여는 글 무아를 넘어 대아로 나아가는 자연 명상 5
1장 자연 명상이란 무엇인가
자연이란 무엇인가 13
마음이란 무엇인가 21
명상이란 무엇인가 29
자연 명상이란 무엇인가 44
자연 명상을 해야 하는 이유 47
2장 일상에서 하는 다양한 자연 명상
자연 명상할 때 가져야 할 마음 자세 61
구체적인 지수화풍공식 관찰법 71
지성 관찰 71
수성 관찰 85
화성 관찰 92
풍성 관찰 98
공성 관찰 106
식성 관찰 115
3장 불교의 자연 명상법
불교 전통에서 바라본 자연 명상 129
계차별관과 6계관은 무엇인가 132
경전으로 만나는 자연 명상 145
4장 실제로 자연 명상하면서 겪는 궁금한 것들
질문과 답변 219
닫는 글 자연을 만나 수용하는 우리는 충분히 행복합니다 261
“자연은 우리 마음을 담고 있는 또 다른 광활한 마음입니다. 내 마음을 들여다보면 개인적 마음, 개아個我를 알 수 있고 이것을 넘어서 무아無我를 성취할 수 있습니다. 나아가 자연의 마음을 포용하고 받아들이면 집단의 군상을 알 수 있고 이것을 넘어서 대아大我를 성취할 수 있습니다.”
- 「여는 글」 중에서
전환의 시기를 맞이하는 첫걸음, 자연 명상
코로나19 팬데믹 시대에 접어든 지 어느덧 3년째이다. 소위 ‘자연의 대 역습’이라 불리는 전 지구적 재난의 원인을 ‘인간의 무분별한 생태계 파괴로 인한 자연 질서 붕괴’로 보는 견해가 설득력을 얻고 있다. 코로나19를 자연과 인간 사이의 관계에 대해 다시 생각하는 계기로 삼아야 한다는 자성의 목소리도 곳곳에서 들려온다.
이 책의 저자 또한 “지금 우리에게 닥친 코로나19 팬데믹의 시기는 자연의 소중함을 현대인이 자각할 절대적인 기회”라고 말한다. 바야흐로 지금은 물질적 가치로 쌓아 올린 현대 문명이 모래성과 같음을 깨닫고 자연으로 눈길을 돌려야 할 전환의 때라는 것이다. 물질적 가치 기준이 곧 사회적 가치와 동일시되는 작금의 상황에서 현대인은 점점 자연과 분리되어 살아간다. 분리는 불안, 고립감, 두려움 등의 감정을 생산하는 근원적 요소가 되고, 이러한 삶이 지속될수록 인식의 확대 혹은 자유로운 마음의 확장을 기대하기는 힘들다.
이러한 맥락에서 저자는 “물질 중심의 왜곡된 사고에 가려 둘이 되었던 나와 자연이 하나 되게 하는 과정”의 필요성을 강조하며 ‘자연 명상’을 제안한다. 이것은 인간과 자연이 서로 상생하는 방법으로, 자연 명상의 핵심 개념이기도 하다. 즉, 자연 명상은 현대인과 현대 문명에 대한 대안이자 보다 자유롭고 평화로운 본래면목을 회복하기 위한 첫걸음인 것이다.
‘자연’이 들어오는 만큼 ‘나’는 비워진다
책의 1장 「자연 명상이란 무엇인가」에는 자연·마음·명상 등 기본 개념에 대한 설명이 담겨 있다. 우리 몸은 외부의 공기, 음식, 햇볕 등이 들어오지 않으면 한시도 살
