시작하며 _ 질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다
Part 1 질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다
혈관 미인은 왜 늙지 않는가?
매우 가늘지만 우리 몸에서 가장 넓은 기관
온몸의 혈관 중 99%는 모세혈관
혈관의 노화는 20대부터 시작된다
혈류의 4가지 유형
기, 혈, 수를 바로잡아야 각종 증상이 가라앉는다
기와 혈, 수의 상태가 중요한 이유
체크리스트 : 현재 내 몸은 어떤 상태일까?
A유형 기허 - 기가 부족함
B유형 기체 - 기가 정체됨
C유형 혈허 - 혈이 부족함
D유형 어혈 - 혈이 정체됨
E유형 음허 - 수가 부족함
F유형 담습 - 물이 정체됨
Part 2 손끝 발끝까지 온몸을 따뜻하게
끓인 물을 매일 천천히 마신다
1년 365일, 하루 24시간 배를 따듯하게 감싼다
에어컨을 잠시만 꺼보자
엉치뼈 위에 손난로를 붙인다
손으로 1분 동안 눈을 덮는다
뜨거운 수건을 목과 어깨에 댄다
페트병으로 목을 따뜻하게 한다
발가락 양말을 신는다
수욕, 족욕을 한다
보호대로 종아리를 따뜻하게 한다
허리에 고추+생강 찜질팩을 붙인다
곤약 찜질팩을 붙인다
333 입욕법으로 몸을 따뜻하게 한다
헤어드라이어로 혈자리를 따뜻하게 한다
천연 소재로 된 파자마를 입는다
꽉 죄는 옷을 입지 않는다
내 몸에 맞는 약탕 목욕을 한다
사우나에 5~10분만 들어간다
내 체질에 맞는 한방약을 먹는다
Part 3 혈액순환에 좋은 음식을 올바르게 먹는 법
생강을 익혀 먹는다
수분을 지나치게 많이 섭취하지 않는다
아침에 디톡스 주스를 마신다
소금은 미네랄이 함유된 천연소금으로 고른다
몸에 좋은 기름을 먹는다
생채소보다 익힌 채소를 먹는다
매일 흑초를 마신다
목이 마를 때는 따뜻한 녹차를 마신다
원산지가 한랭지인 식재료가 몸을 따뜻하게 해준다
절인 음식을 먹을 때는 김치를 고른다
블랙푸드를 적극적으로 먹는다
저녁에 반
건강과 젊음의 샘 모세혈관,
20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 40%나 소멸한다!?
특별한 질병이 없는데도 왜 나이가 들면 여기저기가 아프고 불편할까? 쑤시고 결리고 저린 관절과 팔다리, 푸석푸석 건조해지는 피부와 모발 등, 노화의 증상들은 그저 당연하고 자연스러운 것일까? 결론부터 말하자면 그렇지 않다. 혈액과 혈관의 노화를 그냥 방치해서 나타난 증상일 확률이 높기 때문이다. 늘 무기력하고 무엇을 해도 의욕이 나지 않는 사람, 원인을 알 수 없는 두통과 치료해도 잘 낫지 않는 요통으로 괴로운 사람은, 지금 당장 혈액과 혈액순환에 주목해야 한다.
특히 모세혈관은 우리 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 기관으로 몸속 혈관의 99%를 차지한다. 0.01mm 지름에 길이가 무려 지구 2바퀴 반을 돌 수 있는 9만km다. 그런데 이 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가! 손발이 저리고, 피부가 칙칙해지고, 머리카락이 푸석해지는 것은 물론이고, 내장기관이 자주 고장을 일으키는 것 역시 모세혈관이 줄어 말단까지 산소와 영양분을 충분히 공급하지 못하기 때문이다. 나쁜 피, 나쁜 혈액순환은 거의 모든 질병을 품은 시한폭탄이 되고 만다!
나의 혈액 타입, 혈류의 상태에 맞게
기(氣혈(血수(水의 균형을 잡아주는 식사법, 운동법, 생활습관
하지만 다행히, 죽은 모세혈관을 되살릴 수 있다! 자신의 혈액, 혈류 타입에 맞는 식사법, 운동법, 생활습관법을 실천하면 누구나 가능하다. 이 책은 누구나 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 혈액 및 혈관 건강법을 소개한다. 먼저 체크리스트를 통해 자신의 혈액, 혈류 타입을 확인한 후, 각자 상태에 맞게 저자가 추천하는 방법들을 실천하면 된다. 저자가 제안하는 68가지 방법들 중에는 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주는 음식 종류와 섭취방법부터 유형별 혈류개선 운동법, 생활습관 개선법, 증상에 따라 다르게 누르고 자극하는 포인트 혈자리 등이 포함되어 있다.
