목차
머리말
프롤로그
1장. 림프란 무엇인가?
01. 당신의 림프는 안녕하십니까?
02. 우리 몸은 물주머니
03. 림프를 왜 하수도라고 할까?
04. 림프절의 자동정화 시스템
05. 림프의 길에는 논두렁이 있다
06. 막히면 돌아서라도 간다!
2장. 그게 다 림프 때문이었다!
01. 만성통증의 숨겨진 원인
02. 부종은 건강의 적신호
03. 악마의 시간, 48시간
04. 왜 한쪽 다리만 부을까?
05. 얼굴이 점점 커지는 이유
06. 림프와 근막의 관계
3장. 면역의 비밀
01. 알수록 신비한 면역반응
02. 면역력을 올릴 수 있을까?
03. 세포는 자살할 수 있어야 한다
4장. 림프가 체형을 결정한다
01. 체형이 알려주는 진실
02. 호르몬으로 보는 3가지 체형
03. 히포크라테스의 4가지 체형
04. 동양의학이 알려주는 체질과 체형
05. 컬러로 체형을 바꿀 수 있다
06. 컬러로 치유하다, 컬러테라피
5장. 셀룰라이트와 림프의 관계
01. 미운 살, 셀룰라이트의 정체
02. 셀룰라이트의 4가지 단계
03. 셀룰라이트와 림프부종
04. 셀룰라이트와 체온의 관계
05. 셀룰라이트가 달라붙지 못하는 라이프스타일
06. 림프가 좋아지면 피부도 좋아진다
07. 고운 피부로 다시 태어나는 스킨케어
6장. 림프가 건강해지는 생활습관
01. 깊은 호흡하기
02. 매일 규칙적으로 스트레칭하기
03. 하루에 물 3리터 마시기
04. 의료용 압박 스타킹이나 양말 신기
05. 마른 붓으로 피부 쓸어주기
06. 끈적한 크림으로 림프 들어올리기
07. 체온을 올리는 음식 찾아 먹기
08. 40분 이상 앉아 있지 않기
09. 섬유질이 풍부한 음식 섭취하기
10. 잠자기 전 반신욕 하기
11. 프랑스 여인처럼 자기 전 ‘띠잔’ 마시기
12. 바르게 걷기
7장. 하루 15분, 효과 만점 림프 체조
01. 침대에서 하는 굿모닝 스트레칭
02. 얼굴이 작아지는 V라인 스트레칭
03. 만성두통에
출판사 서평
림프에 대해 높아져가는 관심과는 달리 독자들이 쉽게 읽을 수 있는 림프 건강서는 전무한 상황이었다. 이 책은 국내 임상 림프테라피의 최고 전문가이며 텔레비전 건강 프로그램 출연으로 유명한 박정현 원장이 림프에 대해 꼭 알아야 할 상식과 림프를 살리기 위해 해야 할 것들을 정리한 기록이다. 림프가 노폐물과 독성 물질을 처리하는 하수도 기능을 한다는 것은 막연하게 알고 있다. 하지만 인체의 면역 시스템을 주관하고 체형과 피부까지 좌우한다는 것은 알려져 있지 않다.
책 속엔 림프란 무엇인가부터 림프의 역할, 림프계와 림프절의 작동 시...
림프에 대해 높아져가는 관심과는 달리 독자들이 쉽게 읽을 수 있는 림프 건강서는 전무한 상황이었다. 이 책은 국내 임상 림프테라피의 최고 전문가이며 텔레비전 건강 프로그램 출연으로 유명한 박정현 원장이 림프에 대해 꼭 알아야 할 상식과 림프를 살리기 위해 해야 할 것들을 정리한 기록이다. 림프가 노폐물과 독성 물질을 처리하는 하수도 기능을 한다는 것은 막연하게 알고 있다. 하지만 인체의 면역 시스템을 주관하고 체형과 피부까지 좌우한다는 것은 알려져 있지 않다.
책 속엔 림프란 무엇인가부터 림프의 역할, 림프계와 림프절의 작동 시스템은 물론 림프 건강을 위해 당장 바꿔야 할 생활습관과 림프 순환에 좋은 스트레칭 법이 실려 있다. 특히 통증을 관리하고 아름다운 체형으로 가꿔주는 다양한 스트레칭 방법은 각종 매체를 통해 국민림프체조로 인기를 모으고 있는 것들이다. 이 책 한 권이면 그동안 림프에 대해 궁금했던 모든 것들이 해결된다.
- 출판사 서평
통증, 저림, 부종, 비만, 셀룰라이트…
그게 다 림프 때문일지도 모른다!
일반 독자를 위해 쉽고 친절하게 접근한
국내 최초의 림프 건강서!
최근 림프에 대한 관심이 높아지면서 텔레비전의 건강 프로그램들마다 경쟁적으로 림프를 다루고 있다. 하지만 미디어의 특성상 체계적이고 심도 있는 접근보다는 흥미 위주의 단선적 접근이 대부분이었다. 또한 일반 독자를 배
