[핏블리 헬스 스트렝스 전략집]
목차
프롤로그_운동은 열심히 하는 게 아니라 체계적으로 하는 겁니다.
1장. 적어도 이건 알고하자!
테크닉 | 운동강도와 횟수 | 휴식 | 다양성
2장. 왜 바벨운동인가?
복합관절운동 | 양측성운동 | 스트렝스
3강. 준비운동 프로그램
웜업 | 다이나믹 스트레치 | 신경 활성화
4강. 스쿼트
SQUAT
5강. 벤치 프레스
BENCH PRESS
6강. 데드리프트
DEADLIFT
7강. 숄더 프레스
SHOULDER PRESS
8강. 운동 프로그램
실전 프로그램 표
9강. 자주하는 질문
운동장비 | 부상 | 과부하 | 영양과 휴식 |
