들어가기 전에 8
1부 안나의 잊지 못할 하루
01 오전 6시 45분 아침 일찍 일어나는 건 너무 힘들어 12
02 오전 6시 55분 여전히 꿈나라 17
03 오전 7시 30분 갓 구운 빵 냄새 19
04 오전 8시 도시냐 자연이냐? 23
05 오전 9시 아, 지긋지긋한 스트레스! 27
06 오전 10시 고생한 나를 위한 작은 보상 32
07 오전 10시 30분 멀티태스킹 함정에 빠지다 36
08 오전 11시 30분 그런데… 누구였더라? 41
09 오후 12시 45분 점심시간만 기다렸는데 45
10 오후 1시 30분 자꾸만 딴 생각을 하게 돼 51
11 오후 2시 카페인 수혈이 필요한 순간 55
12 오후 2시 30분 승진을 IQ로 결정하다니 59
13 오후 3시 30분 SNS 탐방하기 63
14 오후 4시 내 말이 그 말이야! 67
15 오후 5시 이렇게 편견에 사로잡혀 있다니 72
16 오후 6시 해질녘엔 일하기 싫어 76
17 오후 6시 45분 막간을 이용한 쇼핑 시간 80
18 오후 7시 30분 꼼짝달싹도 못 하겠어 84
19 오후 8시 30분 몸 안의 GPS를 테스트하다 88
20 오후 9시 마음에 쏙 드는 그림이야 93
21 오후 9시 30분 남을 돕는 게 나를 돕는 일이다 97
22 오후 10시 이토록 멋진 선율 101
23 오후 10시 30분 저 남자, 내 얘기 하는 건가? 106
24 오후 11시 30분 구름 위에 뜬 기분이야 110
25 오후 11시 45분 친구들끼리의 작은 비밀 114
26 밤 12시 15분 잠자는 뇌 118
2부 뇌과학으로 읽어 낸 안나의 하루
01 선진국에 살수록 잠을 적게 잔다고? 124
02 꿈을 기억하려면 어떻게 해야 할까? 127
03 기억을 되살리는 가장 좋은 방법은? 130
04 왜 컴퓨터 바탕화면은 초록 들판일까? 133
05 긴장하면 왜 머리가 안 돌아갈까? 136
06 웃으면 학습능력이 올라간다고? 139
07 멀티태스킹은 불가능
오늘 무심코 한 행동이 뇌에 어떤 영향을 미쳤을까?
어젯밤 잠을 적게 잤다면 다음날 건망증을 경험할 수 있다. 공원을 거쳐 출근하면 머릿속을 긍정적인 생각으로 채울 수 있다. 깔깔깔 웃으면 학습능력이 향상된다. 달고 기름진 음식을 먹으면 인지장애가 생길 수 있다. SNS를 줄이면 지속적인 불안감이 줄어든다. 이처럼 우리가 하루에도 여러 번 반복하는 소소한 행동은 뇌에 긍정적인 영향이나 부정적인 영향을 미친다.
뇌는 우리가 겪은 경험과 뇌의 각 영역이 연결되는 방식에 따라 특별하고 유일한 존재가 된다. 지난 몇 년간의 연구 결과로 뇌에 대한 많은 의문이 해결되었으나, 아직 수수께끼로 남아 있는 영역도 많다. 그러므로 천천히 우리 뇌와 친분을 맺고 뇌를 길들이고 활용해야 한다. 뇌와 우리의 감정, 생각, 행동이 어떻게 상호작용하는지 알게 되면 뇌를 더 건강하고 유능하게 유지할 수 있고, 삶을 행복하게 만드는 데도 크게 도움이 된다.
하루 동안 안나의 머릿속을 따라가는 흥미로운 구성
이 책의 주인공 안나는 젊은 커리어우먼이다. 그녀가 아침에 일어나서 바쁜 하루를 보내고 마침내 깊은 잠에 빠질 때까지, 이 책은 그녀의 머릿속을 탐험하면서 그녀의 감정, 생각, 행동에 따라 그녀 뇌가 어떻게 작동하고 상호작용하는지 흥미롭게 펼쳐낸다.
책의 1부에서는 안나의 하루 일상을 보여주고, 2부에서는 안나의 경험과 생각이 매 순간 어떻게 두뇌와 연관되는지 신경과학 관점에서 해독한다. 책에서 소개하는 과학적인 조언들은 일상에서 활용도가 높으며, 건강하고 유능한 뇌를 유지하는 데 크게 도움이 된다.
자꾸만 불안하고 잊어버리며 집중 못 하는 당신을 위한 조언
성공한 여성 중에는 ‘가면증후군’에 시달리는 사람이 많다. 가면증후군이란 자신은 단지 운이 좋아서 성공했을 뿐 자격을 갖추지 못했다고 생각하며 스스로 불안해하는 증후군이다. 이처럼 완벽해 보이는 사람도 습관적 자책과 끝없는 불안에 시달리는 일이 흔하다. 여기서 벗어나려면 뇌를 제대로 알아야 한다. 이
