들어가는 말
실전명상
Ⅰ
명상의 역사
명상의 역사
명상의 발전
명상의 전래
명상기법의 전파
명상기법의 활성화
명상기법의 확산
명상과 함께하는 미래형 인간
Ⅱ
명상의 개요
명상이란?
명상의 효과
명상의 종류
명상의 훈련 방법
명상의 대상
명상의 자세
명상의 단계
Ⅲ
명상의 마음챙김 기제
마음챙김 기제의 종류
마음챙김 기제의 역할
마음챙김 기제의 활용
3단계 명상의 활용
명상시트 작성의 예
Ⅳ
실전명상 실습
수행자의 명상 길
실전명상이란?
회차별 실전명상훈련 개관
1회차 - 행선
2회차 - 자비명상
3회차 - 자비명상
4회차 - 이완명상(바디스캔
5회차 - 이완명상(아우토겐 참조
6회차 - 몸 알아차리기 명상
7회차 - 감각 알아차리기 명상
8회차 - 호수심상화명상
9회차 - 소망만트라 명상
10회차 - 심장박동만트라 명상
11회차 - 소리명상
12회차 - 먹기명상
13회차 - 무념무상명상
14회차 - 의식확장명상
15회차 - 일상의 삶 알아차림 명상
16회차 - 모임 전 긴장 풀기 명상
17회차 - 근력강화명상
18회차 - 문제 해결을 위한 명상
19회차 - 잠드는 명상
20회차 - 감정을 다스리는 명상
21회차 - 괴로운 감정 치유명상
22회차 - 청까시나 명상
23회차 - 수식관호흡명상
24회차 - 호흡명상
지혜의 방패를 만드는 실전명상
Ⅴ
실전명상 문답 및 인터뷰
1. 명상은 인간의 삶 속에 있습니다
명상이란 무엇인가요?
왜 마음챙김 명상을 해야 하나요?
명상을 왜 해야 하나요?
삶에서 명상이 필요한 때는 언제인가요?
명상은 수행처에서만 해야 하나요?
왜 이렇게 다양한 명상을 소개하나요?
살아 있음을 알아차리는 것이 명상인가요?
명상을 통해 감각을 알아차리나요?
자존감은 키워야 하나요?
눈을 뜨고 명상을 해도 되나요?
명상 기제가 잘 작동되지 않습니다
망상
