추천사 1_신디 크로포드 * 슈퍼모델
추천사 2_김상희 * 엄마와 아이들 소아청소년과 원장
이 책을 효율적으로 읽으려면
들어가는 말
<제1부 아이의 건강한 잠을 위한 전략과 해법>
1장 아이를 건강하게 재우려면 어떻게 해야 할까?
하루 수면시간이 충분해야 한다
낮잠
강화수면과 분산수면
수면 스케줄로 타이밍을 지키자
규칙적인 잠이 중요하다
건강한 잠을 방해하는 그 밖의 문제
이렇게 자야 한다
2장 건강한 잠은 왜 그렇게 중요할까?
타고나느냐 길러주느냐
잠의 기능
잠은 뇌를 위한 음식 : 건강한 잠은 건강한 식사와 같다
잠의 효과는 평생 간다
건강한 잠을 자는 아이의 엄마는 우울하지 않다
건강한 잠의 중요성을 모르는 사람들
3장 수면문제 예방하기
혼자서도 잘 자요
졸지만 잠을 자지는 않는다
낮잠을 많이 잔다
취침 의식
모유냐 분유냐, 가족 침대냐 아기 침대냐 그것이 문제로다
생후 6주가 되면 취침시간을 앞당긴다
생후 3~4개월이 되면 낮잠을 사수하라
아이 방에서 텔레비전을 없애라
수면장애를 예방하고 치료하는 법
4장 수면문제 해결하기
수면 문제를 해결하려면
낮잠 훈련
밤잠은 잘 자는데 낮잠을 못 자는 이유
부모가 취침시간을 정한다
이른 취침시간을 선택하는 법
규칙적인 취침시간
침실에서 텔레비전과 전자기기를 치운다
긴장을 푸는 방법
해결방법을 선택하라
수면문제를 해결하고 싶지만 방법을 확실히 모르겠다면
과연 우리 아이는 다를까?
<제2부 건강한 수면습관 들이기 : 유아기부터 청소년기까지>
5장 신생아 : 생후 1개월
‘아이들의 잠을 발견하라’는 아동수면전문가의 특별한 조언…
미국에서 100만부 이상 판매된 ‘아이들의 잠’에 관한 최고 베스트셀러
1973년부터 소아과의사로 활동하면서 수면연구의 선구자 역할을 해온 저자는 아이들 수면의 중요성과 수면습관에 대해 강조하고 있다.
현대에 들어 성인뿐만 아니라 잠이 모자라 괴로운 아이들이 나날이 늘어나고 있다. 아이가 잠을 잘 자야 자라서도 행동문제나 학습장애가 생기지 않는다는 자료들도 쏟아지고 있다. 그렇다면 어떻게? 그것에 대한 답을 이 책에서 알려주고 있다.
저자는 부모들이 아이들의 잠을 발견하여 건강한 수면습관을 들여주어야 한다는 점을 강조하고 있다. 0세부터 수면습관을 건강하게 들여주어야 이 습관이 평생의 건강수면을 지킬 수 있기 때문이다. 만약 잘못된 수면습관이 있더라도 가급적 어렸을 때 예방하고 치료해야지 그렇지 않으면 이 습관이 평생을 가게 된다고 다양한 연구 사례를 통해 알려주고 있다. 이 습관은 저절로 고쳐지지도 않을 뿐만 아니라 성인이 된다고 해서 쉽게 사라지지 않는다는 것이다.
성인 수면 클리닉에서 불면증으로 일상생활에 지장이 많고, 수면제에 의존하는 성인들을 살펴보면 어렸을 때부터 잠을 잘 자지 못했다고 한다는 점을 들어 더욱 건강한 수면습관을 강조한다.
1부에서는 ‘아이를 건강하게 재우는 방법’부터 ‘건강한 잠이 왜 그렇게 중요한지’ 다양한 연구사례를 들어 알려주고 있다. 그리고 수면문제를 예방하고 해결하는 방법을 알려준다. 또 2부에서는 유아기부터 청소년기까지 연령별로 건강한 수면습관을 어떻게 들여줄 것인지 구체적인 단계별 프로그램을 제시하고 있다.
아이들이 나쁜 수면습관에 빠지지 않도록 하루빨리 시작하게 도와주고, 타이밍을 정확히 맞춰 아이를 잠들게 해서 수면장애를 예방하고 도와줄 이 책은 부모 혹은 의사 혹은 아이와 동반자
관계에 있는 모든 이들에게 아이들의 잠을 발견하게 해줄 것이다.
0세부터 발견해
