Prologue
Chapter 1. 외모지상주의와 외모 자존감
외모 자존감과 관련된 개념들
외모 자존감이 중요한 이유
외모 자존감에 대한 오해와 편견
주관적인 외모와 객관적인 외모
[SOLUTION] 내가 생각하는 나의 모습 그려보기
외모 자존감을 개선하는 두 갈래 길
Chapter 2. 뇌인지과학이 밝혀낸 외모 자존감의 비밀
예쁘고 잘생긴 사람들에게 끌리는 이유
추한 얼굴을 볼 때 활성화되는 뇌 영역
외모를 객관적으로 평가할 수 있을까
매력지수를 결정하는 외모 외의 변수들
얼굴 콤플렉스에 민감한 이유
[SOLUTION] 얼굴 콤플렉스가 있을 때 염두에 두어야 할 점
첫인상은 별로지만 끝인상이 좋은 사람들
[SOLUTION] 끝인상이 좋아지는 3단계 실천법
Chapter 3. 외모 자존감을 위협하는 변수들
질병
[SOLUTION] 대학병원, 피부과학회 유튜브 활용하기
젠더
사회 관계망 서비스(SNS
[SOLUTION] ‘카페인’ 사용 시간 점검하기
취약 시기
[SOLUTION] 성형을 결정하기 전에 점검해야 할 사항들
외모 대화
[SOLUTION] 외모 오지랖에 대처하는 5가지 방법
심리적 취약성
고정관념
외모 등급제
[SOLUTION] 외모가 뛰어난 사람에게 열등감을 느낀다면
Chapter 4. 외모 콤플렉스를 느끼는 사람들
두 가지 피부색
곱슬머리
청춘의 심볼
[SOLUTION] 여드름 콤플렉스에 대처하는 법
상대적인 스트레스
탈모증
[SOLUTION] 탈모 콤플렉스에 대처하는 법
홍당무 콤플렉스
짐작하기 힘든 외모 콤플렉스들
Chapter 5. 외모 자존감 회복을 위해 극복해야 하는 6가지 습관
비교 습관
[SOLUTION] 비교 습관에서 벗어나기 위한 3가지 방법
생각 습관
[SOLUTION] 생각 습관을 검토하는 2가지 방법
거울 습관
[SOLUTION] 거울 습관 표로 작성해보기
[SOLUTION] 표정 습관 표로 작성해보기
★ “진정한 자기 사랑의 완성을 도와주는 강력한 책이다.” _김경일(인지심리학자
★ “전문성과 삶의 경험이 녹아 있는 속이 꽉 찬 패키지 선물이다.” _박미라(마음칼럼니스트
외모지상주의가 힘겨웠을 누군가에게 이 책이
자존감 회복의 길로 안내하는 나침반이 되어준다면 더 바랄 게 없겠다.
_프롤로그 중에서
외모에 예민한 사람들을 위한 심리 수업
─ 긍정적인 신체 이미지 형성은 자신감, 대인관계, 삶의 만족도에 영향을 미친다
“외모 자존감이 마음의 체력이라면 심리 기술은
체력 점수가 올라갈 때까지 곁에서 지켜주는 호위 무사라 할 수 있다.
마음을 보호하는 기술이 뛰어나면 타격을 덜 받는다.”
외모 심리학을 기반으로 하여 써 내려간 이 책은 크게 여섯 개의 장으로 구성되어 있다.
1장 ‘외모지상주의와 외모 자존감’에서는 외모 자존감에 관한 기본적인 개념부터 흔히 갖는 오해들, 객관적인 외모와 주관적인 신체 이미지의 차이가 나타나는 이유를 살펴보았다.
2장 ‘뇌인지과학이 밝혀낸 외모 자존감의 비밀’에서는 미(美를 뇌과학적으로 접근해보았다. 예쁘고 잘생긴 사람에게 끌리는 이유를 비롯해 추한 얼굴을 볼 때 활성화되는 뇌 영역, 외모 평가, 매력지수를 결정하는 변수, 얼굴 콤플렉스에 민감한 이유와 초두 효과에 관해 이야기한다.
3장 ‘외모 자존감을 위협하는 변수들’에서는 외모 자존감을 갉아먹는 여덟 가지 변수를 살펴보았다. 질병, 젠더, SNS, 취약 시기, 외모 대화, 심리적 취약성, 고정관념, 외모 등급제를 구체적으로 점검했다. 이러한 변수를 파악하여 조절하는 것은 외모 자존감 회복에 중요한 발판이 된다.
4장 ‘외모 콤플렉스를 느끼는 사람들’에서는 유병률이 높은 콤플렉스 몇 가지를 외모 심리학적으로 다루었다. 대처 방식, 주관적인 해석, 상대적인 위치, 남녀의 차이 등에 따라 자
