Chapter 0 _ 날개가 돋은 듯 가벼워진다
오그라들면 왜 살이 찌는가?
이런 저런 다이어트가 소용없는 이유
<미스 사이공>과 만신창이가 된 몸
‘뒤꿈치 중심’이라는 마법
한 시간 만에 허리둘레 ？7.5cm
혼자서도 할 수 있게
나의 제로 트레이닝 체험기
Chapter 1 _ 제로 포지션으로 되돌아가면 내 몸에 어떤 변화가 일어나는가
구부정해진 어머니의 몸
오그라든 부분을 펴면 혈액도 깨끗해진다
다이어트를 성공으로 이끄는 5가지 제로 포지션
비밀의 열쇠는 ‘허리’의 제로 포지션
틈이 젊음을 만든다
Chapter 2 _ 당신의 포지션은 어느 정도로 무너져 있는가
허리가 무너지면 다 무너진다?!
각 부위의 제로 포지션이란?
하기 전과 하고 난 후를 비교한다
1 목
2 어깨
3 등
4 허리
5 발가락
Chapter 3 실천! 제로 트레이닝
‘제로 트레이닝 프로그램’의 포인트
매일 하는 제로 트레이닝 프로그램
준비물
기본자세
STEP 0 제로 트레이닝 호흡
호흡 연습 ① 보통 호흡
호흡 연습 ② 갈비뼈 호흡
제로 트레이닝 호흡
STEP 1 이완 운동
① 양팔 올리고 내리기
② 가슴 열기
③ 무릎 감싸 안기
④ 다리 4자 만들기
⑤ 발가락 벌리기
STEP 2 조이는 운동
1 복부에 단단한 벽 만들기
최종 확인 ？ 제로 포지션으로 선다
제로 트레이닝 끝!
Chapter 4 _ 키가 한순간에 커지는 제로 트레이닝
다리가 한순간에 길어지는 제로 트레이닝 ①
다리가 한순간에 길어지는 제로 트레이닝 ②
목, 등, 허리가 한순간에 펴지는 제로 트레이닝
Chapter 5 _ 나를 제로로 되돌려 보낸다
마음의 ‘제로’는 어디에 있는가?
다른 사람이 되려고 했다
‘지금’에 집중하면 ‘제로’로 돌아간다
Epilogue
“뉴욕과 일본을 사로잡은 새로운 다이어트가 왔다!”
살 빼는 원리가 다른 화제의 운동법!
일본 아마존 종합 베스트셀러 1위, 일본 전 서점 종합 베스트셀러 1위를 달성하고 일본 누적 판매 100만 부를 기록하며 일본 전역에 ‘제로 트레이닝’ 열풍을 만든 《제로 다이어트》가 드디어 국내에 출간됐다.
이 책은 2018년 5월 출간 즉시 일본 열도를 사로잡으며 폭발적인 반응을 일으켰고, 이후 수많은 사람들의 생생하게 살아 있는 후기가 이어지며 최고의 운동법으로 불린다. “제로 트레이닝을 했더니 1시간에 허리둘레가 7.5cm나 줄었다!” “운동을 시작하고 5분 만에 엉덩이가 올라갔다!” “제로 트레이닝을 했더니 키가 2.5cm 늘었다!” 등 짧은 기간에 큰 효과를 본 후기들이 SNS와 일본 아마존에 끊이지 않고 올라온다.
일본의 인기 TV 프로그램 〈킨스마(金スマ〉, 〈아라시니시야가레(嵐にしやがれ〉 등 다수의 TV 프로그램에 소개되기도 했다. 특히 〈킨스마(金スマ〉에서는 일반인과 연예인이 이 책에서 소개하는 ‘제로 트레이닝’을 한 후 허리 사이즈가 13cm나 줄고, 키가 2cm 커지며, 체중을 7kg 감량하는 과정과 결과를 보여줘 큰 화제가 되었다.
뉴욕 현직 톱 모델이자 할리우드 여배우들의 바디 트레이너인 저자가 직접 개발한 제로 트레이닝은 효과가 입증되면서 뉴욕의 유명 인사들 사이에서 입소문을 타 유명해졌고, 이후 일본까지 소문이 이어져 더욱 폭발적인 화제를 모았다. 저자에게 직접 트레이닝을 받은 할리우드 배우, 톱 모델, 아나운서, 운동선수 등 몸매와 컨디션 관리가 필수인 사람들은 제로 트레이닝을 ‘나만 알고 싶은 시크릿 비결’이라고 부른다.
- 일본 아마존 리뷰
지금까지 여러 가지 다이어트를 시도하고 좌절하기를 반복했다. TV에 나와서 반신반의로 해봤는데, 감동적이었다. 전체 프로그램을 한 번 했더니 허리가 3cm가 감소했고, 두 번 했더니 4.5cm가 줄었다!
근력 트레이닝과 식사 제한이 없는데도 몸무게가 줄었고, 키는 1cm 커
