Chapter 1. 동기 부여에서 벗어나기
Chapter 2. 위대한 놓아버리기
Chapter 3. 대체 욕망
Chapter 4. 자기강제
Chapter 5. 자기수용
Chapter 6. 선천적 동기 부여
Chapter 7. 두 번째로 오래된 거짓말
Chapter 8. 대체 즐거움
Chapter 9. 고통 죽이기
Chapter 10. 고통 느끼기
Chapter 11. 음식 분별을 위한 세 가지 만트라
Chapter 12. 음식에 대한 분별이 작동하다
Chapter 13. 가능한 것 재창조하기
Chapter 14. 진짜 음식
Chapter 15. 확장된 시야
Chapter 16. 운동이 아닌 움직임
Chapter 17. 욕구와 만나기
Chapter 18. 영혼의 음식
Chapter 19. 희망의 부재 속에서
Chapter 20. 내가 원하기 때문에
Chapter 21. 선택하는 힘
Chapter 22. 당신의 몸, 당신의 자아
정말 의지가 약해서 폭식하는 것일까?
우리가 끊임없이 먹는 진짜 이유
사람들은 보통 의지가 약해서 폭식을 한다고 생각한다. 그러나 《다이어트 레볼루션》에 따르면 그 반대다. 밀폐된 압력솥이 압력을 이기지 못하고 폭발하듯, 지나치게 욕망을 억제했기에 그 반동으로 폭식을 하게 된다는 것이다. 따라서 이 책은 식욕 억제를 강요하지 않는다. 오히려 원하는 만큼 음식을 먹고, 맛을 느끼며 음식에 대한 욕구를 충족시키라고 이야기한다.
여기서 의심이 생길 수도 있다. 식욕을 억제하지 않는다면 끊임없이 먹게 되지 않을까? 이에 대해 《다이어트 레볼루션》은 혹시 다른 욕구를 배고픔으로 착각해 왔던 것은 아닌지 돌아보라고 한다. 이 책은 다이어트에 있어서 욕망을 거스르려는 의지와 노력은 아무 의미가 없다는, 다소 파격적인 의견을 제시한다. 오히려 진짜 욕망이 무엇인지 파악하고 그것을 충족시켜야만 자연스럽게 음식을 덜 찾게 된다는 것이다.
배고파서 먹는 것이 아니라 외로워서 먹는다
음식 대신 다른 것으로 마음의 허기 채우기
많은 사람이 타인, 그리고 자연과 단절되어 있다. 인간에게 필수적인 애정, 친밀감, 성취감, 인정 욕구 등이 채워지지 않으면 허한 마음을 채우기 위해 끊임없이 먹게 된다. 정말 먹고 싶어서 먹는 것이 아니라 그저 입이 심심해서, 일이 따분해서 습관적으로 먹는 경우가 얼마나 많은가?
《다이어트 레볼루션》은 이러한 가짜 배고픔을 구별하고 내면에 숨겨진 진짜 욕망을 찾을 것을 촉구한다. 사랑하는 사람을 만나고, 좋아하는 일을 하고, 자연 속을 거닐며 흙냄새를 맡는 것만으로도 충족되지 못했던 욕구가 채워질 수 있다.
그동안 제자리걸음을 하는 다이어트 때문에 힘들었던 사람이라면 이러한 발상의 전환을 통해 힘들이지 않고 자연스럽게 체중 감량에 성공할 수 있다. 이는 또한 다이어트에 그치지 않고 정신적으로 더 풍요로운 삶을 살게 하는 방법이기도 하다.
움직임은 본성이다!
힘든 운동이 아니라 자유로운 움직임을 추구하라
사람들이 운동을 싫
