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도서명 숨은 키 7cm가 우리 아이 미래를 바꾼다 : ‘키’가 경력이 된 시대, 유전자를 뛰어넘는 성장 법칙
저자 이선용
출판사 BOOKER(책들의정원
출판일 2022-06-30
정가 15,000원
ISBN 9791164161195
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저자의 말 _ 언제까지 키를 유전에만 맡길 것인가?

1장 유전자에 숨어 있는 키의 비밀
키가 크려면 딱 ‘두 가지 법칙’만 알면 된다
일생에 두 번 오는 ‘급속 성장기’
성장클리닉에서도 사용하는 ‘예상 키 공식’
“성장이 언제 멈출지 몰라서 불안해요”
밥만 잘 먹으면 충분할까?

2장 1년만에 10cm 큰 비법
유전요인이 5cm, 환경요인이 5cm를 결정한다
사춘기가 키 성장의 핵심이다
배가 고파야 성장호르몬이 나온다
쑥쑥 자라기 위해서 반드시 먹어야 하는 음식
우유 없이 키를 논하지 말라
분유 먹고 20cm 컸다는 연예인, 진짜일까?
무엇을 먹는지보다 ‘언제’ 먹는지가 중요하다
키 크는 식단, 다섯 가지 원칙만 지키자
우리 아이 식욕을 높이는 방법
편식이 심한 아이도 잘 먹는 음식이 있다
의외로 키 크는 데 좋은 식품
모든 운동이 성장에 이롭지는 않다
성장호르몬의 75%는 수면 중에 나온다
잠을 설치면 키가 안 큰다
방학 동안 키 크는 생활계획표

3장 키가 안 클 때 병원에 가야 하는 경우
키가 작으면 무조건 병원에 가야 할까?
우리 뇌에 숨은 키의 비밀
햇빛은 식물만 자라게 하는 게 아니다
아토피와 키는 관련이 있을까?
겨드랑이 털이 나면 키가 안 큰다는 속설
살이 찌면 키로 간다는 말은 사실일까?
그것이 알고 싶다: 키에 관한 소문과 진실
자세만 고쳐도 숨은 키를 찾을 수 있다
아이마다 키 크는 시기는 다를 수 있다
청소년 건강식품마다 들어있는 홍삼, 진짜 효과 있을까?

부록 부모가 가장 궁금해하는 내 아이 키 크는 방법 Q&A
유아
Q. 미숙아로 태어난 아이, 남들만큼 자랄 수 있을까요?
Q. 유치가 빨리 빠지면 키가 안 크나요?
Q. 간식은 무엇을 챙겨주는 게 좋을까요?
Q. 하루에 계란은 몇 개까지 먹여도 되나요?
Q. 우리 아이 또래의 평균이 궁금해요.
Q. 아토피가 있어도 키가 잘 클 수 있을까요?
Q. 우유는 하루에 어느 정도 마시는 게 좋나요?
Q. 멸균
부모 키가 작아 아이도 안 클 거라고 생각하는가?
키는 유전이라며, 부모 탓만 했다가는 진짜 안 큰다
키 크는 비결만 제대로 알고 노력한다면 우리 아이도 클 수 있다!

결혼정보회사 듀오에서 미혼남녀를 조사한 결과에 따르면 미혼 여성이 원하는 남편의 키는 178.5cm, 남성이 원하는 아내의 키는 163.4cm라고 한다. 간단하게 말하자면 남자는 180cm 이상, 여자는 165cm 이상일 경우 더 인기가 많다는 뜻이다. 그 이유는 무엇일까? 바로 키는 유전이라고 생각하기 때문이다. 내 아이의 키는 크기를 바라는 마음에 남편의 키 혹은 아내의 키가 클수록 선호하는 것이다. 그렇다면 부모가 둘 다 작을 경우, 아이의 키도 작을까? 꼭 그렇지는 않다.

165cm인 한 개그맨 남성은 두 아들의 키를 176cm, 178cm로 키웠다고 한다. 성장판이 열려 있을 때 우유를 많이 먹이고 농구도 시킨 결과다. 또한 TV프로그램에서 185cm인 연예인은 아버지가 168cm, 어머니가 155cm인데 형제는 크다고 말했다. 한창 성장기인 중학교 2학년 때 분유를 먹고 1년에 20cm씩 자랐다는 것이다. 192cm인 ‘배구 여제’ 김연경 또한 초등학교 5~6학년 때는 148cm로 배구 선수를 하기에는 작은 키였지만 중학생 때 갑자기 1년에 10~15cm씩 크면서 지금의 키가 되었다고 한다.

언제까지 키를 유전에만 맡겨놓을 것인가? 성장호르몬 주사 없이, 성장클리닉을 다닌 일도 없이 작은 키의 부모 밑에서도 키 크는 방법을 제대로 알고 노력한다면 10cm 이상 클 수 있다. 유전적 요인으로 5cm, 환경적 요인으로 5cm 더 성장할 수 있는 모든 비결을 담았다. 이 책에 따르면 급성장기 때 성장호르몬이 얼마나 키에 영향을 주느냐에 따라 최종 키가 달라진다고 말한다. 그리고 가장 중요한 네 가지를 언급했다. 바로 ‘수면’ ‘영양’ ‘운동’ ‘식습관’이다. 키 성장에 필요한 영양분과 성장판을 자극하는 운동은 무엇인지, 언제 먹고 몇 시에 자는지까지 모두 담은 이 책과