시작하며
프롤로그 ① 심층심리학의 3대 거장, 아들러는 어떤 인물인가?
프롤로그 ② 아들러식 사고방식이란 무엇일까?
프롤로그 ③ 아들러 심리학을 배우면 어떤 변화가 일어날까?
Chapter 1 아들러 심리학의 기본 이념
1 아들러 심리학을 배우는 목적은 무엇일까?
공동체 의식
2 공동체 의식을 발전시키는 수단, ‘용기 부여’란 무엇일까?
능력 / 협력 / 활력
3 아들러 심리학의 ‘5대 전제’란 무엇일까?
자기결정성 / 목적론 / 전체론 / 인간관계론 / 인지론
4 5대 전제 ① ‘자기결정성’이란?
인생의 주인공
5 5대 전제 ② ‘목적론’이란?
미래의 목표
6 5대 전제 ③ ‘전체론’이란?
상보적 관계
7 5대 전제 ④ ‘인간관계론’이란?
상대역
8 5대 전제 ⑤ ‘인지론’이란?
주관적 인식
9 프로이트 심리학과 무엇이 다를까?
인간의 이해
column 아들러의 생애 ① 부유하고 자유로운 환경에서 성장한 심리학자
KEYWORDS
Chapter 2 부정적인 마음이 악순환되는 이유
1 건강한 정신을 위해 필요한 조건
삶의 방식
2 모든 행동에는 목적이 있고 그 목적이 감정을 만든다
수평적 관계
3 감정의 역할과 목적은 무엇일까?
감정의 3가지 특성
4 ‘낙천적’과 ‘낙관적’은 무엇이 다를까?
긍정적 사고
5 열등성, 열등감, 열등 콤플렉스의 차이
이상과 현실의 괴리
6 인간을 지배하는 ‘기본적 오류’란?
단정 / 과장 / 간과 / 지나친 일반화 / 그릇된 가치관
7 인간이 사물을 객관적으로 파악할 수 없는 이유
주관적 인지
8 분노가 생기는 구조를 알면 화내지 않을 수 있다
개인적 정의
9 원인을 지나치게 추궁하면 부정적 악순환에 빠진다
후회와 부정
10 ‘고민’은 무의식적으로 자기정당화를 조장한다
자기기만
column 아들러의 생애 ② 파국의 위기를 극복한 한 여성의 사랑
K
열등감이 없는 사람은 없다
지금의 모습에 만족하지 못하고, 이상과 현실 사이의 괴리감 때문에 열등감을 느낀다 해서 위축될 필요 없다. 아들러는 ‘열등해서 열등감이 있는 것이 아니다. 아무리 우수해 보이는 사람에게도 열등감은 존재한다. 목표가 있는 한 열등감이 있는 것은 당연하다’고 말한다. 지금보다 더 나은 사람이 되고 싶은 욕구, 우월성을 추구하기 때문에 열등감을 느끼는 것이다. 발전을 향한 열망을 품은 열등감은 성장을 촉진하는 훌륭한 촉매제이다.
우리는 시시각각 변하는 세상의 흐름에 유연하게 적응하고 끊임없이 자신을 갱신해야 한다. 타인과 환경을 핑계 삼아 실천 범위를 제한하고 좌절을 피하고자 가능성을 포기하면 열등 콤플렉스에 빠지게 된다. 도전을 주저하고, 변화를 멈추고, 가능성에서 후퇴하면서, 낙담, 불안, 걱정에 지배되는 것이다. 이는 결국 자신, 타인, 세상을 향한 분노를 일으킨다. ‘어쩔 수 없었다’, ‘내 탓이 아니다’라고 외치지만 냉정하게 바라보면 사실 선택할 힘과 권한이 자기에게 있었음을 알게 된다. 지금에 이른 결정을 내린 사람은 자신이다.
열등감에 갇혀 열등콤플렉스로 키운 사람과 열등감을 이용해 성장한 사람으로 나뉘는 것이지 열등감이 없는 사람은 없다. 자신의 미숙함을 비난하지 말자. 완벽을 꿈꾸기보다 용기를 내어 지금의 자신을 인정하고, 한 걸음씩 전진하는 사람이 진정 강한 사람이다.
감정은 목적을 위해 만들어 내는 수단일 뿐, 휘둘리지 말라
초등학생쯤 되는 아이들이 싸우고 있는 모습을 상상해보자. 멀리서 봤을 때는 ‘애들은 싸우면서 크지. 그래도 다칠 정도로 싸우면 안 될 텐데’ 정도로 평정심을 유지할 수 있다. 그런데 점점 가까이 가보니 놀랍게도 맞고 있는 아이가 조카라면? 그럼 가벼운 걱정이 놀람과 분노로 바뀌고, 적극적으로 개입하게 된다. 아이들이 싸우는 상황은 변치 않았는데 상대가 누구냐에 따라 감정과 행동이 달라진다. 이렇듯 우리는 상대방으로 인해 감정을 품고 행동하게 된다. 마찬가지로 상대방을 제대로 이해하려
