들어가는 글_면역 체계의 신비, 신체의 놀라운 방어 메커니즘
Part 1. 당신의 면역은 무너지고 있다
1장. 면역 기능의 위기
-감염병에서 만성 질환으로, 중심축의 이동
-염증이 가진 양날의 검
-면역이 내 몸을 공격하는 자가면역질환
-착한 미생물과 공생 ‘옛친구 가설’
-세균 박멸? 면역 강화의 진실
-반가운 소식! 면역은 선천성보다 후천성
-면역의 위기, 정면으로 대응해 보자
2장. 면역의 기초, 면역 군대 이해하기
-당신의 면역 군대
-최전방부대인 ‘선천 면역 체계’
-선천 면역의 군인들: 식세포(대식세포, 호중구, 수지상세포, NK세포
-면역 세포 간 메신저, 사이토카인이 만드는 멋진 세상
체온을 올려 미생물과 싸우게 하는 인터류킨 / SOS 신호를 보내는 인터페론 /
암세포를 공격하는 종양괴사인자
-특수부대인 ‘획득 면역 체계’
-획득 면역의 군인들: B세포, T세포
몸의 데이터 수집가, B세포와 항체 / 면역 체계의 장군, T세포
-면역 체계를 이루는 군사 용어집
3장. 면역 불균형을 만드는 핵심 요인, 만성 염증
-염증은 우리 몸에 꼭 필요한 보호 활동
-스위치가 꺼지지 않는 염증이 문제다
-불필요한 염증이 만드는 사이토카인 폭풍
-생활습관과 밀접한 만성 염증, 통제가 가능하다
-감염은 어떻게 면역 체계를 위험에 빠뜨릴까?
-면역 세포를 청소하는 비밀 무기, 자가포식
-해로운 활성산소, 자유라디칼 처리하기
-염증 반응에 따른 네 가지 면역 유형
4장. 나의 면역 유형은 무엇일까?
-네 가지 면역 유형 테스트
다발성 면역 / 판단 오류 면역 / 과활동성 면역 / 약한 면역
-‘다발성 면역’의 증상과 생활습관
-‘판단 오류 면역’의 증상과 장 건강
-‘과활동성 면역’의 증상과 독성 자극
-‘약한 면역’의 증상과 낮은 항체 반응
-T세포 극성이 만드는 네 가지 면역 유형
-유형별 면역 회복 작전 개시
Part 2. 면역, 회복과 균형으로 가는 길
5장. 수면으로
◎면역 ‘강화’가 아닌 면역 ‘균형’ 바로잡기
건강한 면역 체계가 곧 죽느냐 사느냐를 결정하는 상황이 되자 사람들은 면역력을 ‘강화’해야 한다고 생각했다. 그러나 이는 면역에 대한 오해에서 비롯된 말이다. 단순히 면역력을 강화한다고 해결될 문제가 아니기 때문이다. 지나친 면역 활동은 만성염증이나 자가면역질환, 심지어 알레르기까지 유발할 수 있다. 또한 면역 과잉인 사이토카인 폭풍은 감염증에 반응하는 면역계의 작용이지만 오히려 독이 되어 사망에 이르게 되기도 한다. 면역은 강화하는 것이 아니라 균형을 잡는 것이 중요한 이유다. 저자는 수년간 진행한 연구를 통해 면역에 문제가 생기는 네 가지 유형을 발견했고, 틀어진 면역 체계의 균형을 바로잡기 위해서는 각 유형에 맞는 솔루션이 필요하다고 설명한다.
◎네 가지 면역 유형별 맞춤 솔루션 적용하기
세포 단위의 생화학적 불균형은 면역 체계를 잘못된 길로 빠지게 할 수 있고, 질병의 원인이 되기도 한다. 면역 세포 간 균형을 이루는 것이 공통된 목표지만, 사람마다 다른 식습관, 수면습관, 환경 등의 생활 속 요인들로 면역 체계가 서로 다르게 틀어져 있고, 크고 작은 문제를 일으킨다. 면역 유형에는 다발성 면역, 판단오류 면역, 과활동성 면역, 약한 면역 등 네 가지가 있으며, 이 책에 담긴 간단한 테스트를 통해 자신의 면역 유형을 확인할 수 있다.
당뇨병, 또는 기타 염증성 질환을 앓고 있다면? --- 다발성 면역
자가면역질환을 앓고 있다면? --- 판단 오류 면역
각종 알레르기를 경험한다면? --- 과활동성 면역
감기나 독감, 기관지염에 수시로 걸린다면? --- 약한 면역
이 책을 통해 면역을 바로 알고 자신의 면역 유형을 이해했다면, ‘면역력을 강화하자’라는 말이 왜 일반화될 수 없는지 이해할 것이다. 중요한 것은 ‘내 몸에 맞는 면역 솔루션’을 적용하는 것이다. 내 몸에는 완벽한 면역 체계가 존재하며, 나를 위해 일할 준비가 되어 있다. 아주 오랫동안 잘못된 방식으로 면역을 다루어 왔
