목차
헤드스페이스란
들어가는 글
PART 1
1. 마음을 바꾸다
2. 명상에 접근하기
3. 생각은 어디에 있는가?
4. 미래를 위한 네 가지 기초
5. 고요한 마음, 안정된 아기
6. 새로운 관점에서 보는 연습
PART 2
7. 아기를 가지려고 노력할 때
8. 임신 소식을 들었을 때
9. 임신 중에
10. 내 몸 존중하기
11. 고통에 대처하기
12. 진통과 분만 시
13. 퇴원 후에
PART 3
14. 명상 연습
연습 1. 가임기에 하는 명상
연습 2. 임신 소식을 들었을 때 하는 명상
연습 3: 임신 기간에 하는 명상
연습 4. 유산했을 때 하는 명상
연습 5. 통증에 대처하는 명상
연습 6: 분만에 대비하는 명상
감사의 말
문헌 정보
출판사 서평
▷ 책 소개
“임신 전후 마인드 컨트롤, 어떻게 해야 하죠?”
□ 지인이나 친구의 임신 소식을 들으면 초조해진다.
□ 임신 문제로 가족에게 짜증을 내 본 적이 있다.
□ 임신 중 감정기복이 심해?진다.
□ 좋은 엄마가 될 수 있을지 겁이 난다.
□ ‘좋은 생각만 해야지’ 하면서도 자꾸 나쁜 생각이 든다.
□ 산후 우울증을 극복하고 싶다.
건강만 챙기는 임신은 그만. 아이만 위하는 태교도 그만.
억누르지 않아도 저절로 감정이 편해지고
태아, 남편, 가족과의 기분 좋은 연결이 느껴지는 명상의 비...
▷ 책 소개
“임신 전후 마인드 컨트롤, 어떻게 해야 하죠?”
□ 지인이나 친구의 임신 소식을 들으면 초조해진다.
□ 임신 문제로 가족에게 짜증을 내 본 적이 있다.
□ 임신 중 감정기복이 심해진다.
□ 좋은 엄마가 될 수 있을지 겁이 난다.
□ ‘좋은 생각만 해야지’ 하면서도 자꾸 나쁜 생각이 든다.
□ 산후 우울증을 극복하고 싶다.
건강만 챙기는 임신은 그만. 아이만 위하는 태교도 그만.
억누르지 않아도 저절로 감정이 편해지고
태아, 남편, 가족과의 기분 좋은 연결이 느껴지는 명상의 비밀.
임신을 원할 때 하는 햇빛 명상부터
임신 초, 임신 중, 유산 후 마음의 안정을 돕는 명상,
통증 대처와 분만 대비 명상까지.
엄마에게는 평화를, 아이에게는 안정된 기질을 선물하세요.
[라디오 DJ 역임 ‘주석스님’의 명상 유도 음성 제공](http://blog.naver.com/damnbooks
▷ 출판사 서평
“임신 전후 마인드 컨트롤, 어떻게 해야 하죠?”
□ 지인이나 친구의 임신 소식을 들으면 초조해진다.
□ 임신 문제로 가족에게 짜증을 내 본 적이 있다.
□ 임신 중 감정기복이 심해진다.
□ 좋은 엄마가 될 수 있을지 겁이 난다.
□ ‘좋은 생각만 해야지’ 하면서도 자꾸 나쁜 생각이 든다.
□ 산후 우울증을 극복하고 싶다.
저
