목차
들어가기 전에 ┃ 이 책을 읽는 방법
＊생선ㆍ해산물
생선ㆍ해산물의 역사
생선ㆍ해산물의 영양 성분
흰살 생선
도미 / 조기 / 민어 / 넙치 / 가자미 / 대구 / 명태 / 갈치 / 복어 / 아귀 / 농어 / 숭?어 / 병어 / 임연수어 / 도루묵 / 서대 / 양태 / 홍어 / 쥐치
붉은살 생선
고등어 / 꽁치 / 삼치 / 멸치 / 방어 / 전어 / 청어 / 정어리 / 연어 / 다랑어
민물 생선
미꾸라지 / 잉어 / 붕어 / 가물치 / 뱀장어 / 메기 / 은어 / 쏘가리 / 빙어 / 뱅어
연체류 해산물
오징어 / 문어 / 낙지 / 주꾸미 / 전복 / 소라 / 홍합 / 굴 / 대합 / 모시조개 / 바지락 / 꼬막 / 피조개 / 재첩 / 가리비 / 키조개
갑각류 해산물
새우 / 게
그 외 해산물
멍게 / 미더덕 / 성게 / 해삼
해조류
김 / 미역 / 다시마 / 파래 / 매생이
＊부록
생선ㆍ해산물을 이용한 가공식품
생선ㆍ해산물 Q&A
신선한 생선인지 아닌지 어떻게 구별하나? / 자연산과 양식한 생선은 어떻게 다른가? / 등푸른 생선과 흰살 생선의 영양가 차이는? / 생선을 소금물에 씻거나 소금을 뿌리는 이유는? / 생선과 궁합이 맞는 식품은?
생선ㆍ해산물을 더욱 맛있게 즐기자!
조기찌개 / 참치회덮밥 / 가자미 양념튀김 / 꽁치 김밥 / 무 연어 스테이크 / 봉골레 파스타 / 문어 미역 초회 / 해산물 빠에야
참고문헌 ┃ 색인
출판사 서평
구르메 수첩 21
바다 향 가득한 건강식품 66가지
생선ㆍ해산물 수첩
몸에 좋은 바다의 보물, 생선ㆍ해산물 가이드 북
맛은 물론 영양까지 가득한 생선ㆍ해산물 66가지 수록
아무리 좋은 것이라도 제대로 알고 먹어야 몸에 이롭다.
이 책을 통해 그 동안 미처 몰랐던 생선ㆍ해산물의 영양과 효능, 제철, 고르는 법 등을
알아 더욱 알차고 건강한 삶을 만들어 보자.
현대인의 서구적인 식습관과 생활 방식으로 인해 비만, 당뇨병, 고혈압 등 각종 성인병과 암 발생률이 점점 증가하고 있다. 그래서 단순히 배를 채우고...
구르메 수첩 21
바다 향 가득한 건강식품 66가지
생선ㆍ해산물 수첩
몸에 좋은 바다의 보물, 생선ㆍ해산물 가이드 북
맛은 물론 영양까지 가득한 생선ㆍ해산물 66가지 수록
아무리 좋은 것이라도 제대로 알고 먹어야 몸에 이롭다.
이 책을 통해 그 동안 미처 몰랐던 생선ㆍ해산물의 영양과 효능, 제철, 고르는 법 등을
알아 더욱 알차고 건강한 삶을 만들어 보자.
현대인의 서구적인 식습관과 생활 방식으로 인해 비만, 당뇨병, 고혈압 등 각종 성인병과 암 발생률이 점점 증가하고 있다. 그래서 단순히 배를 채우고자 하는 식생활에서 어떤 식품을 어떻게 먹음으로써 더욱 건강하게 살 수 있느냐에 관심을 기울이게 되었다. 그러면서 자연스레 육류 대신 단백질과 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주는 생선ㆍ해산물에 대해 관심이 높아졌다.
생선과 해산물의 정확한 영양 성분과 효능을 안다면, 우리의 식탁은 더욱 건강하고 풍요로워질 것이며, 생선이나 해산물마다 가장 맛이 있는 계절, 즉 제철이 있다는 사실을 안다면 한층 그 맛을 즐길 수 있을 것이다.
《생선ㆍ해산물 수첩》은 먼저 생선ㆍ해산물의 개요, 각종 영양 성분과 그 효능 등 생선ㆍ해산물에 대해서 다루었다. 그 다음에는 생선ㆍ해산물을 흰살 생선, 붉은살 생선, 민물 생선, 연체류ㆍ갑각류 해산물, 해조류 등으로 분류하여 각각 시중에서 쉽게 구입할 수 있는 대표적인 것들을 중심으
