목차
들어가기 04
이 책의 단기 활용법 13
Part 01 8체질의 특징
8체질과 체형 17
금양·금음체질(태양인 18 토양·토음체질(소양인 21 목양·목음체질(태음인 23 수양·수음체질(소음인 25
8체질과 음식? 28
금양·금음체질(태양인 29 토양·토음체질(소양인 32 목양·목음체질(태음인 34 수양·수음체질(소음인 36 8체질 라운지 40
Part 02 알기쉬운 체질진단법
체질진단표 45
체질진단 요령 46
체질진단 핵심 문항 47 체질진단 요령 50 체질진단 실례 50 8체질 라운지 53
Part 03 8체질과 비만기준
비만의 기준 61
체질에 따른 비만 기준 64
감량목표 정하기 66
체중 감량목표 계산법 요약 67 8체질 라운지 72
Part 04 비만과 8체질영양학
비만과 탄수화물(carbohydrate 77
탄수화물이란? 77 탄수화물의 종류 82 체질별 식이섬유소가 많은 식품 90 8체질 라운지 97
비만과 지질 105
지질 106 지방산 110 콜레스테롤 118 결론 128 8체질 라운지 131
Part 05 8체질 체중감량법
식사의 법칙 137
체질별 다이어트에 좋은 음식 147
1. 금양체질과 금음체질(태양인 148 2. 토양체질과 토음체질(소양인 151
3. 목양체질과 목음체질(태음인 154 4. 수양체질과 수음체질(소음인 158 8체질 라운지 163
운동의 법칙 165
근육운동의 중요성 168
체질별 헬스 요령 176
유산소 운동 190
추천 운동 1: 걸어라! 191 추천운동 2: 108배 194 추천운동 3: 수영 196 추천운동4: 등산 198
추천운동 5: 조깅 199 추천운동 6: 마라톤 200 추천운동 7: 스포츠댄스202 추천운동 8: 복근운동 206
추천운동 9: 자전거타기 209 추천운동 10: 인라인스케이팅 210 추천운동 11: 스케이팅 212 8체질 라운지 213
Part 06 실전! 8체질 다이어트
마음의 준비 221
다이어
출판사 서평
내 체질을 올바르게 알고, 내 몸에 맞는 다이어트를 하자!
주석원 원장의 8체질다이어트법!
※알기 쉬운 체질진단법 수록
한 조사기관에 따르면 가장 많이 하는 새해맞이 다짐 중 1위가 다이어트로 뽑혔다. 반면에 가장 지키지 못한 새해맞이 다짐 중 1위 역시 다이어트가 뽑혔다. 그만큼 사람들이 건강에 많이 신경을 쓴다는 반증일 것이다.
사람들이 하는 다이어트의 종류도 매우 다양하다. 단순한 방식의 한가지 음식만 먹는 원푸드다이어트와 그에 조금 변형이 된 투푸드다이어트, 뭔가 나름대로의 과학적 이론이 첨가된 저인슐린다이어트와 ...
내 체질을 올바르게 알고, 내 몸에 맞는 다이어트를 하자!
주석원 원장의 8체질다이어트법!
※알기 쉬운 체질진단법 수록
한 조사기관에 따르면 가장 많이 하는 새해맞이 다짐 중 1위가 다이어트로 뽑혔다. 반면에 가장 지키지 못한 새해맞이 다짐 중 1위 역시 다이어트가 뽑혔다. 그만큼 사람들이 건강에 많이 신경을 쓴다는 반증일 것이다.
사람들이 하는 다이어트의 종류도 매우 다양하다. 단순한 방식의 한가지 음식만 먹는 원푸드다이어트와 그에 조금 변형이 된 투푸드다이어트, 뭔가 나름대로의 과학적 이론이 첨가된 저인슐린다이어트와 덴마크다이어트, 그리고 탄수화물의 섭취를 줄는 대신 고기(단백질만을 먹는 황제다이어트까지 각양각색의 다이어트 비법들이 난무하였다. 하지만 각종 부작용들과 요요현상으로 인하여 효과를 봤다는 사람들은 그리 많지 않았다.
누구나 한 번쯤 다짐하지만 모두가 지키기 힘든 다이어트!
어떻게 해야 체계적이고 효율적인 다이어트를 할 수 있을까?
먼저 효과적인 다이어트를 위해서는 자신의 체질을 대하여 알아야 한다. 어떤 음식과 어떤 운동이 자신에게 맞는 방법인지를 찾는 것이 제일 기초적이면서도 중요한 다이어트 비법인 것이다.
한의학에서는 사람의 체질을 한 가지로 보지 않고 네 가지로 분류하고 있다. 체질별로 좋은 약·음식·혈 등이 나누어져 있어, 태양인에게 좋은 약이 소음인에게는 반대로 해가 되어
