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프롤로그 8
이 책을 보는 방법 10
01 폴 스포츠 개요
01. 폴 스포츠 정의 18
02. 폴 스포츠 유래 18
03. 폴 스포츠 종류 21
04. 폴 스포츠 효과 및 장점 22
05. 폴 스포츠 부상 위험 부위 23
02 폴 스포츠 용품
01. 폴 26
02. 안전 매트 34
03. 알로에 35
04. 그립제 36
05. 폴 웨어 38
03 폴 스포츠 그립
01. 손 위치 44
02. 베이직 그립 45
03. 와이드 베이직 그립 45
04. 트위스티드 그립 46
05. 브라켓 그립 46
06. 구스넥 그립 47
07. 엘보 그립 47
08. 퍼니 그립 48
09. 백 서포트 48
10. 언더암 그립 49
11. 이구아나 그립 49
12. 포어암 그립 50
13. 플래그 그립 50
14. 리버스 엘보 그립 비하인드 51
15. 리버스 엘보 그립 오버헤드 51
04 폴 스포츠 기술
LEVEL 1
01. 싯팅 버드 55
02. 니 훅 스핀 57
03. 폴 싯 59
04. 훅 스핀 61
05. 클라임 63
06. 엘 포즈 65
07. 피 포즈 67
08. 바우 포즈 69
09. 엔젤 71
10. 플랭크/팟세 73
11. 스완 75
12. 발레리나 팟세 77
13. 싯티드 사이드 턱 79
LEVEL 1 연속동작 활용법 80
LEVEL 2
01. 플라잉 83
02. 파이얼맨 클라임 업 85
03. 체어 스핀 87
04. 어티튜드 스핀 89
05. 스케이터 91
06. 엘보 그립 싯 93
07. 익스텐디드 레그 스핀 95
08. 머메이드 스핀 97
09. 스타게이져 99
10. 레인보우 브릿지 101
11. 아치드 레인보우 103
12. 레킹 볼 105
LEVEL 2 연속동작 활용법 106
LEVEL 3
01. 포어암 그립 펜슬 109
02. 엘보 그립 스케이터 111
03. 다트 113
04. 팅커벨 스핀 115
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저질 체력은 막강 체력으로, 뻣뻣한 몸은 유연한 몸으로 만드는
‘폴댄스/폴 스포츠’의 쉽고 재미있는 한국어 최초 가이드북
폴 스포츠는 겉으로 보기에는 진입장벽이 높아 보이지만, 누구나 쉽게 배울 수 있고 다양한 동작들을 직접 소화하며 운동의 재미와 기술 성공의 성취감을 맛볼 수 있을 뿐 아니라, 근력과 유연성도 함께 높일 수 있는 운동이다. 관절과 근육을 강화시키고, 유연성 향상과 체형 교정까지 되니, 폴 스포츠가 젊은이들만의 운동이라는 선입견에서 벗어나 액티브 시니어 세대들도 충분히 도전해 보고 즐길 수 있는 운동이다. 그런데 생소한 명칭과 기술은 폴댄스를 시작하는 데 걸림돌이 된다. 좀 더 편안한 마음으로 폴의 세계에 입문할 수는 없을까?
이 책은 한국어로 출시된 최초의 폴댄스/폴 스포츠 가이드북으로, 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 폴 스포츠 기술에 대한 올바른 지식을 담았다. 먼저 폴 스포츠란 무엇이며, 용품의 종류와 용도를 알아본 후, 여러 가지 폴 스포츠의 그립을 알아본다. 그 후 이 책의 하이라이트라 할 수 있는 레벨 1~4까지 약 50개 기술의 동작을 알아보고, 연속 동작 활용법도 살펴본다. 생동감 있는 시범 사진과 함께 간략하고 명쾌한 해설들로 풀어내고 있어, 기술 설명 순서대로 팁과 포인트를 이해하며 따라 하면, 보다 쉽게 기술을 습득할 수 있다.
폴과 피부가 만나는 부위가 다를 경우, 성공하지 않거나 부상이 생길 수도 있다. 이러한 위험성을 제거하고자 폴 회전 유무와 함께 폴과 피부가 만나는 부위를 설명하고 있으며, 여러 방면에서 보이는 디테일한 기술 사진을 추가로 보여 주는 섬세함을 보인다. 유튜브 ‘필리그란TV’의 기술 설명 영상과 함께하면 더욱 좋다. 폴댄스/폴 스포츠의 기초를 단단히 해 주는 자습서 같은 이 책이, 수많은 폴 비기너들에게 단비 같은 길잡이가 되어 줄 것이다.
< 책 속으로 >
폴댄스(영어: Poledance, 문화어: 기둥 춤란?
댄스 및 체조의 일종으로 수직기둥(pole을 쓰고,
