추천사 ‘꿈의 100세 골퍼’를 위한 최고의 가이드북
머리말 좋은 골프에 관해 생각하다
1부. 100세 골퍼의 꿈
102세 골퍼와의 라운딩
나는 100살까지 골프를 즐기기로 했다
평생 골프를 하겠다고 마음먹어라
100세 골프는 즐거운 골프
100세 골프는 자연스러운 골프
100세 골프는 교감하는 골프
2부. 100세 골프를 위한 일곱 가지 예술
| 첫 번째 예술 ？ 에너지 |
에너지를 알면 골프가 즐겁다
생각하는 골프에서 느끼는 골프로
기 감각을 개발하라
에너지로 골프의 손맛을 키워라
시원한 머리, 든든한 뱃심으로 쳐라
나를 지켜보는 또 다른 나, 셀프코칭
[체험기] 기 수련으로 힘을 빼고 제어력을 키우다
| 두 번째 예술 ？ 피트니스 |
체력이 골프력이다
가장 중요한 골프 장비는 내 몸
생활 속에서 틈틈이 1분 운동을 하라
카트를 타지 말고 걸어서 이동하라
몸과 마음, 호흡을 연결하며 운동하라
관절이 튼튼해야 근육의 힘도 제대로 쓸 수 있다
[체험기] 유연성을 기르고 타수를 줄이다
| 세 번째 예술 ？ 호흡 |
숨으로 골프 멘탈을 키워라
낙마 사고로 호흡이 일시 정지되다
골프 스트레스, 호흡으로 조절한다
골퍼를 위한 3단계 호흡법
호호호 흡흡흡, 숨을 세 번에 나눠 쉬어라
잠자는 호랑이 자세로 5분간 호흡한다
의식적인 호흡으로 생명을 조율하고 보살핀다
[체험기] 호흡을 통해 실패를 받아들이는 법을 배우다
| 네 번째 예술 ？ 명상 |
이완된 집중으로 몰입감을 높여라
골프 경험 전체를 명상으로 만들어라
최고의 골프코치는 내 뇌다
집착하지 말고 집중하라
이완된 집중을 유지하라
에너지가 가는 곳에 골프공이 간다
브레인스크린을 펼치고 상상하라
흔들흔들 움직이면 명상이 된다
도리도리하며 배를 두드려라
[체험기] 브레인명상으로 싱글 골퍼가 되다
| 다섯 번째 예술 ？ 기공 |
기공으로 자신
이 책은 모두 3부로 구성되어 있다.
1부 ‘100세 골퍼의 꿈’에서는 평생 골프를 즐기기 위한 마음 자세를 다룬다. 즐겁고 행복한 골프, 자신에게 맞는 자연스러운 골프, 교감하는 골프를 추구하는 저자가 100세 골퍼 도전의 결정적 계기가 되었던 102세 골퍼 이종진 옹과의 라운딩 이야기도 흥미롭게 그려낸다.
2부 ‘100세 골프를 위한 7가지 예술’에서는 100세 골프를 위한 몸, 마음, 정신 훈련법을 소개한다. 저자가 창안한 뇌교육의 원리와 방법을 골프에 접목해‘에너지, 피트니스, 호흡, 명상, 힐링, 기공, 의식’을 통해 어떤 레슨에서도 다루지 않는 골프 비결을 전한다. 여기에는 골프 실력을 향상하는 데 바로 적용할 수 있는 실질적인 조언과 그 조언대로 골프에 적용해본 사람들의 체험담이 실려 있다.
3부 ‘골프와 인생’에서는 골프를 통해 깨달은 인생의 지혜와 저자가 꿈꾸는 골프에 대한 생각들을 나눈다. 골프에서도 인생에서도 자신의 궤도를 따라 자기 리듬과 속도, 타이밍으로 나아가며 자기만의 골프를 완성해갈 것을 권한다. 무엇보다 100세 골프를 가능하게 하는 가장 큰 힘은 자기 인생에 대한 열정과 희망임을 강조한다.
이 책의 영문판《THE 100-YEAR GOLFER》는 미국에서 6월에 출간될 예정이다.
