목차
추천사 대한가정의학회 이사장 김영식
Prologue 내 건강 나이는 몇 살일까?
PART 1. 7:00 - 12:00
건강한 사람은 아침이 다르다
아침밥은 반드시! 잡곡밥은 선택!
제약회사들이 숨기고 있는 비타민의 진실
5가지 색깔 건강 법칙
편안한 신발이 최고다
제대로 걷자, 즐겁게 걷자
바른 자세로 앉아 하루를 시작하자
사무실에서는 실내화를
간접 흡연을 피해야 하는 또다른 이유
세상에 순한 담배는 없다
Self Check 소변이 시원하지 않다면
Self Check 건망증이 심해진다면
Self Check 입 냄새 때문에 고민이라면
Self Check 다크 서클이 걱정이라면
PART 2. 12:00 - 18:00
헬스 워킹이 스마트 워킹이다
15분을 넘기자
제발 국물만은 사양하자
커피, 마실까? 말까?
이럴 땐 칫솔질 하지 마라!
칫솔질 뒤에는 자일리톨을
깜빡깜빡 건강법
올바른 낮잠 자세
손목터널증후군
햇볕의 건강학
스트레스를 날려버리는 이완 명상법
Self Check 두통이 잦아지고 심해진다면
Self Check 다리가 붓고 아프다면
Self Check 감기에 자주 걸린다면
Self Check 자주 속이 쓰리고 아프다면
PART 3. 18:00 - 23:00
퇴근 후 4시간이 평생 건강을 좌우한다
저녁이 있는 삶을 살자
저녁 식사, 찌개는 NO!
건강을 위한 퇴근길의 여유
무조건 천천히 마시자
치킨과 맥주와 통풍
노래방에서 노래 부르지 마라
침대 위에서 단전호흡을
잠 부족에 시달리는 현대인들
Self Check 자고 일어나도 피곤하다면
Self Check 탈모가 시작됐다면
Self Check 서른 살이 넘었다면
PART 4. Weekend
몸이 좋아하는 주말 만들기
피곤하다고 누워 있지 말자
주말엔 양배추 파티를
땀, 알고 흘리자!
준비하고 정리하자
건강하고 안전한 운전법
등산을 시작하기 전에
추운 날씨, 야외활동 주의사항
운동과 활동 사이
멋진 선
출판사 서평
3040 직장인들을 위한 One-Day 건강 프로젝트. 야근과 스트레스 등 각종 건강 유해 요인 때문에 만성피로와 대사증후군에 시달리는 우리나라 직장인들의 생활 패턴에 밀착하여, 아침부터 잠자리에 들기까지의 우리 몸을 지키는 습관을 체계적으로 정리한 건강 매뉴얼. 출근길에서 사무실, 점심시간에서 회식자리, 직장에서 가정, 월요일에서 주말까지, 쉽게 따라할 수 있는 건강 시간표를 제안한다. 우리 몸을 위협하는 잘못 알려진 건강 상식들도 꼼꼼하게 바로 잡았다. 대한가정의학회 공식추천도서다.
1. 3040 직장인들을 위한 O...
3040 직장인들을 위한 One-Day 건강 프로젝트. 야근과 스트레스 등 각종 건강 유해 요인 때문에 만성피로와 대사증후군에 시달리는 우리나라 직장인들의 생활 패턴에 밀착하여, 아침부터 잠자리에 들기까지의 우리 몸을 지키는 습관을 체계적으로 정리한 건강 매뉴얼. 출근길에서 사무실, 점심시간에서 회식자리, 직장에서 가정, 월요일에서 주말까지, 쉽게 따라할 수 있는 건강 시간표를 제안한다. 우리 몸을 위협하는 잘못 알려진 건강 상식들도 꼼꼼하게 바로 잡았다. 대한가정의학회 공식추천도서다.
1. 3040 직장인들을 위한 One-Day 건강 프로젝트. 대한가정의학회 공식추천도서.
갑(甲에게 건강까지 내어줄 수는 없지 않은가. 야근과 스트레스 등 각종 건강 유해 요인으로 만성피로와 대사증후군에 시달리는 우리나라 직장인들의 생활 패턴에 밀착하여, 아침부터 잠자리에 들기까지 건강 습관을 체계적으로 정리했다. 하루 중 가장 많은 시간을 보내는 직장에서, 어떻게 하면 건강을 지킬 수 있는지 알찬 정보로 가득하다. 무엇보다 시간표로 정리되어 있어 따라 하기 쉽다. 대한가정의학회의 공식추천도서이다.
2. 출근길에서 책상머리, 점심시간에서 회식 자리까지 - 스마트하고 건강한 업무 방식과 스트레스를 줄여주는 올바른 휴식법.
출퇴근길 운동법, 스마트하고 건강한 업무 방식, 바른 업무 자세, 스트레스를 줄여주는 이완 명상, 효과적인 휴식
