은 어깨 만드는 하루 10분 필라테스
성장통 없애고 일자 다리 만드는 하루
반포맘들은 왜 일주일에 두 번
초등아이에게 필라테스를 시킬까?
어른보다 더 바쁘다는 반포 아이들이 일주일에 두 번씩 시간 쪼개 다니는 운동 수업이 있다. 바로 ‘키즈 필라테스’다.
키즈 필라테스는 척추를 바로 세우고, 코어 근육을 강화하며, 부상 위험 없이 성장판을 적절하게 자극할 수 있어 성장기 아이들에게 그야말로 안성맞춤인 운동이다. 또한 꾸준히 할수록 기초 체력이 향상돼 집중력과 ‘엉덩이 힘’으로 불리는 학습능력까지 높일 수 있다는 장점이 있다.
국내 최초 키즈 전문 필라테스 센터의 은지선 원장은 일찍부터 어린이 필라테스의 효과와 가능성을 알아본 체육 지도자다. 그녀는 어릴 적 배우는 필라테스가 아이들의 평생 건강자산이 될 것임을 확신하고, 키즈 필라테스 동작과 티칭 방법을 연구하기 시작했다. 이후 반포 서래마을에 국내 최초 키즈 전문 필라테스 센터를 설립해 1,000명 이상의 아이들을 가르치며 아이들이 키즈 필라테스로 인해 어떻게 성장하는지 관찰했다. 결과는 놀라웠다. 키즈 필라테스를 꾸준히 배운 아이들은 1년에 8cm 이상 자라고 있었다. 초등학생이 평균적으로 1년에 4~7cm 정도 크고, 실제로 4cm씩 자라는 아이들도 많은 것을 감안할 때 1년에 8cm는 주목할 만한 수치다. 게다가 향상된 것은 키뿐만이 아니었다. 아이들은 필라테스를 하는 동안 기초 체력이 좋아지며 집중력, 학습능력까지 높아졌다. 50분 수업 1회당 10만 원에 가까운 비싼 수업료에도, 반포맘들이 다른 학원 보낼 시간 쪼개 키즈 필라테스 수업에 보내는 이유가 여기에 있었다.
최근 키즈 필라테스에 대한 관심이 높아지고 있다. 하지만 정작 주변에 키즈 전문 필라테스 센터나 전문 강사가 없어 생각에 그치는 경우가 많았을 것이다. 이제는 그럴 필요가 없다.
키즈 전문 필라테스 센터의 수많은 경험과 노하우, 사례를 고스란히 녹인 <1년에 8cm 크는 초등아이 필라테스>가 있다. 이 책 한 권이면 이제 우리 아이도 반포 아이들이 듣는 시크릿 체육 수업을 이제 집에서 쉽고,
