목차
머리말/ 운동하면 정말 건강해질까?
1장. 운동을 멈춰야 내 몸이 산다
어제의 건강 상식은 오늘의 비상식
운동선수는 수명이 짧다?
운동은 ‘연소’하는 것
건강하게 살려면 지혜가 필요하다
건강에 도움이 되지 않는 운동, 마사지, 스트레칭
‘움직일 수 있는 몸’이 되려면
몸의 기능을 높이기 위해 필요한 것
2장. ‘강(腔’을 의식하면 건강해진다
사람의 몸을 지탱하는 것은 무엇인가?
사람의 몸은 ‘빈 페트병’과 같다
몸에는 세 개의 ‘강(腔’이 있다
‘겉모습만의 아름다움’은 몸에 부담을 준다
강이 찌그러지면 몸에 부담이 가해진다
몸의 ‘강’을 세우면 건강해진다
구강을 넓히는 ‘귓불 돌리기’
★귓불 돌리기
3장. ‘귀’를 축으로 삼으면 균형이 잡힌다
사람 몸에는 세로축이 없다
동물 몸의 중심도 귀다
잘못된 자세가 몸의 이상을 초래한다
올바르게 서는 법
올바르게 앉는 법
올바르게 걷는 법
4장. 근육을 ‘느슨하게 하면’ 몸이 가벼워진다
근육이 느슨해지면 젊어진다
수축한 근육은 ‘쥐어짠 물수건’과 같다
근육이 ‘느슨해진다’는 의미는?
아주 약한 힘을 주면 근육은 느슨해진다
근육이 느슨해지는 8가지 조건
근육은 양보다 질이다
새우등과 어깨 결림을 개선하는 ‘한손 만세 체조’
★한손 만세 체조
대요근과 골반을 바로잡는 ‘옆으로 누워 다리 돌리기’
★옆으로 누워 다리 돌리기
5장. 몸을 ‘올바르게’ 사용하는 법
여섯 개의 ‘지지근’이 사람을 서 있게 한다
굴근과 신근의 관계
굴근과 신근을 효과적으로 사용하는 방법
섬라인과 핑키라인
이렇게 짐을 들면 몸이 편하다
통증이 사라지는 ‘반짝반짝 잼잼 마술’
6장. 림프가 자연스럽게 흐르는 몸을
만든다
림프란 무엇인가?
근육의 펌프 운동이 림프를 통해 흐르게 한다
림프가 새어 나오는 압력
‘림프를 흐르게 하면 건강해진다’는 것은 큰 오해다
림프가 ‘자연스럽게 흘러야’ 건강해진다
건강한 몸을 유지하려면
맺음말/ ‘고통’에 초점을 맞추지
출판사 서평
“미친 운동은 이제 그만,
림프가 순환해야 내 몸이 산다!”
일본인들이 열광한 미래의 건강 상식, 림프 케어!
- 하루 5분, 혼자서도 가능하다.
- 남녀노소, 누구나 쉽게 할 수 있다.
- 몸의 변화를 바로 느낄 수 있다.
진짜 건강하려면 운동하지 말라고?
“피곤이 잘 안 풀려” “어깨가 늘 무겁고 딱딱해” “허리가 아파”
“병원은?”
“병원 갈 정도는 아닌 것 같은데, 도무지 낫지를 않아”
요즘 사람들의 흔한 대화다. 그리고 대화 끝에 이런 결론이 나온다.
“운동 좀 해야겠어”
그런데 “운동하지 마라...
“미친 운동은 이제 그만,
림프가 순환해야 내 몸이 산다!”
일본인들이 열광한 미래의 건강 상식, 림프 케어!
- 하루 5분, 혼자서도 가능하다.
- 남녀노소, 누구나 쉽게 할 수 있다.
- 몸의 변화를 바로 느낄 수 있다.
진짜 건강하려면 운동하지 말라고?
“피곤이 잘 안 풀려” “어깨가 늘 무겁고 딱딱해” “허리가 아파”
“병원은?”
“병원 갈 정도는 아닌 것 같은데, 도무지 낫지를 않아”
요즘 사람들의 흔한 대화다. 그리고 대화 끝에 이런 결론이 나온다.
“운동 좀 해야겠어”
그런데 “운동하지 마라”라는 말을 입에 달고 사는 의사가 있다. 운동과는 거리가 먼 듯한 치과 의사가 말이다. 이 말을 처음 듣는 대부분의 사람들은 ‘무슨 말도 안 되는 소리냐?’는 반응을 보인다.
많은 사람들이 ‘운동을 하면 건강해진다’, ‘건강하려면 운동을 해야 한다’고 믿고 있다. 그래서 운동 부족이라고 느끼면 서둘러 러닝이나 근육 트레이닝, 스트레칭을 시작한다. 그런데 운동을 했는데도 몸이 개운하지 않고, 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 아침에 잠자리에서 일어나기가 힘이 들고, 낮에도 쉽게 피로하다고 느낀다. 병원에 갈 정도까지는 아니지만 늘 어깨가 결리고 허리가 아프다.
도대체 왜 그럴까?
우리 몸속에는 체액인 혈액과 림프가 끊임없이 순환하고 있다. 이 흐름이 정상이면 몸속에 노폐물이 쌓이
