들어가는 말
1부. 스토아 철학이란 무엇인가?
1장. 스토아 철학의 가르침
삶의 기술을 실천하는 과제: 이성의 진정한 전사와 같은 철학자가 되어라
첫 번째 핵심 개념: 에우다이모니아
두 번째 핵심 개념: 정서적 회복력
2장. 간략하게 배우는 스토아 철학의 역사
세네카
무소니우스 루푸스
에픽테토스
마르쿠스 아우렐리우스
3장. 스토아 철학의 행복 삼각형
아레테를 추구하며 살라
통제할 수 있는 일에 집중하라
책임을 다하라
4장. 부정적 감정이라는 원흉
2부. 스토아 철학의 55가지 원칙들
5장. 스토아 철학을 어떻게 실천해야 할까?
마음의 준비
6장. 준비단계의 원칙들
원칙 1. 무슨 일이든 받아들이고 사랑하라
원칙 2. 유보 조항을 적용하라
원칙 3. 장애물이 곧 길이 된다
원칙 4. 사물의 덧없음을 상기하라
원칙 5. 죽음에 관해 깊이 생각해보라
원칙 6. 모든 것을 자연에서 빌렸다고 생각하라
원칙 7. 나쁜 일을 예측하라
원칙 8. 자발적으로 불편해져라
원칙 9. 아침에 하루를 준비하라
원칙 10. 저녁에 하루를 평가하라
원칙 11. 본보기를 정하라
원칙 12. 자신의 무기를 바로 사용할 수 있게 준비하라
원칙 13. 맡은 역할을 다하라
원칙 14. 불필요한 일을 없애라
원칙 15. 명성을 잊어라
원칙 16. 소박한 삶을 살아라
원칙 17. 시간을 평가하라
원칙 18. 중요한 일에서 승리하라
원칙 19. 영원한 학생이 되어라
원칙 20. 살면서 무엇을 보여줄지 생각하라
원칙 21. 완성에 필요한 일을 하라
7장. 삶의 힘든 상황을 위한 원칙
원칙 22. 고통을 판단하지 말라
원칙 23. 이성으로 슬픔을 극복하라
원칙 24. 분노보다 용기와 침착함을 선택하라
원칙 25. 준비와 이성으로 두려움을 이겨라
원칙 26. 내 기대치를 탓하라
원칙 27. 고통과 역경은 미덕을 위한 큰 기회다
원칙 28. 평정심을 되찾아라
원칙 29. 꼭두각시처럼 조종당
아무리 좋은 철학도 못 쓰면 무용지물!
실전 원칙 55가지로 삶에 철학을 적용하라
세네카는 우리를 집어 삼키는 강렬한 부정적 감정에 대해 이렇게 말했다. “분노에 휩쓸리기 시작하면 건전한 상태로 다시 돌아가기가 어렵다. 정념이 마음에 자리 잡도록 허용된다면 이성은 쓸모가 없어지기 때문이다.”
또 세네카는 우리 삶을 평온하게 이끄는 철학의 힘에 대해 이렇게 말했다. “운명의 타격을 둔하게 하는 철학의 힘은 믿을 수 없을 정도로 강하다. 어떤 무기도 철학을 점령할 수 없다. 철학은 잘 보호되어 있고 뚫리지 않는다. 철학은 무기의 힘을 무력화하고 철학을 감싸는 보호막의 느슨한 구김살로도 무기를 막아낸다. 마치 무기가 해를 끼칠 힘이 없었던 것처럼.”
철학, 특히 스토아 철학은 폭풍처럼 널뛰는 감정으로부터 나를 감싸는 보호막이 될 수 있다. 하지만 어떻게? 저자는 “미안하게도 비결은 없다”고 말하면서도, 힘든 상황에 대처할 준비를 하는 데 유용한 구체적인 원칙들을 마련해두었다며 회복력, 자신감, 평정심을 얻게 해줄 55가지 실전 원칙을 제시한다.
□ 죽음에 대해 깊이 생각해보라
□ 자발적으로 불편해져라
□ 불필요한 일을 없애라
□ 시간을 평가하라
□ 분노보다 용기와 침착함을 선택하라
□ 내 기대치를 탓하라
□ 평정심을 되찾아라
□ 지금 이 순간에 집중하라
□ 선을 행하고 선한 사람이 되어라
□ 삶을 훈련으로 여겨라
□ 나 자신 외에는 판단하지 말라 등.
이 원칙들은 크게 세 가지로 나뉜다. 첫째는 우리가 혼자 힘으로 할 수 있는 ‘준비 단계의 원칙’이다. 이 원칙들은 우리가 삶의 도전에 대처할 수 있도록 만들어주며, 약간 시간을 들여 훈련하면 언제 어디서든 행할 수 있다. 두 번째는 ‘삶의 힘든 상황을 이겨내기 위한 원칙’으로, 스트레스를 받는 순간들 속에서 자신을 극복하는 방법이다. 세 번째는 ‘힘든 인간관계를 위한 원칙’으로, 날 힘들게 하는 사람들을 다루는 방법이다.
저자는 시합을 앞둔 프로선수처럼 매일 삶이라
