Part 1. 당뇨병과 식이 요법 기본기 공부하기
모든 성인병을 일으키는 근원이 되는 무서운 병 당뇨병이란 무엇일까? 16
당뇨병 초기 진행 상황 자가 진단하기 당뇨병의 초기 증상 5가지 20
무증상 / 손발저림 / 두통 / 당뇨발 / 시력장애 20
당뇨병이 무서운 이유 당뇨병의 후기 증상과 합병증 23
당뇨를 이기려면 혈당 관리부터 시작 당뇨병과 혈당지수 24
혈당(GI지수와 혈당 그래프 24
혈당지수와 당뇨 식이 요법 25
신체 유지에 필요한 최소 열량인 기초대사량 본인 1일 기초대사량 파악하기 26
본인 키에 맞는 표준 체중으로 기초대사량 계산하기 26
본인 실제 체중으로 기초대사량 계산하기 27
당뇨인이 섭취할 1일 탄수화물 총량 계산 탄수화물 제한 식사하기 28
본인의 1일 탄수화물 섭취량 계산 당뇨 식이 요법을 잘 하는 기본기 30
당뇨식 잘 하는 방법 / 소식 4끼, 6끼 30
당뇨병 치료와 혈관 질환 예방을 위한 당뇨 식단 구성 방법 32
당뇨 개선의 권장 상차림 재료 32
당뇨병 합병증인 혈관 질환 예방을 위한 혈관 질환 예방에 좋은 식재료 33
당뇨 개선은 운동 당뇨인이 운동을 하는 이유 34
초기 당뇨의 증세별 운동 방법 당뇨발을 치료하는 운동 비법 35
당뇨성 시력장애 운동 비법 / 당뇨성 손발저림 운동 비법 36
당뇨 체질의 개선과 호흡 매일 맑은 산소의 공급 37
호흡과 혈액순환 37
Part 2. 최적의 당뇨 식사인 생선 요리 잘 먹는 법
당뇨식, 혈행개선을 위한 고등어 잘 먹는 법 고등어 구이 39
당뇨식 추천 1위, 혈액순환 개선식 추천 1위인 고등어 41
당뇨식, 장수를 위한 꽁치 잘 먹는 법 꽁치김치조림 43
당뇨, 혈액순환 일거양득 꽁치 요리 44
오메가 3의 왕 잘 먹는 법 정어리와 청어 46
오메가 3의 왕 정어리와 청어 47
당뇨, 혈행 개선을 위한 삼치 잘 먹는 법 삼치구이 49
맛있는 생선 삼치 50
혈액순환, 당뇨를 위
