차례
머리말
프롤로그
1장 잠자는 학교
무기력 바이러스
우리가 자는 다양한 이유
잠자는 아이를 깨워라!
시간을 죽이는 다양한 방법들
도미노 같은 무기력의 전염성
2장 나도 무기력일까
나의 무기력 단계는
기계의 부품처럼, 로봇처럼
매일같이 반복되는 이놈의 공부, 공부
질병이냐, 상처냐?
무서운 그 이름, 중독
죽음에 이르는 병
3장 무기력 공식
의욕=기대×가치
기대=믿음+기술+경험·
기대를 기르는 법 1: 어떻게든 할 수 있다!
기대를 기르는 법 2: 믿음을 가지고 ‘무엇이든’ 행한다면!
가치를 기르는 법
like를 찾는 연습
의욕=(믿음+기술+경험×(좋아하는 것+삶의 목표
4장 시간의 구조화 깨기
난 절대 안 돼!
무기력의 강력한 배후, 인생 각본
나의 과거, 현재, 미래 다시 보기
운명보다 우월한 시지프
아무리 사소한 성공일지라도
호피 인디언의 기우제
5장 자기 우정, 항상 내 곁에 있는 나
세 가지 자기 우정
단계별로 계단 오르기
오늘도 너에게 도움 되게 살았니?
성공과 실패를 내가 어떻게 기억하는가
편안하게 마주하기
늘 희망을 찾아 나선 돈키호테
무슨 일이 있어도 지금보다 나아질 거야!
포기하지 않는 기다림
부록
나의 모습 그리기
나의 무기력 단계 체크해보기
할 수 있다! 어떻게? 어떻게든!
오늘도 너에게 도움 되게 살았니?
책에서는 또한 무기력의 강력한 배후로 에릭 번의 ‘인생각본’을 소개하고 있다. 우리가 무기력을 겪는 이유는 무기력할 수밖에 없는 생각의 습관이 있기 때문이다. ‘난 절대 안 돼!’ ‘나란 애는 언제나 그러고 말거야!’ ‘성취할 때까지는 쉴 수 없어’ ‘지금 좋은 것을 얻어도 내일 나쁜 일을 겪고 말겠지.’ ‘다 끝나서 이제 무엇을 해야 할지 모르겠어….’ 우리의 무의식 속에 도사리고 있는 무기력의 배후들이다.
그리스신화 속의 인물들 속에서 내 무의식 속에 잠재하는 무기력의 각본을 찾아보는 방법을 들려준다. 가련한 영웅 탄탈루스의 Never 각본, 저주 받은 아라크네의 ‘언제까지나’ 각본, 헤라클레스의 ‘~(때까지’ 각본, 다모클레스의 ‘After 각본’이 그것이다. 신화가 아니어도 좋다. 평소에 좋아하는 드라마나 웹툰 속에서도 자기 안에 있는 무기력으로 각본을 찾을 수도 있다.
내 안에 있는 무기력의 배후 각본을 찾았다면, 어떻게 벗어나야 할까? 책에서는 그림형제의 <세 가지 언어>에 나오는 이야기처럼 아무리 사소한 성공이라도 소중하게 여기고, 세르반테스의 돈키호테처럼 두려움 없이 용감하게 맞서고, 비가 올 때까지 기우제를 지내는 호피 인디언처럼 행하고 또 행하라고 조언한다.
책의 마지막에서는 항상 내 곁에 있는 나, 세 가지 자기 우정에 대한 이야기를 들려주며 나를 다시 세우는 것의 중요성을 일러준다. 결과보다는 노력한 과정과 가치를 인정하는 자기 격려, 자기 자신이 스스로 일어서야 다른 사람도 돌볼 수 있다는 자기 세움, 우리는 언제나 나아질 수 있다는 자기 신뢰가 그것이다. 나에 대한 세 가지 자기 우정을 가지고, 지금 여기에서 한 단계 한 단계 계단을 올라가듯 지금 내가 할 수 있는 것부터 시작해보라. 그 사이 무기력은 저 멀리 도망가 있을 것이다.
무기력을 벗어던지는 가장 좋은 비법은 오늘 하루를 잘 사는 것이다. 오늘 하루를 잘 산다는 것은 무슨 일이 있
