PART 1 : 삶의 또 다른 방식, 다이어트
1. 다이어트? 내일부터 하지 뭐!
2. 더 해야 돼. 더 줄이고, 더 달려야 해
3. 슬픈 인정
4. 폭주, 그리고 이상한 결과
5. ‘치팅데이’의 역습
6. 제일 무서운 ‘아는 맛’
7. 도망자의 말로
8. 날씬한 데엔 이유가 있다?
9. 급작스런 반성모드
10. 직접 만들어보기
11. 식단의 변화가 곧 혁명!
12. 한 걸음씩 천천히
13. 한가함을 타파하라!
14. 다이어트 때문에 생계를 잃다
15. 마음으로 다가서기
16. 피할 수 없는 회식자리에서
17. 잠들기 전, 10분의 투자
18. 수지, 문제 발생!
19. 또 다른 도전
20. 수지는 언제나 현재진행형 ? end -
PART 2 : 수지의 맛있는 라이프
* 샐러드
- 귀리 샐러드
- 낫토 토마토 안티에이징 샐러드
- 당근 소고기 샐러드
- 베이비 채소 등심 샐러드
- 소고기 과일 샐러드
- 리코타 치즈 병아리콩 샐러드
- 크래미 병아리콩 샐러드
- 크루통 아보카도 샐러드
- 갈릭 치킨 샐러드
- 낫토 고구마 샐러드
- 낫토 콥 샐러드
- 탱탱 닭가슴살 샐러드
- 두부 마요 샐러드
- 스테이크 낫토 샐러드
* 샌드위치
- 닭가슴살 샌드위치
- 피치 브런치
- 요거 닭쏘 오픈샌드위치
- 허브 안심 오픈샌드위치
- 가지 샌드위치
- 촉달 샌드위치
- 달토 샌드위치
- 통통새닭 샌드위치
- 블루베리 오픈샌드위치
- 동태 스프레드 오픈샌드위치
- 시금치 오믈렛 샌드위치
- 쌀식빵 샌드위치
- 아보카도 버무리 오픈샌드위치
- 아보카도 연어 샌드위치
- 참치 오픈 샌드위치
- 참치폴레 샌드위치
- 카라멜라이즈 오픈샌드위치
- 달걀 베이컨 샌드위치
- 애기애기 방토 샌드
- 두부 소보로 통밀 샌드
- 낫토 버거
* 파스타 / 피자 / 밀 프렙(Meal prep
- 숲 속 버터 한 그릇
- 숲 속 푸실리
- 두유 크림 파스타
- 푸실
태생부터 다른 대반전 다이어트의 시작!
“괜찮아요. 이번엔 다 잘 될 거니까.”
● 현(現 요가 강사
● 파워 인스타그래머 (팔로워 약 13만명
● Mr & Ms 경주 선발대회 비키니 부문 1위
● 경북도지사기 보디빌딩 뷰티바디대회 1위
시작과 재시작, 그 어딘가에서 헤매는 모든 다이어터들에게.
다이어트 중 문제가 생겼나요? 아니면 다이어트가 너무 지겨우신가요. 우왕좌왕 정신이 없어서 뭐부터 해야 할 지 고민이신가요? 수지는 대답 대신 이야기를 하고, 자신이 찾은 식단을 보여주고, 쉽게 따라할 수 있는 적절한 운동들을 알려줍니다. 이래라저래라가 아닌 자연스러운 흐름 속에서 하나하나 자신의 것을 찾아가는 수지의 ‘소울뷰티 다이어트’는 그래서 시작부터 다릅니다. 말없이 이끌어주고 힘든 당신에게 손을 내밉니다. 그것이 수지의 방식입니다.
어쩌면 대단하고 거창한 수식은 이 책엔 붙일 필요가 없습니다. 입에 발린 말 대신 진심어린 응원과 격려가 있으며, 운동과 식단이란 두 마리 토끼를 잡기 위해 여타의 책보다 더욱 알차게 구성됐습니다. 그럼에도 강요하지 않습니다. 채찍질 하지 않습니다. 대신, 한 가지만 바랍니다.
예뻐진 습관 속에서 자연스럽게 날씬해질 당신을 말이죠.
체형과 체중을 나눠 몸을 재단하다. 수지와의 7일
책의 내용 중 가장 많은 시간과 노력이 들어간 ‘수지와의 7일’에서는 체형별 운동법과 체중별 운동법이 담겨 있습니다. 왜 이렇게까지 했던 걸까요? 다 똑같이 운동하면 될 텐데 말이죠. 물론 그래도 됩니다. 식단과 운동을 그냥 따라만 가도 분명 답은 있습니다. 그러나 수지는 작게나마 더욱 도움이 되길 바랐고, 결국 상체비만부터 하체비만, 저체중부터 과체중에 이르는 각기 다른 일주일 운동법이 탄생했습니다.
#파란만장 다이어터 수지의 이야기,
#만들기 쉬워서 더 맛있는 100여개의 식단,
#따라하면 금방 배우는 체계적 운동법!
실패를 경험한 것과 딛고 일어나는 것의 차이
수지는 이야기합니다. 어지간한 고생은 다
