목차
시작하며/내 몸의 비뚤어짐 check!/골반의 뒤틀림 테스트
01 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ /기본편/
‘누워만 있을 뿐인데’ 살이 빠지는 이유/베개 만드는 법/베개의 위치/눕는 자세/양발 끝을 모은다/팔은 만세 자세를 한다/5분간 누워 있는다
02 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ /응용편/
아름다운 다리 만들기/O자 다리/탄력 있는 가슴 만들기/탄력 있는 엉덩이 만들기/뭉친 어깨와 요통/그 밖에도 이런 증상에 효과적!
03 ‘앉아만 있으면 되는 다이어트’ /일하면서 하는/
‘앉아만 있는데’ 날씬해질 수 있는 이유/허리를 정상적인 모양으로 펴준다/골반조정 1/골반 조정 2/날씬한 등 만들기/허벅지 안쪽을 탄탄하게/허벅지 바깥쪽을 탄탄하게/날씬한 종아리 만들기/날씬한 발목 만들기
04 부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기 /베개 두 개로 끝내는/
부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기/발목 살 빼기 1/발목 살 빼기 2/등 살 빼기 1/등 살 빼기 2 /탄력 있는 가슴 만들기/O자 다리 교정
05 체험담/허리베개 다이어트/
하반신 통통 타입/전신 통통 타입/대사저하 타입/여성 호르몬 저하 타입/만화가 마츠모토 미미코 씨의 체험담/
맺음말
출판사 서평
한 번에 5분, 하루 30분 동안 누워 있기만 하면
마법처럼 살이 빠진다
‘누워 있는 것’만으로 살이 빠질 리 없어!
당연히 많은 사람들이 이렇게 생각할 것이다. 이제까지 다이어트를 해본 사람일수?록 더더욱 그럴 것이다. 살을 빼기 위해서 얼마나 많은 노력을 기울여야 하며, 또 먹고 싶은 것을 안 먹고 참아야 하는지 잘 알기 때문이다. 하지만 《허리베개 다이어트》는 이전의 수많은 다이어트법과 차원이 다른 다이어트법이다. 이 책의 저자인 후쿠츠지 도시키 선생은 침구가 미용에 효과적이라는 점에 흥미를 갖고 연구하던 중 수건 두...
한 번에 5분, 하루 30분 동안 누워 있기만 하면
마법처럼 살이 빠진다
‘누워 있는 것’만으로 살이 빠질 리 없어!
당연히 많은 사람들이 이렇게 생각할 것이다. 이제까지 다이어트를 해본 사람일수록 더더욱 그럴 것이다. 살을 빼기 위해서 얼마나 많은 노력을 기울여야 하며, 또 먹고 싶은 것을 안 먹고 참아야 하는지 잘 알기 때문이다. 하지만 《허리베개 다이어트》는 이전의 수많은 다이어트법과 차원이 다른 다이어트법이다. 이 책의 저자인 후쿠츠지 도시키 선생은 침구가 미용에 효과적이라는 점에 흥미를 갖고 연구하던 중 수건 두 장을 이용해 누구나 할 수 있는 다이어트법을 개발했다. 이 다이어트법은 무리하게 운동을 할 필요도, 식욕을 억제할 필요도 없는 방법이다.
준비물은 수건 두 장! 정말 이게 전부다
세간의 많은 다이어트법들이 매우 간단하고 곧바로 실행에 옮길 수 있다고 강조한다. 하지만 실제로 다이어트에 들어가면 혹독한 훈련과 칼로리 조절은 필수이다. 그만큼 다이어트를 하겠다는 의지가 강해야만 다이어트에 성공할 수 있고, 또 살을 뺀 후 찾아오는 요요현상을 막으려면 다이어트만큼이나 힘든 관리가 필요하다. 정말 초인적인 의지가 아니라면 다이어트는 해내기 힘든 일이다. 하지만 허리베개 다이어트는 수건 두 장을 말아 허리에 대고 누워 있는 것만으로도 몸이 건강해지며 살이 빠진다.
‘앉아 있거나 누워만 있는
