목차
제1부 이론과 연구
1장 기분장애 치료의 한 돌파구
2장 기분을 진단하는 법: 치유의 첫걸음
3장 기분을 이해하기: 자신이 생각하는 방식으로 느낀다
제2부 실천적 적용
4장 자기존중을 확립함?으로 시작하라
5장 무위주의: 그것을 이기는 법
6장 언어유도: 비난 세례를 받을 때 말대꾸하기를 배우라
7장 화난 느낌? 당신의 IQ는 얼마인가?
8장 죄의식을 이기는 길
제3부 ‘현실적’ 우울증
9장 슬픔은 우울증이 아니다
제4부 예방과 인격적 성장
10장 그 모든 것의 원인
11장 승인 중독
12장 사랑 중독
13장 당신의 일이 당신의 가치는 아니다
14장 감히 평범해지라! : 완벽주의를 극복하는 길
제5부 희망 없음과 자살 격퇴하기
15장 궁극적 승리: 살기로 선택하기
제6부 일상의 스트레스와 긴장에 대처하기
16장 내가 설교하는 것을 나는 어떻게 실천하고 있는가
제7부 기분의 화학작용
17장 항우울제 치료에 대한 지침
출판사 서평
우울증과 불안에 시달리는 사람이라면
전문적인 치료를 받기 전에 꼭 읽어볼 책!
우울증 치료와 관련하여 미국의 의사들이 가장 많이 참조하는 책!
2009년 현재 500만 부 이상 판매된 베스트셀러!
현대인들의 우울증 치료에 놀라운 효과를 보이고 있는 번즈 박사의 ‘인지요법’을 알기 쉽게 소개하고 있는 책으로서 우울증 치료와 관련하여 미국의 의사들이 가장 많이 참조하는 책으로 알려져 있다. 또한 의학저널에 실린 자료에 따르면 우울증 환자의 70퍼센트는 이 책을 읽고 별도의 치료 없이 4주 안에 상태가 호전되었으며 우울증을 ...
우울증과 불안에 시달리는 사람이라면
전문적인 치료를 받기 전에 꼭 읽어볼 책!
우울증 치료와 관련하여 미국의 의사들이 가장 많이 참조하는 책!
2009년 현재 500만 부 이상 판매된 베스트셀러!
현대인들의 우울증 치료에 놀라운 효과를 보이고 있는 번즈 박사의 ‘인지요법’을 알기 쉽게 소개하고 있는 책으로서 우울증 치료와 관련하여 미국의 의사들이 가장 많이 참조하는 책으로 알려져 있다. 또한 의학저널에 실린 자료에 따르면 우울증 환자의 70퍼센트는 이 책을 읽고 별도의 치료 없이 4주 안에 상태가 호전되었으며 우울증을 다룬 1천 종 이상의 책을 설문조사한 결과 응답자의 대다수는 이 책을 통해서 가장 실질적인 도움을 받았다고 한다. 이와 같이 이 책에는 약물을 쓰지 않고 인지요법으로 고통스런 우울증을 쉽게 극복하는 방법과 심각한 정서 장애와 불안을 감소시킬 수 있는 혁신적인 방법, 그리고 항상 기분을 밝게 할 수 있는 여러 가지 방법이 들어 있다. 책의 구성은 다음과 같다. 먼저 지은이 데이비드 번즈 박사는 우리가 우울증에 걸려 있는지, 있다면 그 상태는 어느 정도인지 측정하는 검사를 실시한 뒤 그 우울증에 이르게 하는, 그러면서도 정상적인 우리에게도 가끔 보이는 사고의 오류 10가지를 제시한다. 이어서 우울증에 걸린 사람이 반드시 믿는 잘못된 생각, 즉 나는 무가치하다는 신념을 극복하기 위한 방법
