목차
part1. 눈맞춤운동을 생활화하자
01. 매일 꾸준한 5분이 기적을 일으킨다 _ 022
5분의 기적을 체험한 사람들
평소 시력관리의 필요성
부모가 자녀의 시력을 망친다
나쁜 습관을 바로잡아야 시력이 돌아온?다
눈의 자연치유력을 일깨워 원래시력을 되찾는다
왜 눈맞춤운동을 해야 하는가?
집중과 끈기로 시력회복의 희망을 되찾자
눈맞춤운동의 효과적인 활용방법은?
나에게 꼭 맞는 눈맞춤운동을 고르자
part2. 맑고 밝은 눈 만드는 5분 눈맞춤운동
01. 눈과 마음에 에너지를 채우는 호흡법 _ 054
바른 자세와 신경작용을 돕는 복식호흡
눈에 산소와 기운을 채우는 눈호흡
원근조절력을 향상시키는 원근호흡
뇌와 시신경의 작용을 높이는 뇌호흡
02. 눈과 상체의 긴장을 풀어주는 데스크체조 _ 063
눈과 상체의 긴장을 풀어주는 목운동
손·팔·어깨를 부드럽게 하는 관절운동
신선한 에너지를 불어넣는 눈 마시지
03. 꼭꼭 누르면 눈이 환해지는 혈점자극운동 _ 073
눈의 혈액순환과 조절력을 높이는 제1점 천응혈
눈의 피로와 안구건조증을 예방하는 제2점 청명혈
뺨을 누르면 눈이 맑아지는 제3점 사백혈
시력강화에 가장 효과적인 혈점 제4점 태양혈
시력저하예방에 꼭 필요한 제5점 예풍혈
시신경의 기능을 촉진하는 제6점 풍지혈
우뇌와 소화기능을 촉진하는 제7점 합곡혈(왼손
좌뇌와 소화기능을 촉진하는 제8점 합곡혈(오른손
part3. 건강한 눈 좋은 시력 만드는 5분 눈맞춤운동
01 눈근육의 조절력을 강화하는 기본안구운동 _ 156
눈근육의 유연성을 기르는 기본안구운동
눈근육의 탄력성을 높이는 기본안구운동A
눈과 뇌의 균형과 조절을 돕는 기본안구운동B
02. 두 눈의 균형과 조화를 위한 88안구운동 _ 175
두 눈의 근육을 부드럽게 하는 88안구운동
눈근육과 시신경을 강화하는 88안구운동A
뇌를 활성화하여 시력을 되찾는 88안구운동B
03. 먼 곳을 잘 보이게 도와주는 원근회전운
출판사 서평
* 한번 떨어진 시력도 안경 수술 없이 다시 좋아질 수 있을까? 5분 눈운동의 기적 실천 프로그램인《1.5 시력 만들기》는 눈운동으로 시력을 좋게 하기 위한 구체적인 운동 방법을 알려준다. 1편인《5분? 눈운동의 기적》이 연령별 ? 증상별로 각자 상황에 맞는 눈운동의 원리와 방법을 설명했다. 하지만 책을 활용하는 데 어려움이 있었다는 독자의 지적도 있었다. 그것을 보완하여 더 쉽게 따라 할 수 있도록 아쉬운 부분을 철저히 보완한 것이 바로 《1.5 시력 만들기》이다. 《1.5 시력 만들기》로 시력 회복의 기적을 체험하자.
-소중...
* 한번 떨어진 시력도 안경 수술 없이 다시 좋아질 수 있을까? 5분 눈운동의 기적 실천 프로그램인《1.5 시력 만들기》는 눈운동으로 시력을 좋게 하기 위한 구체적인 운동 방법을 알려준다. 1편인《5분 눈운동의 기적》이 연령별 ? 증상별로 각자 상황에 맞는 눈운동의 원리와 방법을 설명했다. 하지만 책을 활용하는 데 어려움이 있었다는 독자의 지적도 있었다. 그것을 보완하여 더 쉽게 따라 할 수 있도록 아쉬운 부분을 철저히 보완한 것이 바로 《1.5 시력 만들기》이다. 《1.5 시력 만들기》로 시력 회복의 기적을 체험하자.
-소중한 눈을 보호하자
몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥이라는 말이 있다. 그만큼 눈은 사람에게 소중한 기관이다. 그런데 우리나라에는 안경을 쓰거나 수술하는 것 외에는 시력을 관리해주는 방법이 아직 일반화되지 않은 실정이다. 이런 상황에서 시력 관리에 대안이 될 수 있는 것이 《1.5 시력 만들기》이다.
이 책은 실천에 초점을 맞춘 프로그램이다. 데스크 체조 ? 혈점자극운동 ? 기본안구운동 ? 88안구운동 ? 원근회전운동 ? 원근안구운동 ? 눈맞춤요가 등을 각자 상황에 맞게 구체적으로 실천으로 옮길 수 있도록 구성했다.
자신의 증상이 어떤지 알고 그에 맞게 눈운동을 선택해 하루에 5~30분씩 눈운동만 해도, 시력이 나빠지는 것을 예방하고 자연시력을 되찾을 수 있다. 《1.5 시력 만들기》에