들어가며 | 충만한 잠의 세계로 5
1장. 잠의 단계
뇌의 활동을 보면 잠들었는지 알 수 있다 19 | 신체의 활성을 보고도 잠들었는지 알 수 있다 21 | 각성 상태와 수면 상태에 따른 뇌파의 변화 22 | 렘수면 단계 26 | 비 렘수면 4단계 27
이런 거 궁금하지 않나요? 가위눌림은 어떻게 발생할까? 31
2장. 수면 부족
잠이 부족한 것을 어떻게 알까? 38 | 잠을 잘 잤다는 것은 40 | 자지 않으면 죽는다 42 | 잠이 부족하면 생기는 일들 44 | 밤을 잘 새울 수 있는 방법은? 47 | 잠에도 빚이 있다 48
이런 거 궁금하지 않나요? 아침에 잘 못 일어나는 건 게으른 탓? 50
3장. 수면 장애
잠버릇 혹은 사건 수면 56 | 수면 장애 진단 59 | 수면 무호흡증 61 | 하지 불안 증후군 63 | 기면증 63 | 수면 중 성행위 64 | 불면증 70 | 잠이 보약이다 71
이런 거 궁금하지 않나요? 잠이 안 올 때는 눈만 감고 있어도 될까? 73
4장. 수면 학습
자는 것과 배우는 것의 관계 79 | 냄새와 소리를 이용한 수면 학습 82 | 수면 학습과 작동 기억 85 | 수면 학습으로 잠재의식도 바꾼다 87 | 수면 학습 효과를 잘 이용하려면? 90 | 수면 학습 시 주의할 점 91 | 수면 학습, 미래의 학습법이 될 수 있을까? 92
이런 거 궁금하지 않나요? 매트릭스, 실제로 가능할까? 93
5장. 꿈과 잠
꿈은 언제 꾸는 걸까? 100 | 꿈을 꾸는 동안 뇌에서는 무슨 일이 일어날까? 101 | 악몽은 왜 더 잘 기억날까? 103 | 꿈의 해석 104 | 꿈의 기능 104 | 위대한 꿈 106 | 꿈을 설계한다, 자각몽 107 | 씹고 뜯고 맛보고 즐기는 꿈? 109
이런 거 궁금하지 않나요? 떨어지는 꿈은 키 크는 꿈? 113
6장. 수면제와 잠
수면제는 언제부터 사용됐을까? 120 | 식물과 약초도 수면제였다 122 | 다양한 수면제의 종류 124 | 수면제가 아닌 수면제들
나이 들수록 정말 잠이 줄어들까?
왜 악몽은 다른 꿈보다 더 생생히 기억날까?
뇌를 알면 불면이 수면이 되고, 수면은 숙면이 된다!
노년기에 접어든 사람이 새벽같이 일어나는 경우를 종종 본다. 정말로 나이가 들면서 잠이 줄어든 것일까? 또 평범한 꿈보다 악몽을 꾸었을 때 유독 잔상이 깊게 남는 이유는 무엇인지, 꿈꾸는 동안 뇌에서는 무슨 일이 일어나는지도 궁금하다. 또 평범하게 잠들었을 때와 인위적으로 마취되었을 때, 이 두 상황에 놓인 뇌는 어떤 차이를 보일까?
총 14장으로 이루어진 이 책은 크게 세 가지 흐름으로 나눌 수 있다. 수면과 관련한 뇌의 전반적인 기능과 장애(1~5장, 음식 등 생활 환경 속에서 수면에 영향을 미치는 요소(6~11장, 그동안 잘 알지 못했던 물고기와 새, 식물의 잠(12~14장으로 이루어져 있다.
특히 각 장의 끝마다 자리한 ‘이런 거 궁금하지 않나요?’ 파트에서는 평소 잠에 관해 궁금했던 부분들을 ‘깨알 상식’처럼 알 수 있다. 가령 가위눌림은 어떻게 발생하는지(1장 ‘잠의 단계’, 아침에 잘 일어나지 못하는 것이 게을러서인지(2장 ‘수면 부족’, 중국 음식을 먹으면 졸린 이유는 무엇인지(9장 ‘음식과 잠’, 냉동 인간은 어떻게 만들어지는지(11장 ‘겨울잠’ 등이다.
뜬눈으로 밤을 새우는 어(漁선생, 반쪽짜리 잠을 자는 새…
인류뿐 아니라 어류, 조류, 식물의 잠을 아우르는 수면백과사전!
앞서 소개했듯 책의 후반부에는 보다 흥미로운 정보가 담겨 있다. 바로 어류와 조류, 식물의 잠에 관한 이야기다. 심해와 같이 외부 자극이 거의 없는 환경에 사는 물고기는 잠을 자지 않거나, 자기 전에 점액질을 분비하여 몸을 감싸는 ‘수면 주머니’를 만드는 물고기도 있다. 사람과 마찬가지로 수면 부족이나 불면증에 시달린다는 실험 결과도 소개한다.(12장 ‘물고기의 잠’
그런가 하면 새는 스스로의 의지로 ‘반쪽짜리’ 잠을 잘 수 있다. 즉 한쪽 눈을 뜬 채로 잠이 드는 것인데, 밤 사이 벌어질 수 있는 위험한
