머리말 가장 간편하고 근본적인 건강 관리 비법, 습관 개선
젊은 한의사들이 말하는 동의보감 이야기
1부 머리·목 - 생활건강은 머리부터 시작한다
01 어지럼증 전정재활운동으로 평형감각을 길러라
02 탈모 검은콩으로 모근을 탄탄하게!
03 안면홍조증 반신욕으로 피부를 되돌려라
04 안색불량 혈액순환에는 울금이 답이다
05 다래끼 손발가락을 따서 혈을 풀어라
06 눈 밑 떨림 잣으로 마그네슘을 보충하라
07 잦은 코피 성질이 차가운 연근으로 멎게 하라
08 코골이 호흡근 운동으로 근육을 단련하라
2부 통증·염증·부인 - 보이는 병과 보이지 않는 병
09 요통 운동으로 척추기립근을 강화시켜라
10 경추통 정중동 운동으로 근육을 이완하라
11 어깨 통증 관절을 움직이는 오금희 체조
12 손 저림 눌린 신경을 펴주는 죔죔 운동
13 무릎 관절염 율무죽으로 온몸의 습기를 날려라
14 근육경련 쥐가 나면 L자 다리로 피를 돌게 하라
15 족저근막염 안정이 최우선! 스트레칭과 찜질을 꾸준히!
16 치질 좌욕으로 혈액순환과 청결을 동시에 잡아라
17 갱년기 여성호르몬을 보충해주는 콩
18 골다공증 미리 예방하고 꾸준히 개선하라
19 가슴 멍울 한 달에 한 번 반드시 자가검진하라
20 무좀 백 가지 명약보다 환경이 먼저다!
3부 전신·정신 - 약이 아니라 습관을 바꿔야 낫는다
21 아토피 피부를 보호하는 쌀 목욕법
22 비만 하루 30분 파워워킹으로 다이어트!
23 체중미달 내 몸의 에너지 효율을 높이는 마죽
24 만성피로 제 시간에 자고 햇볕을 쬐어라
25 부종 불필요한 염분과 수분을 빼주는 복령팥죽
26 당뇨병 인슐린 저항성을 낮추는 식이와 운동!
27 강박증 생각을 전환하는 행동 치료
28 우울증 세로토닌을 늘리는 생활 습관이 필요하다
29 공황장애 아는 것만으로도 도움되는 비닐봉지 호흡법
건강을 지키는 이웃한의사 이야기
몸의 근본부터 건강하게 만드는 간단한 비밀을 공개합니다
“젊은 한의사들이 뽑은 동의보감 생활습관 개선법”
『내 몸 살리는 생활습관』 역시 400년 전 『동의보감』처럼 집집마다 마련해 놓고 급할 때마다 찾아보는 책, 병이 오기 전에 예방할 수 있는 간단한 식이요법과 운동법 등 생활습관을 알려주는 우리 가족 주치의 같은 책이다. 환자들이 병을 이해하고 스스로 진단할 수 있도록 병의 원인과 치료법에 대해 쉽게 설명하고 용어를 정리했으며, 질병마다 간단한 재료로 만드는 차 한 잔으로 쉽게 병을 이길 수 있는 특효 처방전을 수록했다. ...
몸의 근본부터 건강하게 만드는 간단한 비밀을 공개합니다
“젊은 한의사들이 뽑은 동의보감 생활습관 개선법”
『내 몸 살리는 생활습관』 역시 400년 전 『동의보감』처럼 집집마다 마련해 놓고 급할 때마다 찾아보는 책, 병이 오기 전에 예방할 수 있는 간단한 식이요법과 운동법 등 생활습관을 알려주는 우리 가족 주치의 같은 책이다. 환자들이 병을 이해하고 스스로 진단할 수 있도록 병의 원인과 치료법에 대해 쉽게 설명하고 용어를 정리했으며, 질병마다 간단한 재료로 만드는 차 한 잔으로 쉽게 병을 이길 수 있는 특효 처방전을 수록했다. 또한 각 질병마다 특히 그 병이 더 쉽게 걸리는 직업과 연령, 성별까지 구분하여 제시하여 자신이 이미 걸린 질병을 다스리는 것뿐만 아니라, 자신의 직업에 따라 어떤 병에 쉽게 걸릴 수 있는지 파악하고 예방할 수 있도록 도왔다. 환자들이 질병에 관해 가장 궁금해 하는 질문을 골라 그에 대한 정확한 해답을 수록했다. 또 자가진단하기 어렵거나 반드시 병원에 가야 하는 응급 상황이 의심스러운 경우도 알 수 있다.
내 몸 평생 건강 지키는 29가지 습관 개선 방법
비싼 약 없이, 번거롭게 병원 안 가도 스스로 손쉽게 병을 다스릴 수 있다!
어지럼증, 코골이, 요통, 관절염, 무좀, 아토피, 만성피로!
우리 몸에 지속적으로 어떤 증상이 나타난다면, 그것은 몸의 균형이 틀어진 것이다
