PROLOGUE 재활의 모든 것을 알려드리겠습니다
[사례 모음] 8초 통증 버튼 요법으로 건강을 되찾은 사람들
PART1 아픈 몸의 원인, 통증 버튼을 찾아라!
어쩌다 환자가 된 사람들
내 통증에 대해 바로 아는 게 먼저다
？CHECK LIST 나의 통증 정도는?
통증은 몸이 보내는 위험 신호
통증을 미리 잡지 않는다면
만성 습관이 만성 통증을 부른다
아픈 부위 백날 눌러봤자 소용없다
통증의 시작점, 통증 버튼을 찾아라!
통증 체인을 끊어야 통증에서 벗어날 수 있다
PART2 순식간에 통증이 사라지는 기적의 8초 통증 버튼 요법
누르는 것만으로도 통증에서 벗어날 수 있다
누르기 효과를 배가시키는 스트레칭의 힘
통증 버튼 누르기의 핵심은 ‘8초’다
？PLUS INFO 내 몸은 통증 버튼을 누르는 최고의 마사지 도구
8초 통증 버튼 요법의 5가지 효과
PART3 단 8초, 기적의 통증 버튼 누르기
증상 맞춤별 통증 버튼 누르기 실전 테크닉
？등이 뻐근하고 머리가 아플 때
약을 먹어도 듣지 않는 두통의 원인, 목빗근
잠을 잘못 자서 목이 안 돌아간다면? 사각근
시력 저하를 일으키는 의외의 요인, 후두하근
뒷목이 너무 뻐근하다면, 견갑거근
등이 굽었단 말을 자주 듣는다면? 소흉근
[통증 버튼1~5] 목빗근 / 사각근 / 후두하근 / 견갑거근 / 소흉근
？목이 뻣뻣하고 팔이 아플 때
돌덩이처럼 뭉친 어깨를 갖고 있다면, 상부 승모근
특별히 어깨를 많이 사용하지 않았는데 통증이 나타났다, 극하근
팔을 들어 올리기 힘들다면, 쇄골하근
높은 곳에 있는 물건을 못 잡는다면, 견갑하근
가슴을 조이는 통증, 전거근 통증 버튼 6
[통증 버튼6~10] 상부 승모근 / 극하근 / 쇄골하근 / 견갑하근 / 전거근
？허리가 아플 때
등이 뻐근한 건 척추질환 때문이 아니었어! 척추 기립근
이유 없이 허리에 통증이 생겼다, 요방형근
허리 디스크로 인한 통증,
★300만 유튜브 <피지컬 갤러리> 소속 물리치료사★
★★<오늘부터 운동뚱> 김민경, 유민상 전담 물리치료사★★
머리부터 발끝까지 종일 신경을 곤두서게 하는 통증들…
국민 물리치료사 문쌤이 알려주는 통증 잡는 궁극의 처방전 최초 공개!
어디서 많이 봤는데? 어디선가 곡소리가 들리면 어김없이 그가 있다. 무려 300만 구독자를 보유한 <피지컬 갤러리> 소속 물리치료사 일명 물치(물리치료사의 줄임말, 문쌤이다. 그는 약 11년 간 현장에서 갈고 닦은 경험과 지식을 바탕으로 통증의 모든 것을 아낌없이 전파하며, 전 국민을 통증으로부터 해방시키기 위해 동분서주하는 발로 뛰는 물리치료사이다. 삼육서울병원 재활센터 주임치료사 및 대한물리치료사협회 정책부장, 한국보건교육협회 전문위원, 한국장애인기능평가협회 자격관리 이사 등을 거쳐 현재는 재활컨설팅 전문 더 매뉴얼(The Manual의 대표로 일하며 몸의 기능을 이해하고 제대로 사용하는 법을 가르치는 것을 업으로 삼고 있다.
많은 사람들이 우스갯소리로 통증을 달고 산다고 말한다. 하지만 통증은 당장 떨쳐내야지, 평생 가져가야할 만큼 가치 있는 것이 아니다. 몸이 통증에 적응하고 나면 더 강하고 새로운 통증이 찾아온다. 그 전에 통증의 원인을 찾고 재발하지 않도록 관리해야 적어도 백세까지 그 누구의 손을 빌리지 않고서 내 발로 걸으며 자유롭게 생활할 수 있다.
“8초만 누르면 통증이 사라진다!”
아픈 곳 백날 주물러봤자 소용없다,
8초 만에 통증이 사라지는 기적의 버튼을 눌러라!
통증은 분명 그 시작점이 존재한다. 굳은 어깨 근육은 가슴 근육과 맞닿아있다. 어깨가 아닌 가슴 근육의 뭉침을 풀어야 어깨의 결림을 없앨 수 있다. 거북목 증후군으로 고생하는 분들이 많다. 심한 경우 어깨와 등까지 통증이 번지는데 이 역시 마찬가지다. 목 뒤쪽 근육이 늘어나 상대적으로 앞쪽 근육이 수축되어 통증이 유발되는 것인데, 이때는 목 앞쪽의 근육을 충분히 눌러 풀어줘야 지긋지긋한 통증으로부터 벗어날 수 있다
