CHAPTER 1 ？ 달리기가 힘들었던 사람의 질문에 대답합니다
1. 평생 운동치로 살았던 인생, 지금 와서 달리기라니
2. 뚱뚱해서 달릴 자신이 없어요
3. 도대체 이런 몸으로 갑자기 달려도 괜찮나요?
4. 달리면 금방 피곤해져요
5. 여러 번 달려봤지만 계속하는 게 힘들어요
6. 빠른 속도로 달리면 살이 확 빠지겠지요?
7. 달리면 다리가 굵어진다는데 진짜인가요?
8. 달리면 밥맛이 좋아져서 오히려 살이 찔 것 같아요
9. 땀을 흠뻑 흘리면 살이 빠지는 것이지요!
10. 다이어트 신발을 신고 달리면 안 되나요?
11. 주 2일만 효율적으로 달리고 싶어요
12. 여러 번 달려봤지만, 무릎과 발목이 아파서 무서워요
13. 이미 마흔도 넘었으니 살 빼고 싶은 생각 없어요
14. 비 오는 날은 뛰기 싫은데
15. 솔직히 달리기 앞뒤로 스트레칭 따위 귀찮아요
16. 결국, 작심삼일로 끝나버려요
17. 달리려고 해도 무엇을 어떻게 하면 좋을지
CHAPTER 2 ？ 체지방이 순식간에 빠지는 달리기란?
18. 살을 빼고 싶은 이유를 마음에 깊이 새긴다
19. 신발 선택의 비법은 ‘착용감’에 있다
20. 지방연소효율은 옷으로도 높일 수 있다
21. 주에 몇 번 달리면 체지방을 뺄 수 있는가?
22. 체지방을 잘 빼기 위해서는 몇 시에 달리는 게 좋을까요?
23. <체지방이 빠지는 달리기>에 특별한 호흡법이 있는가?
24. 1km 달리면 체중과 같은 숫자의 열량을 소비한다고 기억하자
25. 확실하게 살이 빠지는 다이어트 계획을 세우는 방법
26. 지방연소에 적합한 것은 “천천히 오래 달린다”
27. 좀 더 빨리 살을 빼고 싶으면 어떻게 할까?
28. 지나치게 자세에 집착하는 일은 그만두세요
29. 승부의 갈림길은 달리면서 극적으로 몸이 편해지는 순간
30. 성공적인 경험의 유형을 늘리자
31. “안 하는 것보다야 낫다” 정도라면 쉬자
32. 뛰는 것에 익숙해지면 살은 빠지지 않는다?
33. 지방연소를 최대화하는
달리기가 힘들었던 사람의 질문에 대답합니다
1. 평생 운동치로 살았던 인생, 지금 와서 달리기라니!
2. 뚱뚱해서 달릴 자신이 없어요 .
3. 도대체 이런 몸으로 갑자기 달려도 괜찮나요?
4. 달리면 금방 피곤해져요 .
5. 여러 번 달려봤지만 계속하는 게 힘들어요 .
6. 빠른 속도로 달리면 살이 확 빠지겠지요?
7. 달리면 다리가 굵어진다는데 진짜인가요?
8. 달리면 밥맛이 좋아져서 오히려 살이 찔 것 같아요.
9. 땀을 흠뻑 흘리면 살이 빠지는 것이지요!
10. 다이어트 신발을 신고 달리면 안 되나요?
11. 주 2일만 효율적으로 달리고 싶어요.
12. 여러 번 달려봤지만, 무릎과 발목이 아파서 무서워요.
13. 이미 마흔도 넘었으니 살 빼고 싶은 생각 없어요.
14. 비 오는 날은 뛰기 싫은데……
15. 솔직히 달리기 앞뒤로 스트레칭 따위 귀찮아요.
16. 결국, 작심삼일로 끝나버려요.
17. 달리려고 해도 무엇을 어떻게 하면 좋을지 ……
책 속에서
평생 운동치로 살았던 인생, 지금 와서 달리기라니 ……
- 실은 그런 사람일수록 달리기에 푹 빠집니다.
“뛰어봤지만 겨우 100m도 제대로 못 뛰어요”
“운동치 처지에서 보자면 달리기는 상당히 문턱이 높아요”
이런 말을 하는 사람이 너무나 많습니다. 이런 말을 들으면 저는 즉각 “속는 셈 치고 조금만 달려보지 않겠습니까?”라고 되묻습니다. 왜냐하면, 달리기는 학생 때 체육수업에서 뒤떨어졌던 사람, 말하자면 운동신경이 둔한 사람일수록 놀라울 만큼 빠져들기 때문입니다.
“그렇게 말하는 거야 쉽지요!” 라며 수상쩍게 생각하시겠지요.
하지만 사실 다이어트와 건강을 유지하기 위해 달리기 시작한 사람이 어느새 마라톤광이 되었다는 이야기는 흔히 들을 수 있습니다. 제 고객 중에도 많은데, 그중에는 50대부터 달리기 시작해 100km 마라톤에 도전하게 된 여성도 있습니다.
그리고 이 책에서 소개하는 <체지방이 빠지는 달리기>는 뛰어난 운동신경
