프롤로그_정서적 학대, 그 상처와 대물림에서 벗어나기
Part.1 부모라는 거울을 보며 자라는 아이들
1장. 거울 역할을 하는 부모
삶의 모든 것에 영향을 미치는 자존감과 자기상｜낮은 자존감, 원인은 어린 시절에 있다｜잦은 야단과 비난은 아이의 마음속에 비판자를 만들어낸다｜부모들이 일상 속에서 흔히 저지르는 정서적 학대와 방치｜정서적 학대와 방치가 아이에게 미치는 영향｜수치심이 완벽주의를 만들어낸다｜자기 인식｜아이는 부모라는 거울을 통해 자신의 모습을 본다
2장. 아이에게 나쁜 거울이 되는 7가지 부모 유형
<유형1>방치하는 부모, 부적격 부모｜<유형2>자녀를 유기하거나 거부하는 부모｜<유형3>정서적으로 숨 막히게 하거나, 소유하려 들거나, 매사에 간섭하는 부모｜<유형4>지나치게 통제하거나 폭군적인 부모｜<유형5>완벽주의적인 부모｜<유형6>지나치게 비판하거나, 수치심을 주는 부모｜<유형7>자기만 생각하는 부모, 자기도취적인 부모
3장. 몸은 우리의 내면을 비춰주는 거울이다
거울에 붙어사는 사람 VS 거울을 피해 다니는 사람｜신체상은 어떻게 만들어질까?｜정서적 학대나 방치, 숨 막히게 하는 부모가 아이의 신체상에 미치는 영향｜몸의 문제가 사실은 위험 신호일 수 있다｜내 몸과 다시 소통하기
Part2. 부모가 비춰준 왜곡된 거울 깨뜨리기
4장. 부모가 비춰준 왜곡된 거울 깨닫기
사실을 있는 그대로 보고 억눌린 감정 풀어주기｜학대나 방치의 책임을 내가 아닌 부모에게 돌리고, 부모의 투사를 거부하기｜수치심을 정당한 분노로 바꾸기｜부모가 심어준 ‘부정적인 핵심 믿음’을 명확히 밝혀내고 반박하기｜
5장. 부모에게서 정서적으로 분리될 때 좋은 부모가 될 수 있다
정서적 분리와 개별화｜밀착｜학대한 부모에게 진실을 직면시키기｜학대한 사람과의 관계 풀기｜정서적 분리로 인한 고통과 혼란스러움에 마주하기
6장. 나를 비난하고 질책하는 마음속 목소리에서 벗어나기
마음속에서 나를 비난하는 목소리｜마음속 비판자 확실히 알기｜마음속 비판자한테
책속에서
P. 28 <좋은 부모 체크 리스트>
나는 어릴 때 정서적 학대를 받고 자라지는 않았을까? 그리고 부모가 된 지금, 혹시 아이에게 정서적 학대를 가하고 있지는 않을까? 다음 질문에 답해 보면 그 결과를 알 수 있을 것이다. ‘예’, ‘아니오’로 답하면 된다.
1.부모님은 나에 대해 심하게 비판적이었다.(예:틀린 말을 했다고 또는 잘못된 행동을 했다고 자주 혼났다, 부모님이 내 외모에 대해 자주 안 좋게 이야기했다
2.부모님을 기쁘게 하는 것이 불가능했다. 무엇을 하든 부모님이 인정해주지 않을 거라는 느낌이 들었다.
3.부모님은 완벽주의자였다. 내가 부모님이 바라는 대로 행동하지 않으면 크게 혼나거나 벌을 받곤 했다.
4.부모님은 내게 심한 말이나 욕설을 퍼붓곤 했다.(예: 못된 아이라거나, 가치 없는 존재라거나, 멍청하다고, 또는 아무짝에도 쓸모없다고 말하거나 욕을 퍼붓는 것
5.부모님은 나를 무시하거나, 놀리거나, 또는 학대적인 농담을 하곤 했다.
6.부모님은 나의 물질적인 필요를 무시했다. (예:겨울에 두툼한 옷을 사주지 않음, 필요한 의료서비스를 챙겨주지 않음. 가난이 이유였다면 제외
7.부모님은 내가 위험하고 불안정한 환경(예:부부 싸움이나 가정 폭력에서 자라게 했다.
8.부모님은 자기 일로 너무 바빠서 나와 함께할 시간이 별로 없었다.
9.부모님은 나를 자주 혼자 내버려둬서 내가 스스로를 챙겨야만 했다. 나는 어렸을 때 충분한 돌봄과 애정(예:속상할 때 안아주거나 달래주기을 받지 못했다.
10.어렸을 때 부모님은 나와 거리를 두었다(또는 관계가 서름서름했다.
11.부모님은 술이나 마약, 도박 아니면 다른 종류의 중독이 있어 나를 방치했다.
12.나는 어렸을 때 ‘버려진’ 적이 있다. (예:말썽부린 벌로, 부모님이 아파서, 또는 부모님이 돌볼 수가 없어서 나를 다른 사람과 살도록 멀리 보낸 적이 있다
13.부모님은 나를 숨막힐 정도로 보호하려 했다. (예:내게 뭔가 나쁜 일이 생길까봐 지나치게 걱정함, 혹시
