프롤로그 한의학으로 본 여성의 몸속 원리
1부 차이의 건강법 ― 여성이기에 겪는 몸의 변화들
1장 월경, 반대로 다스리다
정체관, 모든 것은 다 통한다
십규, 여성에게만 더해진 공간
허혈, 통증에는 원인이 있다
조경, 월경을 고르게 하는 법
2장 임신, 마음을 다스리다
난임, 병으로 바라봐야 할까
기울, 기가 막힌 스토리
변화, 임신 후 달라지는 것과 바꿔야 하는 것
태교, 과학이 아니라 철학이다
3장 출산, 때에 맞춰 다스리다
시중, 산후조리의 적절한 타이밍
위기, 몸을 외부로부터 지켜주는 기운
산후, 여성이 더욱 아픈 이유
능동, 때에 맞춰 스스로 움직여라
4장 폐경, 변화로 다스리다
갱년기, 병이 아닌 세월의 자연스러운 변화
수승화강, 물은 위로 불은 아래로
정도, 운동으로 다잡는 전환기의 삶
완경, 있는 그대로의 나 인정하기
5장 노년, 예방해서 다스리다
생장화수장, 노화는 계절의 변화와 같다
상고천진론, 불변하는 건강의 원칙
치병, 수천 년 전의 예방 한의학
소감소체, 사소한 변화에도 예민하게 반응하라
2부 일상의 건강법 ― 치료가 필요한 몸의 변화들
1장 다이어트, 생각부터 다스리다
자세, 다이어트에 관한 생각 바꾸기
스트레스, 비만의 내적 요인
지속가능성, 결국 답은 식이와 운동
사상의학, 타고난 것보다 중요한 것은 노력
2장 불면증, 습관으로 다스리다
순환, 몸속에 흐르는 수면 원리
허화, 삶의 질을 위협하는 수면의 질
자문, 결국 원인은 스스로에게 있다
내면, 불면증을 치료하는 궁극의 힘
3장 수족냉증, 불균형을 다스리다
냉증, 객관적으로 측정 가능한 고통
항상성, 한기와 열기의 균형을 맞추다
면역력, 수족냉증의 양상과 치료의 중요성
변증, 개인별 병증을 치료하다
4장 화병, 소통으로 다스리다
울화, 가슴속에 맺힌 분노
분노증후군, 우울증과 화병은 다르다
간위선천,
한 번 보면 이해되는 여성 ‘한방’ 건강법
진통제는 통증을 잊게 하지만
생활 습관의 개선은 통증을 비켜가게 한다!
『여성을 위한 내 몸 설명서』에서는 여성 건강을 크게 두 가지 갈래로 이야기한다. 생애 전체에 걸쳐 여성이 겪는 자연스러운 변화, 그리고 일상의 순간순간 갑자기 찾아오는 질병이다. 저자는 이를 치료하기 위해서는 온몸이 하나로 연결되어 있다는 한의학의 정체관(整體觀적 관점에 따라, 여성의 몸을 관통하는 원리를 이해해야 한다고 말한다. 이에 따르면 남녀의 건강을 구분할 수 있을 뿐만 아니라, 같은 여성이라도 양상에 따라 적절한 처방을 내릴 수 있다.
한의학에서는 남성과 여성을 자연의 낮과 밤, 해와 달, 불과 물처럼 동등하지만 다르게 접근해야 하는 존재로 본다. 자연 속에 항상 음양이 공존하듯이 여성과 남성의 건강은 차별적으로 이해할 것이 아니라, 차이 속에서 이해해야 한다. 이는 월경, 임신과 출산, 폐경 등 여성만이 겪는 고유한 변화뿐만 아니라 다이어트, 불면증, 수족냉증, 화병 등 일상 질환에도 해당한다.
월경에서 시작되는 몸과 마음의 변화는 생애 동안 여러 질병을 일으킨다. 때문에 한의학에서는 자궁을 생명의 근원이라 보고, 자궁과 관련된 질환을 대할 때 호르몬 외에도 몸속 전반의 불균형적 요소를 찾아내 치료한다. 이와 같은 치료 원리는 월경통과 월경 전 증후군과 같은 월경 관련 질병을 포함해 난임, 산후풍, 갱년기 증상 등에도 적용된다.
남녀 모두가 겪는 일반 질환에서도 마찬가지다. 여성의 경우 음의 기운이 강한 만큼 기의 소통도 어렵기에, 남성과 달리 접근할 필요가 있다. 한의학에서는 비만이나 수족냉증 등 신체적인 질병뿐만 아니라 보통 정신적인 문제로 여기는 불면증이나 화병 또한 오장육부의 유기적인 관계를 바탕으로 본다. 이들 질병은 몸속의 수분이 부족하다거나 찬 기운과 더운 기운이 제대로 돌지 못한 결과로, 저자는 이런 근본 원인을 없앨 수 있는 침과 뜸, 한약 등의 치료법을 소개한다. 이들은 허해진 기운을 북돋고 깨진 음
